¿Qué suelen beber los niños para “saciar sus antojos”?

Consulta: El niño tiene 4 años. A mis hijos les encantan las bebidas azucaradas y los dulces durante la jornada laboral. Ahora trato de evitar que mis hijos beban. ¿Por favor ayúdenme a recomendar cuál es la mejor bebida para los niños?

Ouyang Xuexue, pediatra tratante, cree que el primer impacto del azúcar en la salud de los niños es la obesidad. Muchos estudios también han llegado a la misma conclusión: el consumo de bebidas azucaradas está estrechamente relacionado con el aumento de peso. Hay muchas bacterias en la boca y el azúcar se convertirá en un fertilizante para las bacterias. Las bacterias convertirán el azúcar en ácido, lo que corroerá los dientes y provocará caries. Los niños que beben bebidas azucaradas aumentan su riesgo de obesidad, diabetes y otros problemas de salud.

Las bebidas suelen referirse a las bebidas carbonatadas con azúcar añadido que se encuentran en el mercado. Los niños deben evitar las bebidas bajas en calorías o endulzadas artificialmente, las leches con chocolate u otros sabores, las bebidas con cafeína y las fórmulas infantiles. También se deben evitar las bebidas de origen vegetal como la leche de almendras, arroz o avena.

¿Cuál es la bebida más adecuada para que los niños tomen cada día? Es un principio beber leche todos los días, beber más agua y elegir correctamente los snacks. En la actualidad, la ingesta de calcio de los niños de mi país es generalmente baja. A los niños que están creciendo rápidamente se les debe animar a beber más leche. Se recomienda que los niños de 2 a 5 años beban entre 300 y 400 ml de leche al día. Si su hijo presenta molestias gastrointestinales después de beber leche, puede estar relacionado con la intolerancia a la lactosa. Puede elegir las siguientes soluciones: beber leche o yogur varias veces, comer una cierta cantidad de alimento básico antes de beber leche para evitar beber leche con el estómago vacío; ; cambie a leche sin lactosa o agregue lactasa cuando beba leche.

El requerimiento de agua de los niños es de 1.300-1.600 ml. Además de la ingesta de leche y otros alimentos, se recomienda que los niños en edad preescolar beban entre 600 y 800 ml de agua al día, principalmente agua hervida. No es recomendable beber mucha agua durante las comidas para evitar llenar la capacidad del estómago, diluir el ácido gástrico y afectar el apetito y la digestión. Si a su hijo le gustan las bebidas azucaradas y los dulces, los padres deben orientarlo correctamente. Puedes optar adecuadamente por bebidas naturales caseras como leche de soja y zumos. Si necesitas sustituir la leche, la leche de soja es la primera opción.

Entonces, ¿qué beben los niños entre semana? La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA), junto con expertos de la Sociedad Estadounidense de Nutrición, la Academia Estadounidense de Odontología Pediátrica y la Academia Estadounidense de Pediatría, editaron y publicaron las Pautas de nutrición infantil, que brindan recomendaciones detalladas sobre lo que deben beber los bebés. Esta es una de las recomendaciones más completas y estrictas sobre nutrición infantil hasta la fecha. Si bien cada niño es diferente, las Pautas de nutrición infantil recomiendan lo siguiente para la mayoría de los niños:

0-6 meses: solo necesita leche materna o fórmula infantil para obtener suficientes líquidos y energía.

6-12 meses: Además de la leche materna o la fórmula infantil, hay que añadir alimentos complementarios. En este momento, debes darle a tu bebé una pequeña cantidad de agua para ayudarlo a familiarizarse con el sabor del agua. Solo bebe unos sorbos durante las comidas. Es mejor no beber jugo para bebés menores de 1 año.

12-24 meses: Es el momento de añadir la leche entera, que contiene muchos nutrientes esenciales para el cuerpo humano, además del agua potable corriente. Los padres pueden agregar una pequeña cantidad de jugo recién exprimido a sus hijos. Debe ser jugo 100% puro y evitar agregar azúcar.

2-3 años: los niños deben beber de 1 a 4 vasos de agua por día durante la infancia y luego pasar a leche descremada o baja en grasa (1% de grasa). No beba más de 120 ml de jugo puro y ningún otro ingrediente ni bebida.

4-5 años: Beber 1,5-5 vasos de agua, leche desnatada o desnatada y no más de 120-180 ml de zumo puro cada día. No se permiten otras bebidas.