¿Cómo comer saludablemente?
Tal vez no desayunaste mucho el año pasado, pero por favor no lo hagas este año. Desayuna un poco de avena o muesli para liberar lentamente el azúcar y no sentirte vacío antes del almuerzo.
2. Coma más alimentos orgánicos
La gente debería comer la mayor cantidad posible de alimentos orgánicos, incluso tubérculos orgánicos. Estos alimentos son muy buenos para la salud, fáciles de cultivar, de bajo costo y buen sabor.
Come más nueces
Todo el mundo debería comer más nueces. Las nueces tienen un bajo contenido en grasa y son el mejor alimento a base de frutos secos. Investigaciones recientes han descubierto que comer nueces con regularidad puede prolongar la vida entre cinco y diez años. Protegen el corazón y reducen el colesterol.
4. Beba menos bebidas carbonatadas
Los dentistas advierten que es mejor beber menos bebidas carbonatadas porque las sustancias ácidas de estas bebidas corroerán lentamente la capa protectora de la superficie del diente. Es un problema muy común entre los niños, ya que muchos padres creen que las bebidas carbonatadas no causan ningún daño a los dientes. El jugo también contiene sustancias ácidas y fructosa, por lo que es mejor diluirlo con dos tercios de agua antes de beberlo.
Comer más pescado
Lo mejor es comer más pescado de aguas profundas como caballa, sardinas y salmón, preferiblemente dos veces por semana. Los ácidos grasos Omega 3 de cadena larga que se encuentran en el aceite de pescado parecen ser incurables y tienen beneficios para la artritis, la demencia y las afecciones de la piel. Si necesita tomar un mal suplemento, lo mejor es tomar más aceite de pescado.
6. Comer más levadura ácida
Lo mejor es comer un trozo de pan y queso cada mañana. El queso es rico en folato, una vitamina B que puede combatir la anemia y los trastornos intestinales. Las mujeres que estén pensando en quedar embarazadas deben tomar ácido fólico porque puede ayudar a prevenir algunas enfermedades durante el embarazo.
7. Coma más alimentos verdes
Aumentar la ingesta del mineral selenio puede proteger al cuerpo del cáncer y de enfermedades del sistema inmunológico, porque el selenio es útil para eliminar las moléculas que causan cáncer del organismo. sangre.Muy importante. Los vegetales de hojas y raíces de color verde oscuro son ricos en selenio, pero desafortunadamente la mayoría de las personas rara vez comen estos vegetales en su vida diaria. Todo el mundo debe recordar que los suplementos dietéticos son la mejor forma de complementar.
8. Consume más vitamina C.
Se recomienda tomar 1000 mg de vitamina C cada día para mantener la fuerza física suficiente durante todo el día y reducir los resfriados.