¿Qué debo hacer si mi novia está demasiado gorda?

Por supuesto, adelgaza con ella, lo que no sólo mejorará vuestra relación, sino que también conseguirá un cuerpo sano. Te recomiendo que utilices las siguientes técnicas para ejercitarte con ella.

1. Presta atención a la postura correcta y efectiva

Postura correcta: la cabeza debe estar recta, los ojos deben estar nivelados y el torso debe estar naturalmente recto (los hombros se hunden, el pecho y la cintura están ligeramente rígidos y el abdomen ligeramente contraído). Esta postura favorece el flujo fluido de los meridianos, el qi y la sangre, y mantiene las actividades del cuerpo humano en un estado benigno.

Preste atención al sentido del ritmo: al caminar, el centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia adelante, las extremidades están coordinadas, los pasos son potentes y naturales, la longitud de la zancada es moderada y los pies deben Tener sentido del ritmo al aterrizar. Intenta prestar atención a la técnica de respiración abdominal, es decir, intenta exhalar ligeramente, inhalar de forma natural y coordinar el ritmo de la respiración con el ritmo de los pasos.

2. Divida el tiempo de ejercicio

Si divide el tiempo de pérdida de peso en varios períodos de tiempo durante el ejercicio, el efecto de pérdida de peso será mejor que hacer ejercicio durante una hora o más a la vez. . Porque después de acortar el tiempo de ejercicio, puedes intentar aumentar la intensidad del ejercicio, para poder consumir más calorías al mismo tiempo. Al igual que originalmente planeaste correr 4 kilómetros por día, pero puedes dividir los 4 kilómetros en 2 kilómetros por la mañana y 2 kilómetros por la noche.

3. Asegúrate de hacer ejercicio después de las comidas.

La razón por la que somos obesos es porque comemos demasiado o porque hacemos muy poco ejercicio. Por lo tanto, después de comer, antes de que los alimentos se digieran por completo, no podemos quedarnos en un lugar inmediatamente sin hacer ejercicio o nuestro cuerpo acumulará grasa fácilmente.

Para que el ejercicio sea la forma más rápida y eficaz de perder peso, debemos buscar formas de hacer actividad física después de las comidas para que las calorías se puedan consumir lo más rápido posible. Así que después de cenar, podemos optar por hacer las tareas del hogar o salir a caminar. Todos estos son excelentes consejos para perder peso.

4. Bebe agua Lo primero que debes hacer cada mañana al levantarte es añadir un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberla en ayunas. Esto puede mejorar la función digestiva del cuerpo y eliminar diversas molestias físicas al levantarse y hacer ejercicio por la mañana. Además, beber agua de té verde en ayunas por la mañana tiene el efecto de eliminar la grasa. Debes beber más de 400 ml cada vez al día.

Sigue así y tu relación mejorará cada vez más, y tu salud mejorará cada vez más.