¿Cómo juzgar el envejecimiento femenino?
1. Cómo juzgar si una mujer está envejeciendo
Por lo general, juzgar si una mujer está envejeciendo depende de la piel, como piel seca, arrugas, manchas, cabello seco, amarillo oscuro. cabello, caída del cabello, etc.
De hecho, el envejecimiento de la mujer no sólo se refleja fácilmente en la piel, sino también en el cuerpo, los órganos internos, las funciones reproductivas y endocrinas.
Como obesidad, deformaciones, aumento de grasa, irregularidades menstruales, olvidos, osteoporosis, flacidez visceral, metabolismo lento, trastornos endocrinos, disminución de la secreción de estrógenos, etc.
Por lo tanto, el envejecimiento de las mujeres puede reflejarse de muchas maneras. Si las mujeres quieren mantenerse jóvenes y desacelerar el ritmo de envejecimiento, pueden hacer las siguientes cosas.
2. Formas que tienen las mujeres de retrasar el envejecimiento
1. Ejercicio regular
El ejercicio puede retrasar el envejecimiento físico y mental. Desde el punto de vista físico, el ejercicio puede mejorar la función del sistema cardiovascular, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y mejorar la función cardíaca. Mejorar el sistema respiratorio, promover que el cuerpo absorba más oxígeno y aumentar el suministro de oxígeno; mejorar el sistema digestivo, promover el metabolismo de los alimentos y la eliminación de desechos, mejorar el equilibrio endocrino;
Psicológicamente hablando, el ejercicio puede favorecer que el cuerpo produzca factores de felicidad y alivie mejor las malas emociones. El buen humor es el comienzo de la juventud.
En términos de forma corporal, el ejercicio puede mejorar el metabolismo basal del cuerpo, quemar grasa y mejorar la grasa, la flacidez mamaria y la obesidad de las mujeres.
Dormir
El impacto de la falta de sueño en el cuerpo humano es en realidad similar al del envejecimiento. Dormir lo suficiente no sólo puede retrasar el envejecimiento del cuerpo, sino también ayudar a mejorar el mal. estados de ánimo.
La falta de sueño puede causar fácilmente ojeras, bolsas en los ojos, piel seca, manchas, aspereza, etc. en el cuerpo humano. Puede provocar fácilmente trastornos endocrinos, trastornos hormonales endocrinos y acelerar el envejecimiento. órganos internos humanos. Si se queda despierto hasta tarde con frecuencia, es propenso a sufrir muchas enfermedades, como depresión, inmunidad reducida, enfermedades gastrointestinales, enfermedades cardíacas, etc.
Por el contrario, un sueño adecuado y de calidad ayuda a combatir el envejecimiento. En primer lugar, dormir lo suficiente puede mejorar la capacidad de reparación de las células y retrasar el envejecimiento celular. Para la piel, puede prevenir mejor las arrugas, blanquear y prevenir manchas.
En segundo lugar, dormir ayuda a mejorar la inmunidad humana y reducir la aparición de enfermedades. Además, alivia los dolores musculares. En el lado endocrino, dormir bien promueve el equilibrio endocrino.
Además, el sueño también es un tiempo de descanso para el cerebro, lo que puede aliviar mejor la tensión mental y el estrés.
Sonríe a menudo
En China existe un dicho que dice "reír durante diez años" desde la antigüedad, pero para los humanos de hoy, sonreír a menudo es una buena medicina para prevenir el envejecimiento y las enfermedades.
Reír regularmente puede promover la circulación sanguínea del cuerpo, aumentar el metabolismo y mejorar así la resistencia del cuerpo a las enfermedades. La risa también puede mejorar la función pulmonar, aumentar la capacidad pulmonar y suavizar el sistema respiratorio. La risa también puede favorecer la digestión, adelgazar, aliviar el estrés y también es un arma mágica para mantenerse joven y prevenir enfermedades.
Cepilla tu cabello
Cepillarte el cabello no es sólo para pulcritud y belleza, sino también para masajear. En la medicina china, es el hogar de toda la energía yang, y cepillarse el cabello con regularidad puede mejorar su energía yang, promover la juventud y prolongar la vida.
Al mismo tiempo, peinarse el cabello también es una forma de masaje, que puede reponer el qi y la sangre, relajar los músculos y activar colaterales, y nutrir el cuerpo humano con qi y sangre, lo que ralentizará el proceso. envejecimiento de tu apariencia.
Desde un punto de vista médico moderno, peinarse regularmente puede ayudar a prevenir accidentes cerebrovasculares, resistir el envejecimiento cerebral, embellecer y proteger el cabello.
Remojar los pies
Para las mujeres, el baño de pies también es un método antienvejecimiento, porque hay muchos puntos de acupuntura en los pies, que pueden estimularse mediante el baño de pies y desempeñar un papel Papel en el cuidado de la salud y efecto antienvejecimiento. Al mismo tiempo, remojar los pies también puede ayudar a mejorar la mala circulación sanguínea, el frío uterino y la sensibilidad al frío de las mujeres.
El remojo frecuente de los pies no solo puede embellecer y antienvejecer, sino que también puede tratar el insomnio, la neurastenia, el pie de atleta, el dolor en las articulaciones, las hemorroides, los resfriados y otras enfermedades.
Por lo tanto, el antienvejecimiento para las mujeres no requiere necesariamente muchos cosméticos costosos o incluso productos para el cuidado de la salud. Al mismo tiempo, aunque el envejecimiento es irreversible, se puede retrasar mediante métodos diarios de atención médica para mantener el cuerpo joven mental y físicamente.
3. Alimento anti-envejecimiento
1. La cereza
ha sido una fruta de belleza desde la antigüedad. El jugo de cereza es uno de los favoritos entre muchos productos blanqueadores. Puede ayudar a que la piel del rostro quede clara y sonrosada, eliminar las arrugas y las pecas. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de tener un alto contenido de hierro, también contiene vitamina A, que puede equilibrar la secreción cortical, retrasar el envejecimiento, activar las células y embellecer la piel.
2. Apple Company
Hay un proverbio americano: Una manzana al día mantiene alejado al médico. Las manzanas contienen fibra, vitamina C y azúcar, que pueden prevenir las erupciones y mantener la piel brillante. También es un buen ayudante para perder peso. Un estudio de la Universidad de Cornell en Estados Unidos encontró que las manzanas son ricas en el antioxidante "quercetina", que es incluso mejor que la vitamina C para proteger las células cerebrales del daño de los radicales libres. La quercetina se encuentra principalmente en la piel de las manzanas, así que cómelas con ella. Con la piel puede absorber la mayor cantidad de antioxidantes. Además, los estudios han encontrado que las manzanas rojas generalmente contienen más antioxidantes que las verdes.
3. Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C, más de un 30% más que las frutas comunes. La vitamina C es un ingrediente importante en el cuidado de la piel. Comer 1 o 2 naranjas al día puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C. Además, no se puede ignorar su efecto en el cuidado de la piel.
4. Kiwi
Esta pequeña fruta contiene unos 70 miligramos de vitamina C, más que una naranja y sólo 5 miligramos menos de la cantidad diaria recomendada para las mujeres. La vitamina C está estrechamente relacionada con una mejor visión, una reducción del riesgo de cáncer y una mejor función cardíaca. Una ingesta elevada de vitamina C puede combatir las arrugas y las pecas. El kiwi contiene un 20% más de potasio y mucha vitamina E que los plátanos. Pele, corte en rodajas y luego mezcle con los plátanos para hacer una ensalada de frutas rica en potasio. La acidez del kiwi complementará la dulzura del plátano. O simplemente corta el kiwi por la mitad y cómelo con una cuchara.
5. Tomates
Los tomates son ricos en licopeno, que es un poderoso antioxidante entre nutrientes similares. Además, el caroteno también es excelente para eliminar los radicales libres de oxígeno. Según las investigaciones, se determina que de 50 a 100 gramos de tomates frescos por persona y día pueden satisfacer las necesidades del cuerpo de varias vitaminas y minerales.
6. Pepino
Delicioso y crujiente, es muy elogiado por las personas que quieren adelgazar. Los pepinos viejos son ricos en vitamina E, que puede prolongar la vida y resistir el envejecimiento. La enzima del pepino en el pepino tiene una fuerte actividad biológica y puede promover eficazmente el metabolismo del cuerpo. ¿Alguna vez has estado de mal humor después de una noche de insomnio, tratando de saludar delante de tus narices? Aquí es donde el pepino resulta útil, sus antioxidantes naturales mantendrán tus ojeras obedientes. Acuéstate, ponte las rodajas de pepino cortadas en los ojos y espera su poder mágico ~ No desperdicies el resto, remójalo en un vaso de agua, te dará una sensación de aguas termales.
7. Zanahoria pequeña
La medicina multifuncional puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Las enzimas contenidas en el rábano pueden descomponer las nitrosaminas y hacer que los carcinógenos sean ineficaces. También contiene fungicidas que pueden proteger al cuerpo de enfermedades infecciosas.
8. Coliflor
La coliflor contiene una gran cantidad de enzimas anticancerígenas, y su contenido supera con creces al de otros alimentos que contienen enzimas. Además, la coliflor también contiene calcio que puede prevenir la osteoporosis, hierro del que suelen carecer las mujeres y ácido fólico que es beneficioso para las mujeres embarazadas.
9. Hongos
Rico en vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, además de más de 30 enzimas y 18 tipos de aminoácidos y ácidos nucleicos. Puede inhibir el aumento del colesterol en el suero y el hígado, prevenir la arteriosclerosis y reducir la presión arterial. También existe un inductor de interferón que puede inducir al cuerpo a producir un interferón que interfiere con los virus, mejorando así la inmunidad del cuerpo.
10. Hongo negro
Tiene los efectos de nutrir y fortalecer, limpiar los pulmones y reponer el qi, nutrir la sangre y activar la circulación sanguínea, y limpiar el estómago.
Rica en proteínas, hidratos de carbono y vitaminas, resulta muy beneficiosa para pacientes con obesidad, diabetes, hipertensión e hiperglucemia.
11. Té verde
El polifenol contenido en el té verde es un factor fitoquímico y su función para el cuidado de la salud es cientos de veces mayor que la de la vitamina C. Una investigación japonesa demuestra que beber 10 tazas de té verde al día Puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas e inhibir el crecimiento de bacterias orales cuando se usa como enjuague bucal.
12. Nueces
Debido a que las nueces son ricas en hierro y varias vitaminas, pueden fortalecer las células de la piel y llevar oxígeno a los glóbulos rojos, manteniéndote saludable y hermoso.
13. Las semillas de sésamo
pueden "tonificar los cinco órganos internos, reponer el qi, generar músculos y llenar el cerebro". y no la edad. "El sésamo contiene vitamina E, lecitina y otras sustancias antienvejecimiento que pueden hacer que la piel brille y prolongar la vida.
14. Longan
También conocido como longan, contiene glucosa, Las proteínas, las grasas, las vitaminas A y B, etc. tienen el efecto de nutrir la sangre, calmar los nervios, embellecer y antienvejecer, y se utilizan principalmente para tratar a los ancianos y los débiles, la falta de Qi y sangre y el deterioro mental.
15, piñones
"Sea Medicine Materia Medica" registra: "Los piñones humedecen el estómago y los intestinos. Tomarlos durante mucho tiempo puede hacer que las personas sean fuertes y longevas. "La investigación médica moderna ha descubierto que los piñones pueden reducir los niveles de lípidos en sangre, prevenir la aterosclerosis, prevenir la encefalopatía isquémica o hemorrágica y tener efectos antienvejecimiento y prolongación de la vida.
16. Nueces
"Dietotherapeutic Materia Medica" escribe: "Si la gente lo toma con regularidad, los huesos y la carne estarán bien, la barba será negra y brillante y los vasos sanguíneos estarán lisos. "El consumo regular de nueces puede reducir el colesterol sérico, prevenir enfermedades cardiovasculares y también tiene un buen efecto sobre los cálculos en el sistema urinario y la bronquitis crónica en los ancianos.
17, querido
"Anti -organismos", reponiendo el qi y nutriendo el corazón, el consumo a largo plazo puede fortalecer el cuerpo y prolongar la vida". La miel contiene glucosa y fructosa, que son la energía necesaria para la actividad de las células cerebrales y puede refrescar la mente y mantener los oídos. y ojos agudos, habilidades fuertes y estar radiante.
18. El yogur es rico en vitamina A, que puede mejorar la función inmune. El yogur también contiene 8 tipos de oligosacáridos ácidos, 5 tipos de oligosacáridos neutros, salivales. lactosa y lactosa.
19. Pepinos de mar
Un alimento típico rico en proteínas y bajo en grasas. Los pepinos de mar contienen más gelatina y una gran cantidad de mucina, que tiene efectos antienvejecimiento. y efectos anti-envejecimiento. "Nueva Materia Médica" Contiene: “tonificante de los riñones y repone la esencia, fortalece el yang y trata la impotencia”. "El consumo regular de pepinos de mar ayuda a fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.
20. Pescado
Es rico en un tipo especial de ácido graso poliinsaturado, que puede reducir los lípidos en sangre y inhibe la agregación plaquetaria. Por lo tanto, comer pescado con regularidad puede prevenir la trombosis cerebral, los accidentes cerebrovasculares y el infarto de miocardio. El pescado también contiene ácidos grasos poliinsaturados, que pueden prevenir tumores de mama, migrañas neurológicas y enfermedades coronarias.