¿Cómo mantenerse en forma cuando hace frío?

1. Frío intenso, sensación térmica. Es el término solar más frío entre los fríos severos. Este término solar no solo tiene baja temperatura sino también viento, por lo que debes prestar atención a mantenerte abrigado en tu vida diaria. Al salir, debes usar abrigo, mascarilla y gorro. y bufanda. Agregar o quitar ropa según el clima cálido o frío. Las estaciones frías pueden provocar fácilmente manos y pies fríos, por lo que también es importante mantener las manos y los pies calientes.

2. Consumir más alimentos tónicos cuando estés resfriado. La dieta para mantener la salud en caso de resfriado severo debe ser principalmente tónica. Debido a que la estación fría es relativamente fría, la necesidad de calorías del cuerpo también aumentará, por lo que consumir más alimentos grasos y complementar el cuerpo con una dieta medicinal desempeñará un buen papel en el mantenimiento de la salud.

3. Bebe más agua hervida para reponer la humedad corporal. En la estación fría severa, la temperatura es la más baja del año y también es el período solar más seco. Por lo tanto, beba más agua hervida para reponer la humedad corporal y coma menos frutas crudas y frías. Además de reponer agua para el cuerpo, la humedad interior también debe mantenerse en niveles normales. Puede ajustar la humedad interior con un humidificador para evitar la sequedad.

4. Duerme lo suficiente, acuéstate temprano y levántate tarde. El "gran frío" es el último término solar del invierno y es más probable que la gente sienta sueño. Por tanto, es necesario mantener un sueño adecuado y ajustarse a las características del aislamiento en invierno en la vida diaria. Sólo así se puede asegurar la calidad del sueño. en forma durante el frío severo.

5. Lávate los pies antes de acostarte para favorecer la circulación sanguínea. Lo mejor es desarrollar el buen hábito de lavarse los pies antes de acostarse en invierno. Como dice el refrán, "el frío comienza en los pies, el frío comienza en las piernas", por lo que lavarse los pies antes de acostarse puede promover eficazmente la circulación sanguínea y mejorar la calidad del sueño. Debido a que el Gran Frío es una estación fría, remojar los pies durante mucho tiempo antes de acostarse puede prevenir la formación de sabañones y también desempeñar un papel en el cuidado de la salud.

6. Sigue haciendo ejercicio para promover la vitalidad física. Continuar haciendo ejercicio en invierno tiene una importancia especial para la preservación de la salud. Como dice el refrán, "Más ejercicio en invierno evitará que te enfermes; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicamento en las estaciones frías. Debes evitar el ejercicio en ambientes de baja temperatura". Los entrenamientos en interiores son una opción. Si desea hacer ejercicio al aire libre, intente hacerlo cuando salga el sol y la temperatura sea relativamente cálida. La intensidad del ejercicio no debe ser demasiado intensa, ya que no es adecuada para el mantenimiento de la salud.