¿Cuáles son los beneficios para la salud del ejercicio regular?

¿Cuáles son los beneficios para la salud del ejercicio regular? Diferentes ejercicios son adecuados para diferentes momentos. Las personas que no hacen ejercicio con regularidad deben prestar atención a estos puntos. Diferentes personas necesitan organizar el tiempo de ejercicio según sus propios hábitos de vida. Dicen que la vida está en el movimiento. Ahora comparta los beneficios para la salud y los consejos de los ejercicios físicos regulares.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del ejercicio regular? 1 1. El ejercicio mejorará tu estado de ánimo.

¿Quieres quemar el exceso de energía después de un día estresante? Ir al gimnasio a hacer algo de ejercicio o dar un paseo tranquilo durante 30 minutos te ayudará a calmarte.

El ejercicio puede estimular la producción de diversas sustancias químicas cerebrales, que pueden hacerte sentir mucho más feliz y relajado que antes del ejercicio. También se verá mejor y se sentirá mejor si hace ejercicio con regularidad. El ejercicio regular puede aumentar su confianza y autoestima. El ejercicio puede incluso reducir el estrés y la ansiedad.

2. El ejercicio puede combatir las enfermedades crónicas.

¿Preocupado por un infarto? ¿Quieres evitar la osteoporosis? El ejercicio regular puede ayudarle.

El ejercicio regular puede ayudarte a prevenir o controlar la aparición de presión arterial alta. Tus niveles de colesterol también se beneficiarán. El ejercicio regular aumenta las lipoproteínas de alta densidad (HDL) o colesterol "bueno" y reduce las lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol "malo". Este "golpe combinado" hace que la sangre fluya más suavemente al reducir la acumulación de placa en las arterias.

Además, el ejercicio regular puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, la osteoporosis y ciertos tipos de cáncer.

El ejercicio te ayudará a controlar tu peso.

¿Quieres perder el exceso de peso? Luego aprovecha tu hora de dormir para salir a caminar o realizar alguna otra actividad física.

Esto no es un asunto sencillo. Quemarás algunas calorías cuando hagas ejercicio. Cuanto más intenso sea el ejercicio, más calorías quemarás y más fácil te resultará controlar tu peso. Ni siquiera es necesario dedicar mucho tiempo a hacer ejercicio. Utilice las escaleras, no el ascensor. Sal a caminar después del almuerzo. Puedes bailar petardos durante las actividades comerciales. Aún mejor, sin embargo, es apagar la televisión y dar un relajante paseo. Es bueno concentrarse en el ejercicio, pero después de completar este ejercicio, continúe haciéndolo para quemar algunas calorías a lo largo del día.

4. El ejercicio puede mejorar la función cardiopulmonar.

¿Te quedas sin aliento después de hacer la compra o de hacer las tareas del hogar? No te rindas simplemente. El ejercicio regular le ayudará a respirar más libremente.

El ejercicio aporta oxígeno y nutrientes a los tejidos del cuerpo. De hecho, el ejercicio regular ayudará a que todo el sistema cardiovascular del cuerpo (el corazón y la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos) funcione de manera más eficiente. ¿Tendrá esto un gran efecto? ¡Por supuesto! Cuando su corazón y sus pulmones funcionen de manera más eficiente, tendrá más energía para hacer las cosas que ama.

5. El ejercicio puede favorecer un mejor sueño.

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Todavía tienes sueño? El ejercicio puede ayudar a aumentar su actividad física durante el día.

Dormir bien por la noche mejorará tu concentración, productividad y estado de ánimo. El ejercicio es la clave para dormir bien por la noche. El ejercicio regular puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y a lograr un sueño más profundo. El momento de tu entrenamiento depende de ti. Si no durmió bien, es posible que desee hacer ejercicio al final de la tarde. Si haces ejercicio durante 5 a 6 horas, tu temperatura corporal bajará naturalmente, lo que te ayudará a conciliar el sueño.

6. El ejercicio reavivará tu vida sexual.

¿Demasiado cansado para tener sexo? ¿O sientes que estás fuera de forma y no puedes disfrutar de esos contactos físicos íntimos? Deja que el ejercicio te salve.

El ejercicio regular te da energía y te hace lucir mejor, lo que puede tener un impacto positivo en tu vida sexual. Además, el ejercicio tiene muchos más beneficios. Puede promover la circulación sanguínea y brindarle una vida sexual más satisfactoria. Además, los hombres que hacen ejercicio con regularidad tienen menos disfunción eréctil, mientras que los hombres que no hacen ejercicio, especialmente a medida que envejecen, tienen más probabilidades de tener este problema.

7. El ejercicio es algo que deja a la gente sin aliento pero muy feliz.

¿Pensando en qué hacer el sábado por la tarde? ¿Buscas algo divertido para toda la familia? ¡Entonces ve a hacer ejercicio!

Consejo: No es necesario que considere el ejercicio como una tarea ardua. Puedes tomar clases de bailes de salón. Practica escalada en roca o senderismo. Deje que sus hijos se unan a ellos en los columpios o en las celosías. Podrías planificar un partido de fútbol comunitario o un partido de fútbol de toque. Encuentra tu ejercicio favorito y hazlo. Si estás aburrido, prueba algo nuevo.

¡El ejercicio definitivamente ayudará!

¿Cuáles son los beneficios para la salud del ejercicio regular? 2 Cuatro ejercicios de salud para el verano.

1. Natación

En un día soleado de verano, la natación es el único deporte que puede aliviar el calor y hacer ejercicio. El verano es la mejor estación para nadar, con el viento caliente que sopla en la cara y el calor abrasador. ¡Por supuesto, nadar es lo más cómodo! La natación no sólo ejercita el cuerpo, sino que también alivia el calor y aporta placer físico y mental. Nadar en verano tiene muchos beneficios. ¿Cuáles son los beneficios específicos? Echemos un vistazo.

En primer lugar, la natación puede mejorar la función del sistema respiratorio humano. La densidad del agua es 820 veces mayor que la del aire. Las personas que respiran agua tienen que soportar 13 kg de presión. Para superar esta presión, los músculos respiratorios deben utilizar mayor fuerza para inhalar. Cuando aumenta la fuerza de los músculos respiratorios, aumenta la actividad de los pulmones. Las personas que participan regularmente en ejercicios de natación tienen una capacidad pulmonar de hasta 5000 ml, mientras que la capacidad pulmonar de una persona promedio es de sólo 3500 ml. De esta manera, después del ejercicio, puede inhalar oxígeno por completo y exhalar dióxido de carbono, lo que acelerará el metabolismo de las células de los tejidos del cuerpo, lo que tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la bronquitis crónica y la mejora del enfisema.

2. Jugar con pelotas de fitness

La pelota de fitness también se llama bola de hierro Baoding porque se produce principalmente en la ciudad de Baoding, provincia de Hebei. Este ejercicio puede armonizar el qi y la sangre, relajar los músculos, fortalecer el cuerpo, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia. No está restringido por el lugar ni el clima, por lo que es adecuado para la práctica de verano. Si puede practicar pelotas de fitness con regularidad, tendrá buenos efectos sobre las secuelas de hemiplejía, espondilosis cervical, hombro congelado, enfermedad coronaria, disfunción de los dedos y otras enfermedades. La razón es que hay muchos puntos de acupuntura en los cinco dedos del cuerpo humano, que son los puntos inicial y final de varios meridianos. Los meridianos son el vínculo entre los nervios del cerebro y los órganos internos.

3. Pescar; pescar

La pesca no es sólo para pescar, sino también para nutrir el temperamento y ganar salud física y mental. En el pasado, muchos literatos y celebridades consideraban la "pesca con humo" una actividad elegante. Según la leyenda, Jiang Ziya, quien ayudó al rey Wen de Zhou a construir el mundo, una vez pescó en las orillas del río Wei. Todavía hay rastros de la pesca de Jiang Ziya en la corriente sureste de la ciudad de Baoji, provincia de Shaanxi. Zhuge Liang de los Tres Reinos fue a pescar para cambiar de humor. El presidente estadounidense Roosevelt intentó calmar sus nervios. Cada vez que el Congreso debatía políticas, a menudo encontraba tiempo para ir a pescar.

4. Tomar un baño de aire

El baño de aire se refiere a un método de ejercicio exponiendo el cuerpo al aire libre. Generalmente es adecuado realizarlo en un espacio abierto en un bosque o campo cuando sale el sol por la mañana, o en el parque o patio más cercano. Se puede combinar con caminar, hacer ejercicios y boxear. El baño de aire puede promover la función respiratoria, la circulación sanguínea, fortalecer la función del sistema nervioso, mejorar la resistencia al frío y prevenir los resfriados.