¿Cómo conciliar el sueño rápidamente con consejos para el insomnio?
Método de autofatiga: Algunas personas están de buen humor por la noche porque tienen menos tiempo durante el día. Pueden optar por realizar algunas actividades adecuadas antes de acostarse, como caminar, jugar al ajedrez, etc. Si están agotados física y mentalmente, se quedarán dormidos rápidamente mientras están acostados en la cama. De hecho, estos métodos se pueden combinar con el té Yian, que es la opción para pacientes con insomnio y ensoñaciones.
Método de relajación musical: Las investigaciones científicas demuestran que la música ligera puede favorecer el sueño. En primer lugar, debes despejar tu mente y escuchar más música con sonidos naturales, como el hermoso viento del mar y las tranquilas olas, que pueden hacer que la gente se duerma rápidamente.
Ajuste de la dieta: Puedes comer plátanos antes de acostarte y beber un vaso de leche caliente no sólo para ayudarte a dormir, sino también a tu organismo. Evite el café, el té y las bebidas alcohólicas por la noche y trate de reducir al mínimo los dulces y los cereales. Comer demasiado en la cena también puede afectar tu sueño.
Remojar los pies antes de acostarse: Remojar los pies antes de acostarse puede aliviar eficazmente la fatiga y favorecer la calidad del sueño nocturno. La temperatura adecuada para remojar los pies es de 40 a 45 grados, el tiempo de remojo de los pies debe mantenerse en más de 15 minutos y el agua de remojo de los pies debe llegar por encima de los huesos del tobillo. Es mejor mantener la temperatura constante y agregar más agua cuando haga un poco más de frío.
Remedios caseros: mientras prueba los métodos anteriores, también puede probar el método de conteo. Lo primero que debe hacer es aclarar sus pensamientos. El método para contar corderos es desde una oveja hasta cien ovejas, y no es incierto si nos quedamos dormidos antes de contar cien ovejas.