¿Qué hacen las mujeres después de levantarse por la mañana?

El plan del día comienza por la mañana y el tiempo de la mañana es muy valioso. Pero siempre que hagamos un uso razonable de estos pocos minutos, podremos perder peso mediante el cuidado de la salud y antienvejecimiento mediante el cuidado de la belleza. Siempre que cada chica se despierte cada mañana y dedique unos minutos a los pequeños detalles de la vida, te beneficiará durante toda tu vida. ¡Echemos un vistazo!

¿Qué hacen las mujeres al levantarse por la mañana? 1 1. Descanse bien en la cama.

Después de abrir los ojos por la mañana, quédate en la cama unos minutos más. Si se levanta repentinamente, su presión arterial aumentará repentinamente y fluctuará demasiado, lo que fácilmente puede causar mareos y dolores de cabeza. Primero puede abrir los ojos y mover la cabeza y las extremidades, y luego levantarse lentamente después de 5 minutos.

2. Estírate después de despertar

Dedica 70 segundos a estirar cada mañana después de despertarte para conseguir un efecto adelgazante. Acostarse en la cama con las manos levantadas, las piernas estiradas y la respiración abdominal puede lograr un efecto adelgazante y estimular el ánimo.

3. Mueve las extremidades

Después de abrir los ojos, puedes mover las extremidades en la cama para evitar las fluctuaciones de la presión arterial y los mareos provocados por levantarte bruscamente. Además, tras levantarte, dale la vuelta al edredón lo máximo posible, abre la ventana para que respire y dóblalo o alísalo pasados ​​10 minutos.

4. Defecación

Los alimentos permanecen en los intestinos y el estómago durante el sueño. Después de una noche de digestión, si no se excreta a tiempo, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. Trate de desarrollar el buen hábito de defecar con regularidad por la mañana. Preste total atención al defecar. No juegues con tu teléfono mientras defecas. Consuma más alimentos que contengan fibra dietética, como avena, batatas o repollo. Independientemente de si te despiertas por la mañana o no, tienes que ir al baño y agacharte. Con el tiempo, se formará un reflejo de defecación.

5. Cepillarse los dientes con cuidado

El ambiente bucal está en un estado constante durante la noche, lo que es especialmente propicio para el crecimiento y reproducción de bacterias, provocando mal aliento y afectando a la salud bucal. Después de levantarse por la mañana, cepille sus dientes con cuidado y el tiempo de cepillado no debe ser inferior a tres minutos. Además, beber una taza de agua tibia o agua ligeramente salada después de despertarse por la mañana puede ayudar a orinar, reponer el agua que necesitan las células, reducir la viscosidad de la sangre, eliminar los desechos metabólicos del cuerpo y también tener el efecto de perder peso.

6. Desayuno nutritivo

La mañana es el momento en el que la motilidad gastrointestinal es más rápida. Puede elegir alimentos ricos en fibra para promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. El almidón es el alimento principal que puede proporcionar energía al cuerpo. Puedes beber una taza de yogur media hora después del desayuno, lo que puede acelerar la quema de grasa y ayudar a complementar el calcio.

¿Qué hacen las mujeres al levantarse por la mañana? 2. Limpiarles la cara.

Muchas personas encantadoras dirán que no te maquillas por la noche y simplemente te lavas la cara con agua tibia por la mañana. De hecho, nuestra piel metabolizará normalmente y secretará grasa cuando dormimos. Además, la calidad del aire ahora es mucho peor que antes. Cuando el aceite de tu cara se mezcla con el polvo y la suciedad del aire, se acumula en tu cara. Después de levantarse temprano, es difícil lavarse la cara con agua. Hacer esto durante mucho tiempo puede provocar fácilmente la obstrucción de los poros. Por eso, si quieres mantener tu piel tersa y delicada, es imprescindible lavarte la cara con un limpiador facial después de levantarte por la mañana.

Masaje y lavado de cara

Como todos sabemos, el masaje ayuda a nuestra circulación sanguínea y es bueno para nuestra piel. Si desea que su piel esté sonrosada y brillante, puede masajearse la cara adecuadamente cuando se lave la cara. Esto no sólo acelerará la circulación sanguínea del rostro, sino que también hará que la piel esté rosada y brillante. Cuando masajeamos, podemos tirar de la piel hacia arriba. ¡Esta técnica de masaje también ayuda a tensar nuestra piel!

Beber agua en ayunas

De hecho, es muy importante beber un vaso de agua hervida después de cepillarse los dientes y lavarse la cara por la mañana. Porque, después de una noche de sueño, la pérdida de agua en el cuerpo y el metabolismo de los órganos consumirán el agua del cuerpo. Por eso, beber un vaso de agua hervida al levantarnos temprano puede reponer inmediatamente el agua que nuestro cuerpo necesita. Además, beber agua después de levantarse por la mañana no solo puede reponer a tiempo el agua que necesita el cuerpo, sino que también promueve la peristalsis gastrointestinal y ayuda a expulsar toxinas y heces del cuerpo. Con suficiente humedad, se elimina el exceso de toxinas y la piel se vuelve hidratada, blanca y brillante.