Mujer de unos 50 años. ¿Qué deben comer para compensar su salud?
Los productos sanitarios no tienen como finalidad el tratamiento, sino la prevención de enfermedades y el mantenimiento de la salud. Son adecuados para grupos específicos de personas, como personas subsanas y personas con deficiencias vitamínicas. Por tanto, los productos sanitarios no pueden utilizarse como sustituto de la dieta diaria, y las personas mayores deben prestarles especial atención. Por lo tanto, se recomienda que las personas mayores tomen algunos medicamentos y productos para la salud que complementen el calcio. Si tienen anemia por deficiencia de hierro, además de aumentar la absorción de hierro de los alimentos, también pueden tomar algunos productos para la salud que contengan hierro. Sin embargo, la suplementación con hierro debe realizarse bajo la supervisión de un médico, porque el hierro no se excreta fácilmente del cuerpo y la suplementación excesiva con hierro puede provocar intoxicación por hierro.
Revisa tu cuerpo primero antes de elegir productos de salud.
¿En qué deben basarse las personas mayores a la hora de elegir productos de salud? Aunque para tomar suplementos para la salud no es necesario receta médica, las personas mayores comunes y corrientes pueden tomar suplementos para la salud antienvejecimiento. Sin embargo, lo mejor es elegir los productos de salud adecuados basándose en un examen físico exhaustivo del anciano y un análisis exhaustivo.
Las personas mayores necesitan exámenes físicos cada primavera y otoño. Lo mejor es consultar a un nutricionista antes de tomar productos para el cuidado de la salud. Si le preocupa la falta de ciertos oligoelementos en su sangre, puede acudir al departamento de nutrición del hospital para un examen físico o un análisis de sangre. Según los resultados del examen para ver qué falta y cuánto falta, el médico le dará un plan de suplemento adecuado. Después de realizar ajustes por un período de tiempo, vuelva a probar al anciano. Si los indicadores están a la altura, no lo compense. Porque una suplementación adicional puede provocar otras molestias.
Las personas mayores pueden tomar algunos productos de salud. Uno de ellos son los productos de salud anti-envejecimiento, cuya función principal es resistir los radicales libres. Como vitamina C, vitamina E, licopeno, etc. El segundo es un producto para la salud que mejora la inmunidad y promueve la función metabólica. El tercero son los productos saludables que mejoran la función intestinal, como la lactasa. En particular, recordó que un producto saludable no debe tomarse durante demasiado tiempo, porque la salud debe estar "equilibrada". Al elegir productos para el cuidado de la salud, debe prestar atención a los siguientes seis pasos: Primero, identifique los atributos, es decir, vea si pertenece a un grupo específico de personas enumeradas en un producto para el cuidado de la salud. En segundo lugar, encuentre sus propias necesidades. En tercer lugar, comprenda los ingredientes activos (ingredientes funcionales) del producto y no se distraiga de la promoción de la eficacia en los anuncios. Por ejemplo, existen cuarenta o cincuenta tipos de productos de salud para regular el sueño, como la melatonina. Tienen diferentes nombres y diferentes promociones, pero todos sus ingredientes activos son melatonina. Cuarto, preste atención a la unidad de producción y al número de aprobación para ver si contiene la palabra "construcción". 5. Compruebe si hay algún "grupo de personas adecuado" en las precauciones del manual del producto. Si no existe tal explicación, al menos se puede juzgar que este producto sanitario es irregular. En sexto lugar, algunos productos para la salud también incluirán la etiqueta "no apto para grupos de personas". Asegúrese de leer y comparar detenidamente antes de comprarlos.
Suplemento 2: Utilizar Taitai líquido oral.
Suplemento 3: Vitamina E, vitamina C y calcio.
Bu Si: Calmar los nervios y nutrir el cerebro es bueno y eficaz.
Suplemento 5: Leche de soja
La leche de soja es rica en proteínas vegetales, fosfolípidos, vitaminas B1, B2, niacina, hierro, calcio y otros minerales, especialmente calcio. Aunque no es tan rico como el tofu, es más rico que cualquier otra leche. La leche de soja es un alimento ideal para prevenir y tratar la hiperlipidemia, la hipertensión y la arteriosclerosis. Beber más leche de soja fresca puede prevenir la enfermedad de Alzheimer y el asma. La leche de soja es más eficaz que la leche en la recuperación de pacientes con anemia. Beber leche de soja caliente para complementar la proteína vegetal puede mejorar la resistencia a las enfermedades de las personas, regular el sistema endocrino de las mujeres de mediana edad y ancianas, aliviar y mejorar los síntomas de la menopausia, retrasar el envejecimiento, reducir la aparición de acné facial y acné en mujeres adolescentes y mejorar la salud. piel blanca y húmeda.
El más apto es así: la mayoría de la gente puede comerlo. Hay un lugar para mujeres, ancianos y niños. Los adultos pueden beber de 1 a 2 veces al día, de 250 a 350 ml cada vez; los niños pueden beber de 200 a 230 ml.
1. La proteína de alta calidad de la leche de soja contiene 8 aminoácidos esenciales, lo que es muy útil para que las personas mayores mantengan la salud nerviosa y mejoren la memoria.
2. El aceite de la leche de soja es ácido graso insaturado y lecitina, que pueden prevenir la arteriosclerosis, la hemorragia cerebral y la trombosis.
3. La leche de soja contiene 16 tipos de minerales y es rica en calcio, hierro y fósforo; un papel importante en el mantenimiento de la salud de los nervios, órganos internos, huesos y piel de las personas mayores.
Especialmente personas mayores que padecen hiperlipidemia, hipertensión, arteriosclerosis, enfermedades coronarias y diabetes. Sin embargo, es importante insistir en comer leche de soja. Lo mejor es desarrollar el hábito de beber una taza de leche de soja fresca todas las mañanas y todas las noches. Además, con la máquina de leche de soja Joyoung, hacer tu propia leche de soja es seguro y cómodo, ¡y también añade un poco de diversión a la vida de las personas mayores!
Suplemento 6: ¿Suplemento? ¿Las personas mayores longevas toman suplementos? Creo que deberías darle más consuelo mental. Los mayores necesitan el apoyo de sus hijos y necesitan a sus hijos a su lado. Creo que los suplementos sólo pueden desempeñar un papel de apoyo. Lo mejor es que mamá haga más ejercicio. ¡La vida está en movimiento! Responde las preguntas no para ganar puntos, sino por la salud de tu madre.
Suplemento 7: Nido de Pájaro
Suplemento 8: Los antiguos decían: "Come bien, vive con regularidad y vive cien años". Si desea pasar la menopausia de forma segura y sin problemas, debe estar de buen humor, llevar una vida normal y comer adecuadamente. Según los informes, las mujeres son propensas a la obesidad durante la adolescencia, el embarazo, el parto, el aborto espontáneo, la menopausia y la menopausia, lo que está relacionado con la mejora del entorno endocrino. Entre ellos, la menopausia y la obesidad perimenopáusica representan 1. Esto se debe a que los cambios endocrinos durante la menopausia hacen que el centro de alimentación pierda el equilibrio.
Además, a medida que aumenta la edad, la cantidad de actividad disminuye y la cantidad de calorías consumidas en el cuerpo disminuye, provocando exceso de calorías y obesidad. Al mismo tiempo, la obesidad puede provocar un metabolismo anormal de la glucosa. El nivel de estrógeno en las mujeres menopáusicas disminuye, lo que fácilmente puede provocar hipercolesterolemia, promover la formación y el desarrollo de arteriosclerosis y aumentar la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Por tanto, es necesario controlar la dieta durante la menopausia, especialmente la ingesta elevada de grasas y azúcares.
Coma menos o ningún alimento rico en colesterol y ácidos grasos saturados, elija aceites vegetales como el aceite de colza y el aceite de girasol, y coma alimentos con bajo colesterol como harina de maíz, verduras, frutas, carnes magras y pescado, coma más productos de soja, como tofu, cuajada de tofu, leche de soja, tofu seco, etc., porque son buenas proteínas vegetales.
En los últimos años, un gran número de informes han señalado que el uso de proteína de soja para sustituir completamente la proteína animal puede reducir significativamente los niveles de lípidos y colesterol en sangre. Muchas verduras, como los brotes de soja, el rábano, el taro, las algas, las verduras de hoja, las patatas, los pepinos, los pimientos verdes, las manzanas, las naranjas y otras frutas, ayudan a digerir las secreciones licuadas, aumentan la motilidad gastrointestinal y promueven la excreción de colesterol. Además, la cebolla y el ajo también tienen buenos efectos reductores de grasa y de apoyo alimentario. Los hongos y las setas shiitake pueden reponer el qi y fortalecer el cuerpo, y reponer el qi y ayudar con la comida. En los últimos años, los informes han señalado que los hongos shiitake pueden reducir los lípidos en sangre y promover la absorción de vitaminas. Los dátiles frescos, las azufaifas silvestres, los kiwis, los espinos, las tunas, etc. son ricos en vitamina C, que puede aliviar la hipercolesterolemia y favorecer la absorción de hierro.
Debido a los cambios endocrinos, las mujeres menopáusicas pueden experimentar síntomas como edema y presión arterial alta. Por lo tanto, las mujeres menopáusicas deben llevar una dieta ligera y evitar alimentos pesados. La sal diaria debe controlarse entre 3 y 5 g. Además, las mujeres menopáusicas tienen niveles más bajos de estrógeno y un anabolismo reducido del tejido óseo, lo que las hace susceptibles a la osteoporosis y aumenta la incidencia de fracturas. Según informes de expertos, la pérdida ósea en las mujeres comienza alrededor de los 40 años. Después de la menopausia y la menopausia, la pérdida ósea aumenta aún más, lo que se manifiesta como fracturas fáciles del cuello femoral, fémur, tibia y peroné, huesos de la cadera y otras partes, acortamiento de la altura e incluso joroba.
Las mujeres menopáusicas son emocionalmente inestables debido a la influencia de las hormonas en su cuerpo. Si no hay suficiente calcio en el cuerpo, los cambios de humor pueden agravarse y aumentar el sufrimiento mental. Además, el calcio puede mantener la excitabilidad de los nervios y músculos. Por lo tanto, las mujeres menopáusicas deben comer con frecuencia alimentos ricos en calcio, como leche y productos lácteos, mariscos, camarones secos, algas marinas, brotes de soja, productos de soja, sopa de huesos, harina de huesos, pasta de sésamo, etc., y asegurarse de que el calcio diario El suministro no es inferior a 1.000 ml.
Suplemento 9: No olvides hacer más ejercicio. Si quieres escuchar música, será mejor que te levantes y escuches algunas canciones populares todas las mañanas.