¿Cómo es que no tienes miedo cuando te acuestas por la noche?

Tengo miedo de dormir por la noche. ¿Sabes por qué? ¿Ha desarrollado su miedo a la oscuridad desde que era niño, o desarrolló su miedo a la oscuridad después de encontrarse con algo aterrador?

En primer lugar, si tienes miedo a la oscuridad, puedes encender una pequeña lámpara no lejos de la cama y mantenerla encendida toda la noche.

En segundo lugar, intenta controlarte para no pensar demasiado después de acostarte. Puedes intentar "retener la barriga", es decir, colocar las manos sobre el ombligo, respirar de manera uniforme y pensar en silencio en la tercera parte debajo del ombligo (el ancho de tu dedo medio se puede contar como un punto), así que poco a poco te quedarás dormido después de calmarte.

En tercer lugar, si te gusta la música, puedes elegir algunas canciones relajantes y tranquilas (no escuches música, solo música). Como música de fondo, los sonidos débiles también pueden calmarte.

Pruébalo, mi experiencia personal es: el segundo es el mejor. Acostarse y relajarse mientras se permanece boca abajo es en realidad un estado de Qigong.