¿Las pesas rusas de 8 kg son adecuadas para que las mujeres entrenen los glúteos?

Según la Physical Fitness Network, en general, las mujeres sanas y de estatura media deberían empezar a entrenar con una pesa rusa de 8 kg (los hombres 12 kg). Mido 157 cm y peso unos 47 kg. Cuando comencé a practicar pesas rusas (antes apenas había hecho ejercicio o entrenamiento con pesas), comencé con 8 kg y ahora he estado usando hasta 12 kg. No dejes que el peso te asuste. La especialidad y la fama de las pesas rusas es que dan forma a tu cuerpo y te dan hermosas líneas corporales que nunca te convertirán en una mujer. Si no has hecho ejercicio durante mucho tiempo, o realmente no tienes la confianza para usar una pesa rusa de 8 kg, es posible que puedas comenzar a entrenar con una pesa rusa de 6 kg, pero realmente no es recomendable usar una de 4 kg de pesas rusas a menos que utilices dos pesas rusas de 4 kg al mismo tiempo. Entrenamiento con pesas rusas. Por otro lado, si tienes la costumbre de hacer ejercicio y hacer pesas de forma habitual, puedes utilizar una pesa rusa de 12kg para entrenar.