¿Cuáles son los beneficios del Tai Chi para el organismo?
Los beneficios del Tai Chi para la salud.
1. Los efectos del Tai Chi en la salud
El ejercicio de Tai Chi puede mejorar la función de los órganos respiratorios y aumentar el suministro de oxígeno.
El cuerpo humano está expuesto a diversos microorganismos y sustancias nocivas y tóxicas al respirar, provocando enfermedades respiratorias, reduciendo la función de intercambio de gases del cuerpo y afectando la salud física. La práctica de Tai Chi puede limpiar las vías respiratorias de las personas, hacer que respiren de manera uniforme y tiene el efecto de nutrir el Qi y los pulmones. Puede utilizarse para la rehabilitación de bronquitis crónica, enfisema y tuberculosis activa.
1.2. El ejercicio de Tai Chi puede retrasar el envejecimiento de los huesos y del sistema musculoesquelético.
El sistema de movimiento humano está formado por 206 huesos, cientos de articulaciones óseas y más de 600 músculos esqueléticos. Los músculos esqueléticos se contraen y tiran de los huesos adheridos para realizar diversas actividades. El cuerpo humano puede permanecer erguido en el mundo, caminar entre el cielo y la tierra y realizar diversos movimientos elegantes.
2. ¿Cuáles son las características del Tai Chi?
Tiende al más alto estado de armonía. Los requisitos para la práctica de las artes marciales también permiten a los practicantes mejorar su propia calidad mientras fortalecen sus cuerpos, y potencian la armonía y la armonía entre el hombre y la naturaleza, el hombre y la sociedad. Al mismo tiempo, el Tai Chi no excluye el entrenamiento físico, combinando fuerza y suavidad, y no se trata sólo de rendimiento y aeróbic.
El contenido básico del Tai Chi incluye la teoría de la salud del Yin y el Yang del Tai Chi, rutinas de Tai Chi, rutinas con equipos de Tai Chi, empuje de manos de Tai Chi y métodos de entrenamiento auxiliares de Tai Chi. Sus rutinas de boxeo incluyen a Dajia Yilu, Erluo, Xiaojia Yiyi y Erluo. Las rutinas de armas incluyen espada simple, espada doble, espada simple, espada doble, espada simple, espada doble, lanza, palo grande y la espada lunar Y m 4 n de Qinglongyan.
3. ¿Cuál es el origen histórico del Tai Chi?
La confluencia del río Luo es un fenómeno natural. El río Luo es claro y el río Amarillo es turbio. Los dos ríos se fusionan para formar un enorme remolino de agua clara y turbia que se mezclan entre sí.
Según la leyenda, este es el lugar donde Hetu, Luo escribieron libros, Fuxi aprendió Tai Chi y dibujó Bagua. "Libro de los cambios · Conexión" contiene: "Él pintó, Luo escribió y los santos escribieron". Fuxi, el antepasado de la nacionalidad Han, vio el fenómeno de la intersección con Luo y se inspiró en la información de "River Picture" y "Luo Shu" para crear el "Yi Zhuan Sutra" dio origen a la cultura del Tai Chi. Por lo tanto, desde la antigüedad se le conoce como "El Tai Chi en el mundo conecta a Heluo".
Habilidades básicas del Tai Chi
1. Wuji Zhuan
Primero, separa los pies a la altura de los hombros, dobla ligeramente las rodillas y apoya el peso. las piernas; coloque las manos sobre el pecho, con los brazos ligeramente flexionados. Los dedos están separados de forma natural, las yemas de los dedos están enfrentadas, las palmas son esféricas y los ojos están enfocados en las manos.
2. Montones abiertos y cerrados
Basado en la postura del pilote sin polos, los brazos deben estar ligeramente abiertos hacia afuera y ligeramente hacia adentro. Cuando está abierto, el abdomen se expande para inhalar; al mismo tiempo, exhala y contrae el abdomen. Respira de forma natural y suave al inicio del entrenamiento y no contengas la respiración. Después de practicar durante mucho tiempo, puedes aumentar el grado de respiración y ampliar la cantidad de inflación. Si ya no puedes inhalar, exhala.
3. Levantamiento de pilas
Al prepararte, mantén el cuerpo erguido de forma natural, con los pies abiertos, la cabeza gacha, la barbilla ligeramente retraída, los hombros y brazos caídos, las manos ligeramente. colocado en la parte exterior de los muslos y con los ojos mirando al frente. En este momento, el cuerpo se relaja, elimina pensamientos que distraen, se concentra y respira de forma natural. Al moverse, levante lentamente las manos hacia adelante hasta la altura y el ancho de los hombros, con los codos ligeramente caídos, los dedos ligeramente doblados, las yemas de los dedos hacia adelante, las palmas hacia abajo, mirando en la dirección de las manos.
Fundamentos técnicos del Tai Chi
1. Soltura
Al practicar boxeo, los músculos, articulaciones y ligamentos de todo el cuerpo deben estar en un estado de relajación. Estiramiento natural, libre de limitaciones y opresiones. Las partes duras y no duras deben mantenerse en un estado natural, seguir estrictamente las especificaciones de movimiento y esforzarse por lograr una postura correcta y un avance y retroceso constantes.
2. Silencioso
De esta manera, el boxeo de Ning Xin Daodong puede regular las funciones de la corteza cerebral y el sistema nervioso central, y mejorar las funciones de otros órganos del cuerpo. La intención guía la acción y al mismo tiempo regula la respiración, de modo que la conciencia, la acción y la respiración se integran estrechamente para lograr un efecto de ejercicio integral dentro y fuera del cuerpo.
3. Mentalidad
Cuanto más ligeros sean los movimientos del Tai Chi, menor será la fuerza y más fuerte será la sensibilidad.
Sólo cuando los movimientos rutinarios del Tai Chi sean muy competentes podremos seguir la dirección de "sin esfuerzo" y "cada movimiento debe ser ligero y ágil". Sólo cuando los movimientos internos y externos estén coordinados y sean suaves, ligeros y animados, podrá ser interesante.