Cómo perder peso rápidamente

La forma más eficaz de perder peso rápidamente es comer bien y hacer ejercicio correctamente.

1. Una dieta razonable es comer frutas y verduras, una pequeña cantidad de carne magra y nada de grasas.

En segundo lugar, se recomienda correr o saltar la cuerda para adelgazar por la noche, de modo que no tenga que comer después de correr o saltar y el efecto de pérdida de peso será mejor.

En tercer lugar, intenta correr durante más de una hora y media (los saltos se pueden controlar en 50 a 60 minutos), o corre más de 15 kilómetros. Antes de correr o saltar la cuerda, puedes comer una pequeña cantidad de carne magra, preferiblemente carne de res, para no sentirte demasiado cansado al correr o saltar la cuerda. Durante 15 días consecutivos, puedes perder unos 500 gramos cada día.