¿Qué tipo de cuidado de la piel deben tener las mujeres en otoño? ¿Cómo cuidan las mujeres su piel en otoño?
1. Cómo mantener la salud de la mujer en otoño
1. Acuéstate temprano y levántate temprano, y la "helada otoñal" es moderada.
Acostarse temprano y levantarse temprano siempre ha sido algo preconizado en nuestras vidas. En otoño, levantarnos temprano por la mañana nos traerá placer, y acostarnos temprano por la noche nos brindará un buen sueño.
El clima en otoño es cambiante, por lo que no es recomendable llevar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado. Sin embargo, la ropa debe agregarse gradualmente a medida que cambia la temperatura, y no se debe descuidar la salud por la búsqueda de la moda. Las mujeres son muy sensibles al frío y extremadamente susceptibles al frío, por lo que deben lograr una "congelación otoñal" moderada.
2. Calma el hígado y alivia la depresión, y regula el sistema endocrino.
La sequedad otoñal puede dañar el qi y la sangre de las mujeres, provocando disfunción orgánica, estancamiento del qi, estasis sanguínea y trastornos endocrinos. Esto es especialmente cierto para las mujeres que entran en la menopausia. Al mismo tiempo, la luz del otoño reduce el marchitamiento de todas las cosas, lo que facilita la emoción y el "otoño triste", lo que trae fluctuaciones emocionales a muchas mujeres.
Debido a que el aire es seco en otoño, no solo la piel de todas las mujeres estará seca, sino que nuestro estado de ánimo también será incierto. ¡Por lo tanto, las mujeres que aman la belleza deben estar de buen humor!
3. Cuidado e hidratación de la piel, tanto por dentro como por fuera.
El clima en otoño es seco y la humedad del aire es baja, lo que hace que la piel seca sea propensa a presentar síntomas, causando problemas a muchos. mujeres que aman la belleza. Al mismo tiempo, la sequedad del otoño puede dañar fácilmente los pulmones y los fluidos corporales, lo que puede provocar una deficiencia tanto de qi como de yin. Por eso, las mujeres deben prestar atención a la belleza tanto interna como externa en otoño para prevenir la sequedad.
La suplementación interna puede comenzar con la dieta. Además de comer semillas de sésamo, arroz glutinoso, rábanos, semillas de loto, lirios, uvas, peras y otros alimentos que pueden nutrir el yin y promover la producción de líquidos, la recomendación de la medicina tradicional china de "beber agua salada por la mañana y miel por la mañana" noche" también es una buena manera para que las mujeres hidraten la sequedad.
Nido de pájaro, rana de bosque china, pepino de mar, etc. Siempre se ha considerado un producto superior para la belleza y la belleza de las mujeres: el nido de pájaro es rico en minerales, proteínas activas y colágeno, que pueden estimular la regeneración celular, la rana de madera china puede promover el metabolismo y mantener la piel elástica, delicada y suave;
En el seco otoño, también podríamos comer algún marisco que sea bueno para la piel. Esto es muy bueno para nuestra piel.
4. Es oportuno que las mujeres tomen jalea real en otoño.
La jalea real fresca contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y oligoelementos, que pueden mejorar la nutrición humana y satisfacer las necesidades humanas. Las enzimas activas y los ácidos orgánicos ricos y eficientes pueden coordinar el metabolismo endocrino y equilibrar el cuerpo, mejorando así el sueño y la condición física. La jalea real contiene trazas de estrógeno, lo que compensa la falta de estrógeno en las mujeres de mediana edad. Es una forma sencilla y eficaz para que las mujeres retrasen el envejecimiento.
Se puede observar que el otoño es de gran importancia para el cuidado de la salud de la mujer. Durante este período, muchos factores internos y externos pueden hacer que el cuerpo de una mujer experimente muchas molestias de adentro hacia afuera, por lo que las amigas deben cuidarse más en este momento.
5. Prevenir la depresión otoñal
Las altas temperaturas en verano pueden provocar fácilmente que las personas se encuentren en un estado de excitación, provocando "insolaciones emocionales", como mal genio y enojo fácil. A principios de otoño, a medida que el clima se enfría gradualmente, la gente se adapta a su estado de ánimo feliz. En este momento, es fácil debilitarse, tener sueño y deprimirse debido al consumo excesivo de energía.
Para deshacerse de este estado de "débil emocional", lo mejor es mantener un sueño adecuado e intentar conciliar el sueño antes de las 22 horas; acostarse temprano y levantarse temprano para poder entrar en el estado de reserva; con antelación por la mañana. En cuanto a la dieta, lo mejor es comer alimentos ligeros y grasosos, que producirán sustancias ácidas en el organismo y profundizarán la somnolencia; comer más frutas y beber más agua, preferiblemente té verde; El efecto refrescante es mucho mejor que el del café.
2. Atención de la salud a mujeres de diferentes edades
1. Chicas de 20 años: rutina de otoño.
Los antiguos decían que trabajamos al amanecer y descansamos al atardecer. Se trata de vivir con la naturaleza. El cuerpo humano también funciona según ciertas reglas. Las chicas de veintitantos años se encuentran en las mejores condiciones físicas y mentales y están llenas de curiosidad por todo, por lo que suelen ser propensas a tener horarios de vida anormales.
Pero aquellos a los que les gusta jugar deben recordar estos horarios: La mejor hora para dormir es antes de las 11 de la noche, porque las 11 de la mañana es la hora de desintoxicación de la vesícula biliar, y de 1 a 3 de la madrugada es la hora de El hígado se desintoxica de 5 am a 7 am es el mejor momento para que el cuerpo se desintoxice.
Este es el momento de desarrollar buenos hábitos intestinales. Un buen horario de vida no solo mantendrá a una chica de 20 años de buen humor todos los días de otoño, sino que también la mantendrá saludable durante toda su vida.
No subestimes la importancia de un horario regular en otoño. Dado que las funciones reguladoras del hipotálamo y la glándula pituitaria en las adolescentes aún no han madurado completamente, si no se presta atención a los cuidados de salud en otoño, es fácil causar trastornos menstruales disfuncionales, que se manifiestan principalmente como diferentes ciclos menstruales o ciclos menstruales. períodos menstruales y pérdida anormal de sangre.
Mujer de 2,30 años: relájate en otoño.
Las mujeres de 30 años deben prestar especial atención a reponer el Qi y regular el espíritu en otoño, y hacer un buen trabajo "recolectando Qi". El otoño puede fácilmente hacer que la gente se sienta perdida y el medio ambiente puede entristecerla. En este momento, muchas mujeres experimentarán disminución de energía, temperamento melancólico, nerviosismo, movimientos lentos y malas reacciones.
El "Huangdi Neijing" dice: "El dolor hace que el corazón esté ansioso y los pulmones se cubren de hojas. El quemador superior está bloqueado, el campamento y la guardia no se dispersan y el calor está en Por lo tanto, cuando estás triste en otoño, resultarás herido. El estado de ánimo daña el corazón y los pulmones y reduce nuestra inmunidad. ¿Cómo lucir bella de pies a cabeza?
Así que, para las mujeres de 30 años que están más estresadas, el secreto de salud más importante en otoño es aliviar el estrés y tener una actitud positiva. Un truco consiste en registrar las cosas felices que sucedieron durante el día antes de acostarse todos los días, como "Hoy regué las flores" y "Fui a ver una obra de teatro".
Puede parecer algo trivial en ese momento, pero puede ayudarte a descubrir las pequeñas bellezas de la vida. A veces, simplemente sonríe y el estrés se liberará naturalmente. Si se encuentra con una crisis psicológica y no puede salir de ella, es posible que desee buscar ayuda de una agencia de asesoramiento psicológico. Mantenga su salud física y mental con ayuda profesional para fortalecer su confianza.
3. Mujer de 40 años: ejercicio moderado en otoño
La energía de una mujer de 40 años pasa de fuerte a débil y la carga familiar se vuelve más pesada. Siempre debe cuidarse física y mentalmente. La preservación de la salud no es sólo un complemento, sino también un hábito y una forma de vida.
A las mujeres a menudo no les gusta hacer ejercicio extenuante después de entrar en la mediana edad, y no se recomienda el ejercicio extenuante en otoño. Entonces, el otoño es una época perfecta para empezar a caminar.
Caminar a paso ligero puede ayudarte a quemar muchas calorías sin siquiera darte cuenta, y el ejercicio regular puede mantener tu metabolismo fuerte. Otro beneficio de caminar es que te da mucha energía durante todo el día, dejándote con un aspecto radiante y enérgico durante todo el día.
Al sentir la comodidad del sol y el aire al mismo tiempo, las personas sanas pueden mejorar la utilización del oxígeno, lo que les permite tener más energía para correr en sus carreras y familias. Se recomienda caminar al menos 1 hora todos los días. Si su oficina no está lejos de casa, renuncie a conducir o al transporte público. Se puede decir que tocar el suelo con los pies es saludable y económico. Si está muy ocupado, debería encontrar tiempo para caminar 3 o 4 veces por semana. Si tienes la oportunidad de hacer senderismo en el claro clima otoñal, te sentirás mejor.
3. Ingredientes saludables para la mujer en otoño
1. Hongo Tremella
También conocido como hongo negro, sus ingredientes principales son carbohidratos, grasas, proteínas, fósforo. , hierro y magnesio, calcio y otros oligoelementos, nutren el yin, humedecen los pulmones, nutren el estómago, nutren y alivian la sequedad otoñal. Tremella contiene un importante fósforo orgánico, que puede eliminar la fatiga muscular y aliviar la fatiga otoñal. Rico en goma vegetal natural, nutre el yin e hidrata la piel. El uso prolongado puede eliminar el cloasma y las pecas de la cara. Además, también tiene ciertos efectos sobre la bronquitis crónica y las cardiopatías pulmonares en las personas mayores. Cabe señalar que el hongo blanco se debe remojar en agua hirviendo. Después del remojo, se deben eliminar las partes no desarrolladas, especialmente las de color amarillo claro. La tremella como plato se elabora principalmente con remolacha y sopas. Si el hongo blanco del azúcar de roca tiene un alto contenido de azúcar, no se debe comer antes de acostarse para evitar aumentar la viscosidad de la sangre.
Lave 20 gramos de baya de goji y 20 gramos de hongo blanco, déjelos en remojo hasta que estén suaves y córtelos en pequeños floretes. Lave 15 g de baya de goji, póngalos en la olla junto con el hongo blanco, agregue de 2 a 3 tazas de agua, cocine a fuego lento durante aproximadamente media hora, luego agregue una cucharada de azúcar de roca y cocine a fuego lento hasta que el azúcar de roca se derrita. Puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, producir fluidos corporales y reponer las deficiencias, mejorar la función inmune y regular la función del sistema nervioso.
2. Lirio
Es de naturaleza suave, de sabor dulce y ligeramente amargo, y rico en agua. Puede producir líquido e hidratar la sequedad, nutrir el yin e hidratar los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema, nutrir las deficiencias y calmar la mente. Puede usarse para tratar el yin pulmonar insuficiente, la tos seca, la tuberculosis, la hemoptisis, la debilidad después de una enfermedad, la neurastenia, la inquietud, el insomnio y la irritabilidad. Tiene buenos efectos nutricionales y nutritivos. Rica en mocos y vitaminas, ayuda al metabolismo de la piel y puede utilizarse para la belleza y la belleza.
Azucena al vapor: 500 gramos de azucena fresca, lavada, partida en trozos, colocada en un plato, guisada con azúcar. Puede utilizarse para tratar la tos seca, la tos crónica, el insomnio y el malestar.
3. Raíz de loto
Es de naturaleza dulce, fría y jugosa. Puede nutrir los pulmones y el bazo, producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar o ayudar en el tratamiento. de diversas fiebres, y puede utilizarse para aliviar la sequedad otoñal y el dolor de garganta. Sequedad, sed, estreñimiento, llagas en la boca y lengua. Además, la raíz de loto puede reponer el qi y la sangre, aliviar las molestias gastrointestinales y también tiene un efecto terapéutico auxiliar sobre las molestias menstruales únicas de las mujeres.
Bebida de raíz de loto y jengibre: Triturar la raíz de loto, añadir jugo de jengibre, sal, azúcar o azúcar de roca, hervir juntos, enfriar y comer. También puede remojar jengibre o jugo de jengibre con polvo de raíz de loto y agregar azúcar de roca o azúcar blanca para condimentar. Puede aliviar la tos y reducir la flema, reponer el qi y el pulso y ayudar a la digestión, pero es mejor no comer jengibre por la noche.
4. Sésamo
Es un alimento saludable, fuerte y nutritivo de uso común que puede reponer la sangre, reducir el colesterol, proteger el sistema cardiovascular y cerebrovascular, mejorar la condición física y prolongar la vida. Rico en aceite, tiene el efecto de hidratante y laxante rico en vitamina E, puede tratar la piel seca y áspera, hacer la piel delicada, suave y sonrosada y prevenir diversas inflamaciones de la piel.
Té de almendras y sésamo: 30 gramos de semillas de sésamo negro, 30 gramos de arroz, 7 gramos de almendras, remojadas en agua y machacadas hasta obtener una pasta. Después de cocinarlos, se pueden condimentar con azúcar. Puede aliviar la sequedad y el estreñimiento en otoño, nutrir la sangre y nutrir la piel.
5. Concanavalina
Los ingredientes contenidos en las judías espada pueden mantener el metabolismo normal del cuerpo humano, mejorar la actividad de varias enzimas en el cuerpo humano y mejorar el proceso inhibidor de La corteza cerebral tiene un efecto muy bueno para calmar el cuerpo humano, hacer que las personas estén lúcidas y enérgicas, mejorando la resistencia a las enfermedades y aliviando la fatiga otoñal.
Bebida de judías silvestres y regaliz: Triturar 10 judías espada, añadir 3 gramos de regaliz, la cantidad adecuada de azúcar de roca y decocinar en agua. Puede utilizarse como terapia dietética para pacientes con tos ferina.
4. Alimentos con buenos efectos suplementarios de calcio
1. Leche
Cada 100g de leche contienen los siguientes nutrientes: calorías (54,00kcal), proteínas (3,00). g), grasas (3,20 g), carbohidratos (3,4 g), vitamina A (24,00 g), calcio (104,00 mg), etc. Contiene muchos minerales. Además, la leche es la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano. La proporción de calcio y fósforo es muy adecuada, lo que favorece la absorción de calcio. Existen al menos 100 especies complejas, y los componentes principales son agua, grasas, fosfolípidos, proteínas, lactosa, sales inorgánicas, etc.
El estómago y los intestinos de algunas personas no pueden tolerar la leche y se sienten incómodos después de beberla. Entonces, ¿cómo pueden las personas a las que no les gusta beber leche absorber completamente los nutrientes de los productos lácteos? Los expertos recomiendan utilizar leche en lugar de agua para hacer huevos al vapor, y añadir un poco de algas es mejor la crema de col y otros platos con leche desnatada aportan más sabor; El postre es un buen momento para reponer calcio. La tarta de queso casera, el pudín de leche y la leche de almendras son nutritivos y deliciosos.
2. Productos de soja
Los productos de frijol se procesan a partir de soja, frijoles rojos, frijoles mungos, guisantes y habas. La mayoría de los productos de soja son tofu y sus imitaciones elaboradas con leche de soja solidificada en fideos. La nutrición de los productos de soja se refleja principalmente en su rico contenido en proteínas. Los productos de soja contienen aminoácidos esenciales similares a las proteínas animales y también contienen minerales como calcio, fósforo y hierro. Es importante destacar que los productos de soja no contienen colesterol.
3. Carne y huevos
La carne es casi el alimento más popular. El contenido de proteína de la carne está entre el 10% y el 20%. La proteína de los alimentos cárnicos es completamente proteína, que puede proporcionar varios aminoácidos que necesita el cuerpo humano y promover la absorción de calcio. El contenido nutricional de las claras de los huevos es principalmente proteína, mientras que el contenido nutricional de las yemas es mayor que el de las claras. La mayoría de las sales inorgánicas como el calcio, el fósforo y el hierro se concentran en las yemas.
La proteína es rica en aminoácidos, que pueden ayudar a las células intestinales a absorber el calcio, por lo que una suplementación proteica adecuada puede aumentar la tasa de absorción de calcio. La col rizada gratinada es una excelente opción. Ambos alimentos son ricos en calcio y las vieiras tienen proteínas que ayudan en la absorción del calcio de origen vegetal que contiene la col rizada. Asimismo, se recomienda añadir carne o huevos al cocinar nori o verduras de hojas verdes.
4. Mariscos
Por ejemplo, las algas marinas son una verdura con alto valor nutricional. En comparación con las espinacas y la colza, además de vitamina C, su contenido de proteína cruda, azúcar, calcio y hierro es varias o decenas de veces mayor. También hay gambas secas, que son ricas en proteínas y minerales, especialmente calcio. Se les llama "bancos de calcio" y son una buena forma de combatir la deficiencia de calcio.
5. Frutas y verduras ricas en vitamina C y D.
La vitamina C es muy importante para la fortaleza ósea. No sólo favorece la síntesis de colágeno, sino que también ayuda con la absorción de calcio. Por ello, los expertos recomiendan consumir frutas ricas en vitamina C como la guayaba y los cítricos después de las comidas. Utilice frutas ricas en vitamina C y cocine con ingredientes ricos en calcio.
Por ejemplo, después de freír pescado seco con cebolla picada y ajo, agregue una rodaja de jugo de naranja o limón para que quede dulce.
El hongo shiitake en sí es un hongo con un alto valor nutricional, que contiene alto contenido de proteínas, bajo contenido de grasas, polisacáridos, diversos aminoácidos y vitaminas. También contiene ergosterol, que al entrar en contacto se convierte en vitamina D. La vitamina D ayuda a la absorción de calcio y se recomienda colocar los champiñones al sol durante 1 a 2 horas mientras se cocinan.
5. Precauciones diarias para el cuidado de la piel.
1.
Utilice productos adecuados para el cuidado de la piel, limpie su rostro dos veces durante el día y use una crema para el cuidado de la piel para reponer los aceites y la humedad adecuados para mantener la piel limpia y húmeda. Asegúrate de limpiar bien tu rostro por la noche. Primero limpie bien la piel de su rostro con agua tibia y un limpiador facial, luego use una loción sin alcohol para limpiar aún más la piel y reponer la humedad. Luego aplique una capa fina y uniforme de crema de noche humectante con fuerte penetración en el rostro y aplíquela con. calor adecuado para permitir que sus nutrientes penetren profundamente en la piel.
En segundo lugar, realiza una serie de cuidados completos una vez a la semana.
Quienes puedan permitírselo también deberían dedicar una hora a la semana a realizarse un tratamiento facial integral. Incluye limpieza, facial con vapor, masaje facial y facial con mascarilla suave. Esto no solo eliminará aún más la suciedad y la piel muerta del rostro, sino que también acelerará la circulación sanguínea de la piel, permitiendo que la piel obtenga humedad y nutrientes de la mascarilla y la crema para la piel, haciendo que la piel sea suave y tierna.
En tercer lugar, elige los productos adecuados para el cuidado de la piel.
El principio de elección de los productos para el cuidado de la piel se basa en las propiedades de la piel, el tiempo y el clima. Por ejemplo, las personas con piel seca deben elegir productos para el cuidado de la piel que sean adecuados para pieles secas y no para pieles grasas. No elijas productos para el cuidado de la piel de verano en otoño.
En cuarto lugar, elimina la piel muerta con regularidad.
Además del cuidado diario de la piel, utilice una crema exfoliante cada 1-2 semanas para eliminar las células muertas y dejar la piel suave y limpia. La forma de eliminar la piel muerta es aplicar la crema uniformemente en el rostro. Después de 5 a 8 minutos, cuando esté medio seco y medio húmedo, use el dedo medio para limpiarlo suavemente a lo largo de la textura de la piel. Finalmente, limpia tu rostro con agua tibia y aplica loción y crema de noche.
5. Hidratar la piel a través de la dieta.
Lleve una dieta equilibrada, coma más verduras, frutas, pescado, aves y carnes magras frescas, y trate de evitar el alcohol, el café, el té fuerte y los fritos. Beba sopas nutritivas y ligeras, como azúcar de roca Tremella, papaya, dátiles confitados, hamburguesa de hueso de cerdo, olla de carne magra Luo Han Guo, etc. , estos pueden prevenir la sequedad de garganta y lengua e hidratar la piel.