¿Cómo reponen las mujeres su sangre?
1. Nutre la sangre y nutre el espíritu.
Mantener un estado de ánimo alegre y optimista en todo momento no sólo puede mejorar la inmunidad del cuerpo y beneficiar la salud física y mental, sino que también ayuda a promover la función hematopoyética de la médula ósea, haciendo que la piel esté rosada, brillante y más joven.
2. Nutre la sangre y presta atención al sueño
Dormir lo suficiente y bien puede asegurar abundante energía y fuerza física, por lo que debes desarrollar un estilo de vida saludable, no trasnochar y evitar dormir durante la menstruación o las relaciones sexuales durante etapas fisiológicas especiales como el puerperio y el puerperio.
3. Nutre la sangre y se centra en el movimiento y la nutrición.
Para las mujeres que han dado a luz, es especialmente importante realizar ejercicio físico. Hacer ejercicios aeróbicos, correr, caminar, jugar a la pelota, nadar, bailar, etc. durante al menos media hora todos los días no solo puede mejorar la condición física, sino también acelerar la hematopoyesis.
4. Para reponer sangre, presta atención a la alimentación y la nutrición.
El cuerpo humano también necesita materias primas para la hematopoyesis. Como dice el refrán: "Es difícil para una mujer inteligente preparar una comida sin arroz". Sin suficientes materias primas, la hematopoyesis en sí es imposible. Por lo tanto, las mujeres normalmente deberían comer más proteínas de alta calidad y oligoelementos esenciales (especialmente hierro), ácido fólico y vitamina B12, hígado de animal, sangre de cerdo, pescado y camarones, riñón de oveja, huevos, hongo negro, sésamo negro, etc.
5. Nutrir la sangre y prestar atención a la medicina.
Una amiga diagnosticada con anemia no solo puede tomar el medicamento recetado por el médico, sino también tomar alimentos medicados para reponer la sangre. Por ejemplo, 12 gramos de Codonopsis pilosula, 12 gramos de dátiles rojos, decocción en lugar de té, 15 g de Polygonum multiflorum, 25 g de baya de goji, 50 g de arroz, 15 g de dátiles rojos y la cantidad adecuada de azúcar moreno para cocinar gachas, todo ello. que tienen buenos efectos nutritivos de la sangre.
6. Consejos para la salud y el calor
Dentro de las precauciones anteriores para nutrir la sangre, la más importante son los suplementos dietéticos, porque tanto el Qi como la deficiencia sanguínea requieren que el bazo y el estómago sean metabolizados. las sutilezas de la comida. Hay un viejo dicho chino que dice que "comer es una bendición". Sólo cuando se come bien y las funciones del bazo y del estómago son normales, la mejor manera es consumir alimentos complementarios para reponer la sangre. Cuando las mujeres pierden un exceso de sangre durante la menstruación, deben complementar las proteínas, los minerales y los alimentos ricos en sangre, como la carne de res, los huevos, la soja y diversas frutas y verduras frescas, dentro de los 2 a 5 días posteriores a la menstruación.
7. Precauciones para el cuidado de la salud de la mujer
1. Reponer sangre
Muchas mujeres tienen la tez pálida o cetrina. Si el color de la piel es pálido o cetrino, la causa principal es una deficiencia de sangre. A menudo, las mujeres con deficiencia de sangre se sienten muy cansadas, mareadas y, a veces, tienen palpitaciones del corazón. Además, la deficiencia de sangre también se manifiesta por una saburra fina y blanca en la lengua, y la sangre menstrual también puede ser de color más claro y fino.
Generalmente, las mujeres pueden reponer sangre y comer algunos alimentos naturales con efectos para el cuidado de la salud, como frijoles negros, nostoc, zanahorias, azucenas, carne de longan, etc. También se puede beber la decocción de Siwu con fines nutritivos, que consiste en freír juntos Angelicae Sinensis, Ligusticum Chuanxiong, raíz de peonía blanca y Rehmannia Rehmanniae. Será mejor cocinarlo con pollo de huesos negros al mismo tiempo. Además, puedes comer más azufaifas y bayas de goji.
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2. Nutrir los riñones:
Si tu tez suele estar apagada, suele deberse a una insuficiencia de qi renal. El fluido vaginal se pierde por deficiencia renal. Si no se nutre, la piel se vuelve opaca. Por tanto, es necesario nutrir los riñones y ayudar al metabolismo de la melanina para que la piel esté más rosada y tierna. Además, la insuficiencia de qi renal se debe principalmente a estar demasiado cansado. Si de repente se siente cansado y pierde el apetito, debe comprobar si tiene deficiencia renal.
La medicina tradicional china cree que para tonificar los riñones es necesario fortalecer el bazo. Por lo general, puedes comer más alimentos que tonifiquen los riñones, como pasta de sésamo negro, longan, etc. También puedes usar Polygonum multiflorum o ñame para hacer sopa de pollo. Si el bazo está débil, también puedes añadir un poco de Codonopsis pilosula, raíz de astrágalo y piel de mandarina.
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3. Ajusta el palacio:
Si el color de tu piel es muy blanco, pero muy poco saludable, y a menudo te ves lívido y sin sangre, entonces es probable que tengas sangre insuficiente y tu la piel se verá opaca.
Las mujeres con este problema deben prestar atención a su dieta, porque la tez lívida suele deberse a comer demasiados alimentos fríos, especialmente al permanecer en una habitación con aire acondicionado en verano, lo que provoca la llamada constitución uterina fría. Debido a que no hay suficiente calor interno, es fácil tener miedo al frío y tener dismenorrea.
Para regular el útero, primero debemos calentar la menstruación y disipar el frío, mejorando así la constitución del frío deficiente, y finalmente dejar la piel sonrosada y naturalmente clara. Los complementos alimenticios para estos problemas se pueden decocción con canela, acónito, asarum, etc. Si está demasiado ocupada en horarios normales, puede beber agua caliente con jengibre y azúcar moreno directamente, lo que puede ayudar a disipar el frío en su cuerpo, regular su útero y mejorar su cutis.
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4. Reposición de Qi:
Las mujeres deben prestar especial atención a la reposición de Qi en otoño. Las mujeres con deficiencia de qi generalmente presentan fatiga, tez pálida, pérdida de apetito, lengua pálida con saburra blanca y pulso débil. Y siempre me quedo sin aliento, incluso aunque esté sentado y sin hacer ejercicio. El ginseng rojo tiene los efectos de reponer el qi y nutrir el yin, reponer la sangre y promover la producción de líquidos, fortalecer el corazón y el estómago y calmar el corazón y la mente. Por lo tanto, las mujeres son la primera opción para reponer el Qi. Puede elegir una cantidad adecuada de ginseng rojo y cocinarlo con pollo de huesos negros en sopa y comer la carne en la sopa. Por lo general, puedes comer más champiñones, batatas, azufaifas, ñames y castañas. Este alimento tiene un muy buen efecto de nutrir el qi y la sangre.