Cómo cambiar tu personalidad irritable
Pregunta 2: ¿Cómo las personas con mal genio se deshacen de su mal genio? Cómo controlar tu propio temperamento
(1) Mejorar el autocultivo: cultivar una mente amplia, una buena actitud, métodos de pensamiento correctos y mejorar la capacidad de controlar racionalmente. Sea tolerante y generoso con los demás, preocúpese unos por otros y no se preocupe por los demás. Cuando se encuentre con una injusticia, debe estar tranquilo y dejar que la otra parte sepa lo que está mal con sus palabras y acciones sin prejuicios, en lugar de reaccionar rápida e inapropiadamente. Esto priva a la otra parte de la oportunidad de admitir su error.
(2) Control de la conciencia: cuando las emociones de enojo están a punto de estallar, debes usar tu conciencia para controlarte, recordarte que debes ser racional o también puedes insinuarte a ti mismo: "No seas racional". enojado, lastimará tu cuerpo." Las personas con autocultivo generalmente pueden controlarlo.
(3) Transferencia de situación: cuando surge la ira, las personas y las cosas que no te gustan tienden a enojarse cada vez más. En este momento, también puedes utilizar un "plan de 36 pasos" para salir rápidamente de la situación que te enoja. Lo mejor es escuchar música y salir a caminar con un amigo con quien puedas hablar y poco a poco te irás calmando.
(4) Admítete: Ten el coraje de admitir que pierdes los estribos para poder conseguir ayuda de los demás. Si está rodeado de personas que le recuerdan y controlan periódicamente, sus objetivos se alcanzarán.
(5) Ajuste de la dieta: Coma menos carne y más cereales integrales, verduras y frutas. Debido a que la carne reduce el triptófano en el cerebro, comer mucha carne puede hacer que las personas se vuelvan cada vez más irritables. Mientras se mantiene una dieta ligera, el estado de ánimo es relativamente apacible. Además, cuando la temperatura supera los 35 °C, la sudoración aumentará la viscosidad de la sangre y hará que las personas estén irritables. Beber más agua puede diluir la sangre y calmar el estado de ánimo.
(6) Atención médica: si el temperamento suele ser incontrolable, se puede tratar eficazmente con antidepresivos y terapia conductual.
(7) A partir de ahora: En la vida real, la gente suele decir: "Solía enojarme fácilmente. No fue hasta que tuve un ataque al corazón que me di cuenta de que había algo por lo que valía la pena estar enojado". "Por favor, no espere hasta el ataque al corazón. Sólo dejó de estar enojado cuando comenzó la enfermedad. Si quieres romper con el mal hábito de perder los estribos, empieza ahora. ......
Pregunta 3: Cómo cambiar tu mal genio Hola, un país es fácil de cambiar, pero la naturaleza es difícil de cambiar, pero lo que el temperamento de Huang Zhan no puede cambiar es el carácter de una persona.
De hecho, es difícil cambiar tu personalidad, pero eso no significa que no puedas cambiar tu personalidad. Sin embargo, debes prestar atención y tener perseverancia. No puedes mostrar tu personalidad a los demás. Si quieres cambiarte a ti mismo frente a los demás, primero debes cambiarte a ti mismo frente a ti mismo. Después de pasar tu propio nivel, ese es el verdadero cambio.
Si quieres cambiar, debes tomar acciones prácticas. Por ejemplo, si eres una persona gruñona, siempre te enojas delante de los demás. Si quieres cambiar, debes mantener la calma en todo momento. Puedes perfeccionar tu perseverancia y resiliencia cuando los demás no escuchan una palabra o dos. Así que en este momento, tenéis que ser pacientes y afrontar vuestro corazón indiferente con una nueva actitud. Éste es vuestro mayor progreso. Finalmente te deseo felicidad.
Pregunta 4: Cómo cambiar el mal humor. La medicina tradicional china lo llama "buen enfado". La teoría de la medicina tradicional china cree que el hígado es un órgano fuerte e irritable. Prefiere las emociones cómodas y suaves a las emociones deprimidas, y su expresión emocional es principalmente la ira. Por lo tanto, la ira está relacionada principalmente con el hígado, que incluye principalmente tres síntomas: estancamiento del qi del hígado, aumento del fuego del hígado y deficiencia del bazo y exceso del hígado. Para una buena ira causada por el estancamiento del hígado y el estancamiento del qi, primero debemos regular nuestra conciencia y emociones a través de métodos de atención de la salud psicológica y utilizar métodos de persuasión para tratar la causa. Puedes comer más alimentos que tienen la función de calmar el hígado y regular el qi, como apio, crisantemos, tomates, rábanos, naranjas, pomelos, cítricos, cidra, bergamota, etc. Para el calor causado por el fuego del hígado, además de dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, también se debe evitar comer alimentos dulces, grasos y picantes, y comer más alimentos que puedan limpiar el hígado y aliviar el calor, como melón amargo, verduras amargas, tomates, frijoles mungo, brotes de frijol mungo, brotes de soja y apio, col china, repollo, azucena, colza, luffa, ciruela, ciruela verde, espino, cítricos, etc. Fortalecer el bazo y regular el qi debería ser el método principal para tratar la deficiencia del bazo y el exceso de qi.
En tu dieta, debes comer más alimentos que puedan fortalecer el bazo y reponer el qi, como lentejas, sorgo, semillas de coix, trigo sarraceno, castañas, semillas de loto, semillas de gorgona, ñame, dátiles, zanahorias, repollo, calabazas, naranjas, etc. . Tal vez incluso las cosas más pequeñas te hagan enojar, lo que significa que no te has dejado ir por completo. Debes tener horarios regulares de trabajo, descanso y dieta, comer cosas más ligeras, ser optimista y positivo y creer que todo estará bien. 1. Tener suficiente conciencia de los peligros de la irritabilidad. En la vida, a menudo vemos a personas enojarse por cosas triviales y hacer cosas que no deberían hacer, lo que lleva a peleas feroces e incluso casos que ponen en peligro su vida. Al final, fue encarcelado y después a menudo se arrepintió. Por lo tanto, perder los estribos no solucionará el problema, sino que creará nuevos conflictos. 2. Fortalece tu racionalidad y aprende a controlar tu ira. Fortalecer nuestro sentido de racionalidad puede permitirnos pensar más en las cosas, en los demás y en las consecuencias de las cosas, tomarlas en serio y manejarlas con precaución. Una vez que encuentre signos de impulsividad, conténgase a tiempo y fortalezca su autocontrol. 3. Aprenda algunas buenas maneras de ayudarle a controlar su mal genio. Publique advertencias como "Calma el enojo" y "Controla el enojo" en casa o en tu escritorio para recordarte que debes mantener la calma en todo momento. El escritor ruso Turgenev sugirió una vez que aquellos que son propensos a tener relaciones sexuales "se meten la lengua en la boca varias veces antes de hablar" para ayudarles a calmarse gracias al tiempo que ahorran. Cuando estés a punto de perder los estribos, di algo como "Cálmate, cálmate, piénsalo dos veces, piénsalo dos veces". Estos métodos ayudan a controlar las emociones y mejorar el pensamiento racional del cerebro. Desvío, cuando te encuentras emocionalmente agitado, para evitar un estallido inmediato, puedes cambiar conscientemente de tema o hacer algo más para desviar tu atención, transferir tus pensamientos y sentimientos a otras actividades y relajar tu estado de ánimo nervioso. Por ejemplo, abandonar rápidamente el lugar y hacer otra cosa, buscar a alguien con quien charlar, dar un paseo o simplemente correr por el patio de recreo para liberar la energía que despierta la ira y calmarse. Flexibilidad, hay muchas cosas que se pueden manejar de muchas maneras. Sea flexible cuando sucedan las cosas y no sea tan rígido. A veces puede ceder y darle a la otra parte la oportunidad de cambiar su mentalidad y actitud. La elección del método debe considerar el efecto del asunto. También puedes utilizar una pequeña libreta para registrar la causa y el proceso de cada rabieta. Al registrar y recordar, descubriremos que muchos temperamentos no sirven para nada, nos sentiremos avergonzados y el número de rabietas se reducirá mucho en el futuro. 4. Piense en el problema desde otra perspectiva y sea considerado con los sentimientos de los demás. Para que un hombre sea "magnánimo", significa tolerar a los demás, "ser indulgente con los demás y estricto con los demás", y no culpar a los demás fácilmente. Es muy descortés perder los estribos con tus compañeros por un asunto trivial. Te enojas, te desahogas y te diviertes, pero esta felicidad se basa en el dolor de los demás. ¿Cómo te sentirías si te transfirieran a otro puesto y alguien se enojara contigo? Por lo tanto, una persona que siempre piensa en los demás y piensa en los demás no descargará su ira sobre los demás, y mucho menos impondrá su infelicidad a los demás, incluso si es infeliz en su corazón. Escuchar música puede cambiar tu estado de ánimo. Tus emociones se despiertan fácilmente, por lo que te recomendamos que tengas tiempo para escuchar música con ritmo lento, melodía suave, timbre elegante, música hermosa y relajante, que también puede ayudar a estabilizar tu estado de ánimo y cambiar tu mal genio.
Pregunta 5: ¿Cómo cambiar tu personalidad? (Estoy un poco gruñón y muy enojado). Las personas que están gruñones e irritables tienen principalmente las siguientes características:
El temperamento es demasiado sensible y es fácil mirar algunas cosas y problemas desde su propia perspectiva. . Utilice su propia estrechez de miras y prejuicios para criticar a los demás. La falta de confianza en uno mismo es un síntoma de autocompasión en el caso leve y de arrogancia en el caso grave.
Para cambiarlos hay que fortalecer el corazón y la confianza en uno mismo. Sea más tolerante y menos egoísta. Para tolerar a los demás, es necesario intercambiar perspectivas y analizar algunos problemas y cosas.
Por supuesto, leer más libros que mejoren tu temperamento y estado de ánimo también es una especie de cambio y mejora.
Me gustaría darte una última frase, espero que te sea de beneficio:
Qué grande eres, qué grandes serán las cosas que hagas. El tamaño de tus pensamientos determina la altura de tu posición, tu pensamiento y la escala de tu trabajo.
Pregunta 6: ¿Cómo cambiar tu mal carácter? Cuando quieres cambiar, significa que has progresado. Si estás de mal humor cinco veces hoy y cuatro veces mañana, progresarás. Cuando suceda algo, cálmate durante cinco segundos.
Pregunta 7: ¿Cómo cambiar la personalidad irritable de una persona? La ira y la ira son en realidad un estado mental hostil y enojado. Esta reacción emocional negativa ocurre cuando los deseos subjetivos de las personas son contrarios a la realidad objetiva.
Las investigaciones psicológicas muestran que tener mal genio y estar enojado con frecuencia no sólo fortalece la patogénesis de las enfermedades cardíacas, sino que también aumenta la probabilidad de otras enfermedades. Por eso, para velar por tu salud física y mental, debes aprender a controlarte y superar el mal hábito de perder los estribos.
Control consciente Cuando las emociones de enojo están a punto de estallar, debes usar tu conciencia para controlarte, recordarte ser racional e insinuarte a ti mismo: "No te enojes, dañará tu cuerpo". ". Las personas con autocultivo generalmente pueden controlarlo.
Admítete y atrévete a admitir que pierdes los estribos para conseguir ayuda de los demás. Si está rodeado de personas que le recuerdan y controlan periódicamente, sus objetivos se alcanzarán.
Responde apropiadamente cuando te encuentres con una injusticia. Cualquier persona normal se enojará, pero pase lo que pase, debes estar tranquilo y dejarle saber a la otra parte lo que tus palabras y acciones están tomando sin prejuicios. Responder rápidamente de manera inapropiada. Esto priva a la otra parte de la oportunidad de admitir su error.
Ponte siempre en el lugar de los demás y busca la verdad en los hechos. Si puedes ver el problema desde la perspectiva de la otra persona, entonces, en muchos casos, no tendrás motivos para desquitarte con los demás y tu ira desaparecerá naturalmente.
Sé tolerante y generoso, no te preocupes por nada y no tomes represalias. Cuando aprendas a ser tolerante, el hábito de perder los estribos desaparecerá por sí solo.
Ahora, en la vida real, algunas personas suelen decir: "Solía enojarme fácilmente, pero no fue hasta que tuve un ataque cardíaco que me di cuenta de que había algo por lo que valía la pena enojarse, por favor, no". No esperes hasta que tengas un ataque al corazón. Deja de enojarte. Si quieres superar los malos hábitos de tu temperamento rubio, empieza hoy.
Pregunta 8: Cómo cambiar la propia personalidad. Esto es exclusivo de la naturaleza humana y también es un reflejo universal del temperamento interior de una persona. Su formación y perfección están restringidas por el entorno social y el pequeño entorno que lo rodea. Un buen carácter añade encanto y elegancia a una persona. La juventud es un período crítico para la formación y optimización de la personalidad. Puedes empezar a moldear y ejercitarte de acuerdo con los siguientes cinco principios.
1. El principio de progreso gradual y ordenado. Shakespeare dijo: "Las pirámides están hechas de piedra". La formación del buen carácter requiere un proceso largo y gradual. Del mismo modo, superar los malos rasgos requiere esfuerzos incansables y a largo plazo. Las investigaciones psicológicas muestran que la personalidad es una característica de personalidad bastante estable, lo que determina que la formación y transformación de la personalidad sólo puede ser un proceso lento y gradual. Es difícil para una persona que siempre ha estado ansiosa, impaciente y ansiosa por un éxito rápido volverse tranquila, calmada y calmada de repente. De manera similar, una persona de mente estrecha e irritable no puede volverse repentinamente generosa, de mente abierta y tolerante. Por lo tanto, ya sea que estés superando un mal carácter o formando un buen carácter, debes seguir el principio de paso a paso y concentrarte en el panorama general y las pequeñas cosas.
2. El principio de transformación gradual. La emoción humana es uno de los indicadores característicos de la personalidad y tiene un efecto inductor en la formación y transformación de la personalidad. Por ejemplo, una persona con una personalidad violenta y fuerte puede trabajar duro para cultivar un estado de ánimo tranquilo y pausado y mantener siempre una mente tranquila, promoviendo así la transformación gradual de su personalidad violenta. Si una persona puede eliminar con frecuencia las malas emociones como la preocupación, la ira y la impaciencia, sin duda será beneficioso para superar el mal carácter de ser impaciente e irritable. Cuanto más frecuente y duradero sea el estímulo emocional positivo, más propicio será para la formación y el cultivo del buen carácter.
3. Reemplazar los viejos principios por otros nuevos. Una vez que se forma un mal carácter, no es fácil cambiarlo. Una forma es comenzar cambiando hábitos y utilizar nuevos hábitos para superar y cambiar las debilidades originales del carácter. Los hábitos son la base de la formación del carácter. De hecho, una gran parte del carácter de una persona es un comportamiento habitual. Qué tipo de carácter tienes, qué tipo de hábitos tendrás, y viceversa. Por lo tanto, desarrollar nuevos buenos hábitos para reemplazar los viejos malos hábitos es muy útil para superar y cambiar las debilidades originales del carácter. Por ejemplo, siempre has sido muy agresivo, testarudo y nunca te has quedado atrás en nada, por lo que a menudo te pones nervioso y nervioso. Para hacer esto, debe abandonar el intento de ser un "hombre fuerte" o un "superhombre", dejar de medir su desempeño en función del éxito inmediato y desarrollar el hábito de observar la situación general y sus fortalezas. Mientras perseveremos y reemplacemos constantemente los viejos malos hábitos con nuevos buenos hábitos, un buen carácter podrá formarse y consolidarse gradualmente.
4. Principio de acumulación. La personalidad de una persona generalmente se puede expresar en dos estados diferentes: temporal y estable. Los estados estables siempre existen en los rasgos de personalidad de una persona, mientras que los estados temporales sólo existen en circunstancias y procesos específicos. Una vez que el entorno y las condiciones cambian, deja de existir.
Por ejemplo, el coraje es un carácter estable en algunas personas, y son valientes sin importar la situación, para algunas personas es solo un estado temporal, es decir, solo muestran coraje en un lugar y momento determinado; Por supuesto, el estado temporal no es sólido. Una vez que las condiciones ambientales cambien, desaparecerá. Pero esto no significa que el estado temporal y el estado estable sean incompatibles y no puedan transformarse. Si tomamos conscientemente el estado temporal como punto de partida para cultivar un buen carácter, y mantenemos este estado, lo acumulamos y gradualmente nos convertimos en un estado estable, entonces podemos lograr el propósito de optimizar nuestro carácter.
5. El principio de autocultivo. El proceso de optimización de la personalidad es fundamentalmente un proceso de mejora y fortalecimiento continuo del nivel de autocultivo. Los dos se complementan y están estrechamente relacionados. Para ello, debes llevar a cabo un autocultivo persistente y con una fuerte voluntad. Debemos aprender a autoanálisis, autocontrol, automotivación, autosupervisión y autodisciplina. Sea bueno refrenando los viejos hábitos y superando los malos deseos.
Pregunta 9: Cómo cambiar tu personalidad violenta, emocional y extrema y controlar tus emociones;
1. Cuando estaba enojado, pensaba para mis adentros: No te enojes, no puedes discutir con él. ¿Cuál es el problema de estar tan enojado?
2. Evitar conflictos. Cuando estás enojado con los demás, es mejor evitarlos temporalmente. Fuera de la vista y fuera de la mente, la ira se disipará.
3. Transferir métodos de pensamiento. Deja la situación de enojo y haz algo más para distraerte.
4. Método de liberación activa. Deja tus opiniones atrás. Comenta tus opiniones e ideas con la otra persona con calma. o comunicarse entre sí por teléfono o por escrito.
5. Método de evacuación de texto. Registre sus sentimientos en un diario, absorba valiosa riqueza espiritual desde dos aspectos y mejore su autocultivo y su encanto de personalidad.
6. Respira profundamente. Respira profundamente durante mucho tiempo, varias veces a la vez, para expulsar las toxinas y los miasmas provocados por la ira en el cuerpo. También puedes expulsar la ira.
7. Autodesapego. Da un paso atrás y ten calma; deja que las tres partes separen el cielo. No puedo discutir contigo. Soy una persona llana, educada y moral.
8. Método de comunicación activa. Por lo general, aprendan más sobre los intereses y pasatiempos de los demás, comuníquese más, cultive su propia inteligencia emocional y mejore la relación entre familiares y amigos.
9.Método de control de la conciencia. Antes de enfadarte, repetir mentalmente "No te enfades, no te enfades" suele tener ciertos resultados.
10. Mejorar los métodos de cultivo. Normalmente estudio más, leo más y mejoro constantemente mi estado mental y mi nivel de vida. Cuida a los demás, valora la vida, expande tu mente y acepta todo.
Pregunta 10: Soy testarudo y tengo mal carácter. ¿Cómo puedo cambiar mi enojo? No se apresure a explotar. Cuente docenas en silencio para recordar que no debe enojarse. La ira no puede resolver ningún problema, sólo una buena comunicación. Cálmate y piensa en cómo solucionar mejor este asunto. Debe ser difícil al principio, al fin y al cabo nuestro mayor enemigo somos nosotros mismos.