¿Cómo utilizar la medicina china para tratar el insomnio?
1. Acupuntura para el insomnio
Acupuntura dérmica
Selección de puntos de acupuntura: ambos lados de las vértebras cervicales 1 a 7, y ambos lados de las vértebras torácicas 5 a 12.
Puntos alternos: frente, cabeza, arco de la ceja, Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao.
Operación: Tome cada una de las partes anteriores y golpee ambos lados de los puntos de acupuntura comunes con una aguja para la piel, utilizando técnicas ligeras o moderadas. Comenzando desde la columna cervical, golpee dos veces de arriba a abajo. Luego, pinche las vértebras torácicas de 5 a 12 transversalmente, tres agujas en cada dirección transversal. La superficie de los puntos de acupuntura entre 0,5 y 1,5 cm se golpea de forma rutinaria entre 20 y 50 veces. Haz tres líneas horizontales en la frente y haz una malla en la cabeza. Misma tecnología que antes. Es apropiado enrojecer la piel localmente o microsangrado. Una vez al día o cada dos días, 12 veces constituyen un ciclo de tratamiento, con un intervalo de una semana entre ciclos.
Píldora Press Ear Point
Puntos de acupuntura: Corazón, Zhongyuan, Shenmen.
Puntos de acupuntura alternativos: riñón, subcortical, hígado, endocrino, bazo.
Operación: generalmente, solo se seleccionan los puntos de uso común y los puntos de respaldo 1-2 se seleccionan cuando el efecto no es obvio. El material para pegar puede ser Wangbuliuxing, frijol mungo o borneol (prefabricado en partículas del tamaño de arroz) y pegado en un lado del agujero. Luego presione cada punto de acupuntura durante 1 minuto para congestionar y calentar la aurícula. Haga que el paciente presione los puntos de acupuntura de la oreja de 3 a 5 veces al día, una vez antes de acostarse, y mantenga cada punto de acupuntura durante aproximadamente 1 a 2 minutos. Cambie el parche una vez cada dos días y aplíquelo alternativamente en los puntos de acupuntura de ambos lados. Un curso de tratamiento es de 10 veces, con un intervalo de 4 días.
Pinchamiento de sangre
Selección de punto de acupuntura: Punto Ashi.
Punto alternativo: Nei Zhonggui.
Funcionamiento: Primero, utilice un detector o sonda de punto auricular para medir cuidadosamente los puntos sensibles en la base de la oreja y marcarlos. Después de la desinfección de rutina, use una aguja de resorte esterilizada o una aguja de tres filos para pincharla rápidamente y el sangrado será tan grande como un frijol mungo. Pinche únicamente un lado a la vez, una vez al día o cada dos días, alternando ambas orejas. Si el efecto no es obvio, se puede agregar acupuntura al punto Neizhong del otro lado. De 5 a 7 veces constituyen un ciclo de tratamiento.
2. Método de masaje y acondicionamiento para el insomnio
1. Anming
Anming es un punto extra de uso común fuera de los meridianos. es el sitio del viento del oído (viento del oído) El punto medio de la línea que conecta la depresión posterior) y el Fengchi (depresión suboccipital). Este punto puede calmar el hígado y extinguir el viento, calmar la mente, aliviar eficazmente la tensión y ayudarle a conciliar el sueño.
2. Punto Shenmen
El Punto Shenmen es el punto original del Meridiano del Corazón de Hand Shaoyin, y es el lugar donde permanece la vitalidad del Meridiano del Corazón. Se encuentra en el lado cubital del pliegue volar del carpo y en el lado radial del tendón del flexor cubital del carpo. Este punto es la puerta de entrada al qi del corazón, que puede nutrir el corazón y calmar la mente. Es un punto importante para tratar el insomnio.
3. Punto Sanyinjiao
El punto Sanyinjiao es un punto de acupuntura en el meridiano del pie Taiyin y del bazo. Se encuentra a 3 pulgadas por encima del punto más alto del maléolo medial del pie (al nivel de la mano). , aproximadamente cuatro dedos de ancho), detrás del lado interno del borde de la tibia. Este punto es la intersección de los tres meridianos yin (hígado, bazo y riñón), por lo que puede regular el qi de los meridianos del hígado, el bazo y el riñón, lograr el efecto de fortalecer el bazo, los riñones y el hígado, de modo que la esencia y la sangre son controladas por el bazo y almacenadas. Nutre el hígado, nutre los riñones y aporta tranquilidad.
3. Formas de aliviar el insomnio
1. El ejercicio físico moderado durante el día te ayudará a conciliar el sueño por la noche.
2. Haga ejercicio durante 1 hora después de las comidas por la noche, luego tome un baño caliente o sumérjase en medicina china durante 1 hora.
3. Los masajes, masajes corporales, masajes de pies y masajes de cabeza antes de acostarse pueden relajarte por completo.
4. Qigong y control de la respiración, consulte libros relevantes, practique la meditación y medite de ciertas maneras para que su pensamiento ya no sea complicado.
5. Autorregulación y autosugestión. Puedes realizar algunas actividades relajantes o contar repetidamente. A veces un poco de relajación puede acelerar el sueño.
6. Desarrollar buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio y tranquilo, mantenerse alejado del ruido y la estimulación lumínica; evitar beber té o alcohol antes de acostarse;
7. Limitar el tiempo de sueño durante el día. A excepción de las personas mayores que pueden tomar siestas o siestas durante el día, se deben evitar las siestas o siestas, de lo contrario reducirán la somnolencia y el tiempo de sueño nocturno.
8. Hay muchas razones para el insomnio.
Además de los métodos anteriores, también puedes ajustar tu dieta antes de acostarte, como comer algunos alimentos que te ayudarán a dormir. Aquí hay seis alimentos que pueden ayudarlo a conciliar el sueño como referencia.
(1) Se ha demostrado clínicamente que las nueces mejoran la calidad del sueño, por lo que se suelen utilizar para tratar síntomas como la neurastenia, el insomnio, los olvidos y las ensoñaciones. La forma específica de comerlo es mezclarlo con semillas de sésamo negro, machacarlo hasta obtener una pasta y tomar 15 g antes de acostarse. El efecto es muy obvio.
(2) La azufaifa contiene flavonoide diglucósido A, que tiene efectos sedantes, hipnóticos y antihipertensivos. Por lo tanto, la azufaifa se utiliza a menudo para tratar la neurastenia. Puede reponer el qi, calmar los nervios y nutrir la sangre. Por lo tanto, algunas personas con debilidad física, neurastenia e insomnio suelen comer azufaifa, que es muy beneficiosa para el organismo.
(3) Mijo, el mijo contiene una gran cantidad de triptófano. Cada 100 g de mijo contiene 202 mg de triptófano, que no tiene comparación con otros cereales. El triptófano puede estimular los nervios del cerebro para que secreten serotonina, lo que provoca somnolencia en las personas, e inhibe temporalmente la actividad de los nervios cerebrales, lo que provoca que las personas se sientan somnolientas.
(4) La leche es un alimento ideal para tratar el insomnio. La leche contiene suficiente calcio y ácido láctico para promover el flujo de calcio en la sangre hacia el centro del sueño. Cuando el centro del sueño almacena una cierta cantidad de calcio, se producirá somnolencia. Además, la leche también contiene triptófano, que puede provocar somnolencia y favorecer el sueño.
(5) Longan es rico en glucosa, sacarosa, vitaminas y otras sustancias que pueden nutrir los nervios y el tejido cerebral, regulando así la función de la corteza cerebral y mejorando el insomnio y el olvido. Tome de 4 a 6 longan, semillas de loto y semillas de gorgona, agregue agua para hacer sopa antes de acostarse. O prepare de 4 a 6 rodajas de longan con agua hirviendo y bébalas antes de acostarse, lo que puede aliviar eficazmente el insomnio.
(6) Corazón de cerdo En general, el corazón de animal se utiliza para regular síntomas como palpitaciones, pánico, insomnio y olvidos en humanos, y tiene buenos efectos. El más utilizado es el corazón de cerdo. El contenido de proteínas del corazón de cerdo es el doble que el de la carne de cerdo y el contenido de grasa es sólo una décima parte del de la carne de cerdo. Además, el corazón de cerdo también contiene más calcio, fósforo, hierro y otros ingredientes que pueden fortalecer la nutrición del miocardio, nutrir el corazón y la sangre y tratar síntomas como el pánico y el insomnio.