¿Qué debo hacer si no puedo dormir después de desenamorarme?

El insomnio provocado por un amor roto se produce por motivos emocionales. Puede elegir la consulta y el tratamiento psicológico adecuados y utilizar la consulta de salud mental para regular las emociones negativas causadas por el insomnio, tratando así indirectamente el insomnio.

Además, debes cooperar con el manejo de los malos hábitos de vida, evitar dormir demasiado durante el día, participar en más deportes al aire libre, comunicarte más con los demás y ajustar poco a poco tu mentalidad para lograr un buen sueño. estado.

Los métodos para mejorar el insomnio son:

1. Método de relajación: Después de acostarte, utiliza tu mente para guiarte y relajarte gradualmente desde el cabello, las cejas, los párpados, la cara, los hombros hasta llegar a los hombros. dedos de los pies; respira normal, piensa en la ubicación al inhalar, relájate al exhalar; mantén la calma;

2. Ajusta tu forma de pensar, deja que todo siga su curso y mantén la mente tranquila es lo más importante;

3. Insiste en hacer jogging durante 20 minutos cada mañana para mejorar tu condición física;

4. Toma un baño caliente o remoja tus pies durante media hora antes de acostarte. escuche música relajante; ayudará a mejorar los síntomas del insomnio;

5. Método de masaje: frote frecuentemente la planta del pie izquierdo con la mano derecha;

6. Consuma más alimentos que puedan ayudarle a dormir, como leche, manzanas, dátiles, semillas de loto, lirios y longan, uvas, mijo, etc.

7. Desarrolla hábitos de vida regulares; el método para tratar el insomnio es tan sencillo que lo importante es respetarlo. Hay tanta gente enamorada ahora que no es exagerado tener una más. Si queremos tomárnoslo con calma, no hay nada que no podamos superar.