¿Cómo puedo perder tanto peso que quiero perder mucho peso?
La etapa inicial de la pérdida de peso depende principalmente del control de la dieta: en primer lugar, debes entender tu propia idea de pérdida de peso, que es perder el exceso de grasa primero y luego convertir la grasa en músculo. Está prohibido hacer mucho ejercicio en las primeras etapas de la pérdida de peso, ya que esto fácilmente nos hará más fuertes. Al principio utilicé la dieta transgénica para controlar mi dieta. Probablemente sólo como frutas los lunes, verduras los martes, frutas y verduras los miércoles, etc. Este período es el más doloroso de todo el proceso de pérdida de peso, pero también es un período importante para establecer los resultados de la pérdida de peso. Habrá momentos en los que tendrás demasiada hambre para dormir, pero si perseveras, ¡darás el primer paso hacia el logro!
Ajuste a mediano plazo de la estructura de la dieta: el uso prolongado de dietas genéticamente modificadas definitivamente no es saludable, por lo que para ajustar la estructura de su dieta, primero debe establecer su propia comprensión de la nutrición alimentaria y distinguir entre proteínas y carbohidratos. y alimentos con fibra. Establezca un hábito alimentario de carbohidratos en la etapa inicial, proteínas en la tarde y fibra en la etapa posterior, para reducir la ingesta de carbohidratos en su conjunto y aumentar la ingesta de alimentos nutritivos.
Agregue un plan de acondicionamiento físico sistemático en las etapas intermedia y posterior: después de completar los dos primeros pasos, el peso se ha controlado básicamente y se ha reducido significativamente. El siguiente objetivo es la "plasticidad", que requiere algo de aeróbico + anaeróbico. ejercicio. Cuando utilices los cursos disponibles, puedes elegir algunos cursos específicos. Por ejemplo, si quieres adelgazar las piernas, practica Graceful Ballet, si quieres adelgazar la barriga, practica Pamela y luego camina y corre más. junto con ejercicio aeróbico.
Ejercicio intensivo posterior + persistencia: Después de practicar un tiempo, sentí que había llegado a un cuello de botella y necesitaba más orientación física profesional, así que me apunté a un curso de gimnasio (claro que no tengo Es hora de parar ahora). Aprendí a hacer ejercicio de la manera correcta. Por ejemplo, si los glúteos no se ejercitan adecuadamente, los muslos pueden volverse más gruesos, e incluso me apunté a un curso de cirugía plástica de ballet. Estirar con más frecuencia es útil para entrenar músculos largos en lugar de músculos voluminosos. ¡Finalmente, persiste! ! ! La perseverancia es la victoria, ¡creo que puedes hacerlo!