¿Cómo evitar los ronquidos nocturnos? La forma más sencilla.
Muchas personas tienen la costumbre de roncar mientras duermen por la noche, y muchas personas no lo toman en serio. De hecho, roncar mientras duerme no es algo bueno, no solo afectará a su propia salud. pero también causar o agravar fácilmente la presión arterial alta, enfermedades coronarias, arritmia intratable y otras enfermedades, también tendrá un impacto en la calidad del sueño de la persona que está a su lado. En casos graves, pondrá en peligro la relación entre los dos. fiestas y provocar riñas.
Los ronquidos mientras se duerme en realidad son causados por la vibración del tejido blando alrededor de las vías respiratorias cuando el flujo de aire pasa a través de la parte estrecha del tracto respiratorio superior a alta velocidad durante la respiración. Existen diversas causas de los ronquidos durante el sueño, las principales son los problemas de garganta y nariz, pero pocas personas acuden a tratar los ronquidos durante la noche. De hecho, no existe ninguna forma de evitar los ronquidos.
Método 1: Dormir de lado
La forma más sencilla es dormir de lado tanto como sea posible, porque dormir de lado puede reducir eficazmente el riesgo de roncar. y dormir del lado derecho es mejor para la salud. Por lo tanto, si no quieres roncar, también puedes dormir del lado derecho cuando duermas.
Método 2: Bebe un poco de miel antes de acostarte
La miel puede desempeñar un muy buen papel calmando la garganta, por lo que si quieres evitar los ronquidos, puedes beber un vaso de El agua con miel antes de acostarse lubrica la garganta, permitiéndonos respirar más suavemente durante el sueño y previene de forma natural los ronquidos.
Método 3: No beber alcohol, té fuerte o café antes de acostarse.
No beber alcohol antes de acostarse, porque beber alcohol provocará nuestra presión arterial. y el nivel de azúcar en la sangre aumentará, y nuestras vías respiratorias se estrecharán. El estrechamiento de las vías respiratorias, por supuesto, provocará fácilmente dificultades para respirar y hará que los ronquidos sean más probables. No beba té o café fuertes, ya que pueden dificultar conciliar el sueño.
Método 4: Elige una almohada de la altura adecuada
Además, elegir una almohada que sea más adecuada para el ancho de tus hombros y la altura de tu cabeza puede ayudarte a respirar durante el sueño. Algunas personas piensan que una almohada alta puede mejorar los ronquidos. De hecho, no es así. Una almohada demasiado alta no favorece la respiración y puede agravar los ronquidos. También puedes elegir algunas almohadas suaves y elásticas para que te resulte más fácil conciliar el sueño.
Además, en general las personas obesas tienen más probabilidades de roncar por la noche. Los estudios han demostrado que las personas obesas tienen tres veces más probabilidades de roncar mientras duermen que las personas delgadas. Por lo tanto, si quieres prevenir los ronquidos por la noche. También una forma de perder peso.