¿Cuáles son las ventajas y desventajas del ciclismo indoor?
1. Ejercita la fuerza de las extremidades inferiores
El proceso de andar en bicicleta es el desarrollo y ejercicio de los cerebros izquierdo y derecho, lo que puede mejorar la agilidad del sistema nervioso. Las piernas izquierda y derecha se ejercitan continuamente durante el ciclismo y la fuerza de las extremidades inferiores se puede fortalecer continuamente.
2. Ejercita el sistema respiratorio
El ciclismo puede aumentar la capacidad pulmonar, promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo material y fortalecer continuamente las funciones de los sistemas cardiovascular y respiratorio.
3. Adelgazar y adelgazar
El ciclismo requiere del consumo efectivo de una gran cantidad de calorías. Como ejercicio aeróbico, ayuda a quemar grasa corporal, mantener el ejercicio y perder peso.
4. Potenciar la resistencia
El ciclismo salvaje es una actividad física y una más de los triatlones. Las condiciones de la carretera en la naturaleza son complicadas y es necesario mantener la velocidad. Las personas que andan en bicicleta necesitan maximizar su potencial físico. El ciclismo regular puede mejorar eficazmente la fuerza física y la resistencia.
5. Mantente saludable
El ciclismo no sólo permite ejercitar la cintura y las piernas para perder peso, sino que también ejercita los músculos de estas partes para hacerlos más potentes y elásticos. Además, durante la conducción, la circulación sanguínea por todo el cuerpo se vuelve más ágil y el cuerpo se vuelve cada vez más fuerte cuando la sangre es fluida.
En segundo lugar, Desventajas
1. Dolor de hombros y cuello
Si tu bicicleta no se adapta a tu forma corporal, el manillar está bajo y los tubos en el cuerpo. son largos En este caso, eres propenso a sufrir dolor en los hombros y, al andar en bicicleta, mantener esta posición durante un cierto período de tiempo también te provocará dolor en el cuello.
2. Dolor de espalda
Si andas en bicicleta, tu espalda debe estar recta. Mantener la espalda recta durante mucho tiempo hará que le duela y la canse. En segundo lugar, esta postura aumentará la fuerza del cuerpo en la cintura y provocará dolor en la cintura.