¿Cómo deben las mujeres perder peso de forma saludable durante su período menstrual?
Debido a que nuestro cuerpo está débil durante el período menstrual, debemos tener especial cuidado al perder peso durante el período menstrual para lograr el efecto de perder peso sin dañar el cuerpo.
1 Cambios físicos
Durante el período menstrual, el cuerpo excretará una gran cantidad de productos metabólicos. Durante este tiempo, podemos experimentar dolor de estómago, pérdida de apetito o mareos. Una chica en mi dormitorio de la escuela secundaria siempre dormía en el dormitorio durante su período porque le dolía tanto el estómago que no podía ir a clase. Por lo tanto, debes prestar especial atención a proteger tu cuerpo durante tu período menstrual.
Durante el periodo menstrual el peso también variará mucho. Las personas que están perdiendo peso no deben preocuparse demasiado por los cambios en su peso, siempre y cuando su ingesta de alimentos no fluctúe mucho. Esto puede deberse a un edema menstrual.
2 Cambios en la ingesta de alimentos
Algunas chicas sienten que consumen demasiado durante su período menstrual y quieren compensarlo con comida, por lo que comen mucho. Creo que esta es una mala sugerencia psicológica para las personas que intentan perder peso. También hay algunas niñas que se saltan comidas porque se sienten incómodas y tienen mal apetito. Eso tampoco es bueno.
Durante el período menstrual, los cambios en la ingesta de alimentos debido a cambios físicos pueden provocar la pérdida de resultados de pérdida de peso anteriores.
Para proteger el cuerpo y perder peso, se debe prestar atención a los siguientes puntos durante el período menstrual:
1. Se recomienda ingerir adecuadamente algunos alimentos que mejoran la sangre. .
Frutas secas: dátiles rojos
A mí me suele gustar comer dátiles rojos secos. Por un lado, los dátiles rojos se pueden adquirir en los principales supermercados o centros comerciales, lo que resulta muy conveniente para estudiantes o trabajadores de oficina. Por otro lado, los dátiles rojos pueden reponer la sangre y nutrir la piel, por lo que es muy bueno comerlos en momentos normales o durante la menstruación.
No se recomienda comer dátiles confitados. Esta azufaifa tiene un alto contenido calórico y comer demasiado puede provocar obesidad.
Bebidas: azúcar moreno y agua caliente
Todas las amigas saben que beber agua con azúcar moreno durante la menstruación es una buena opción. Por eso, durante el período menstrual lo primero que hay que tener en cuenta es el cuerpo, seguido de la pérdida de peso. Debido a que la pérdida de peso es a largo plazo, beber algunas tazas de agua con azúcar moreno durante el período menstrual no hará que aumente de peso de inmediato.
Verduras: zanahoria y espinacas.
Las zanahorias y las espinacas son buenos alimentos para reponer la sangre. Como verdura, también es útil para perder peso. Realmente no me gustaban las espinacas en ese momento. Cuando supe que comer espinacas puede ayudar a perder peso, mi amor por las espinacas alcanzó su punto más alto. No sólo puede reponer la sangre, sino también ayudar a perder peso. ¿No es una buena elección?
¿Cómo controlar 2 componentes?
No comas ni bebas demasiado durante tu periodo menstrual porque sientes que has consumido mucha energía y estás débil.
En cuanto a los dátiles rojos, generalmente no como mucho, hasta 10 al día. Si comes demasiado, te sentirás incómodo y consumirás más calorías. Beba dos tazas de agua con azúcar moreno todos los días durante su período menstrual. En cuanto a las verduras, simplemente mantén tu peso habitual.
3 Sobre el ejercicio
Durante el período menstrual no se recomienda el ejercicio intenso como correr y saltar. Este enfoque puede ser perjudicial para el cuerpo. Recomendado para dar un paseo. Salga a caminar durante aproximadamente media hora después de una comida. Según mi experiencia personal, si caminas durante más de 45 minutos, tu cuerpo se sentirá muy incómodo después de parar. Por lo tanto, el ejercicio debe realizarse de acuerdo con su capacidad. Si no se siente bien, puede optar por no hacer ejercicio al aire libre.
Estar de pie contra una pared en casa o hacer las tareas del hogar son buenos ejercicios.
En definitiva, el periodo menstrual es un momento muy importante para la mujer, la primera prioridad es proteger el organismo, seguido de la pérdida de peso. Sólo porque quieras perder peso rápidamente, no puedes simplemente torturar tu cuerpo durante tu período menstrual. Con el tiempo, tu cuerpo se sentirá incómodo.