Consejos de salud intestinal para mujeres embarazadas

La salud intestinal de una mujer embarazada es muy importante para la salud de su feto. A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a las mujeres embarazadas a mantener un intestino sano.

Comer más alimentos ricos en fibra dietética

Las mujeres embarazadas deben comer más alimentos ricos en fibra dietética, como brotes de bambú, puerros, espinacas, apio, lufa, raíz de loto, rábano y otras verduras, así como caquis, manzanas, plátanos, kiwis y otras frutas. Estos alimentos no sólo son deliciosos, sino también útiles para la motilidad intestinal.

Prueba con alimentos semisólidos.

Si te parecen alimentos líquidos fáciles de comer pero difíciles de digerir, prueba con alimentos semisólidos.

Bebe té con moderación

Bebe té con moderación, porque el ácido tánico y la cafeína del té pueden tener efectos adversos en el estómago. Recomendado para beber después de las comidas y entre comidas. Elija té maduro fermentado y evite que sea demasiado fuerte.

Consume más alimentos ricos en fibra.

Para evitar la hiperacidez y el estreñimiento, intenta comer menos dulces y alimentos refinados y más alimentos ricos en fibra.

No es recomendable comer cebada durante el embarazo.

Aunque la semilla de coix tiene efecto diurético, no se recomienda su consumo durante el embarazo salvo que exista edema especial.

No utilices laxantes tú mismo.

Cuando el estreñimiento es severo no utilices laxantes por tu cuenta y asegúrate de consultar a un médico. Evite provocar contracciones uterinas, que pueden provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro. Por tu salud y la de tu bebé, ¡ten cuidado!