Estoy muy ansiosa. Me arrodillé y pedí formas efectivas de reducir los músculos de las piernas y corregir la forma de las mismas. No los pegues ni los copie. Lo mejor es tener una experiencia personal. ¡Gracias de antemano!
1. Antes de acostarte cada noche, apoya las piernas contra la pared durante 30 minutos formando un ángulo de 90 grados con tu cuerpo. ¡Asegúrate de tener unas piernas hermosas durante mucho tiempo!
En segundo lugar, así es como suelen verse los caballeros que cantan el oboe. Cuando estaban sentados en una silla y de repente se la quitaron, aún mantenían su postura original. Recuerde, si no tiene cuidado, seguirá en esa posición.
Cruza los pies.
Consiste en utilizar la fuerza de la cintura, los músculos de la espalda y los muslos delanteros para tensar los muslos. Como no puedes hacerlo en el aire, debes apoyarte contra una pared. Puedes sentir el peso de tu cuerpo.
Secuencia
No dejes que tu cintura se hunda cuando estés cansada, ten paciencia.
1. Apóyate contra un pilar o pared, desde los talones hasta los muslos, y aléjate de la pared (unos 40 cm).
2. Sin alejarte de la pared, agáchate lentamente sobre la espalda y la cintura.
3. Detente cuando tus muslos estén paralelos al suelo y tus rodillas en ángulo recto, luego detente y mantén.
Frecuencia
Al menos uno, dos, tres, cuatro, contando hasta unos cincuenta, y como máximo cien.
Concéntrate
Tu cintura se hundirá lentamente cuando estés cansado, por lo que es importante permanecer quieto.
De nuca a nuca, lo importante es la perseverancia.
Otros efectos
Esta es una batalla de resistencia con pantorrillas y rodillas más delgadas.
En tercer lugar, no existe una relación directa entre el grosor de la pantorrilla y la genética. Si desea adelgazar las pantorrillas, puede masajearlas durante más de cinco minutos cada mañana y cada noche (recuerde empujar de abajo hacia arriba), o puede ponerse de puntillas y atar sacos de arena en las pantorrillas.
Columpiarse, nadar más y caminar más pueden lograr el propósito de adelgazar las piernas.
En cuarto lugar, mala circulación sanguínea y pantorrillas gruesas.
Nueve de cada diez niñas dicen que tienen pantorrillas gordas. De hecho, las pantorrillas pueden considerarse una de las partes del cuerpo más difíciles. Como las pantorrillas son un soporte importante para el peso de todo el cuerpo, deben tener un cierto "peso".
. Al mismo tiempo, muchos OL hacen poco ejercicio y se paran o se sientan demasiado, lo que ralentiza la actividad de los sistemas sanguíneo y linfático de los pies y ralentiza el metabolismo, lo que fácilmente puede provocar edema en la pantorrilla o exceso de grasa.
Paso uno: Relaja tus pantorrillas fuertes
De hecho, si quieres adelgazar tus pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna es aliviar el nudo en el corazón.
Empieza la verdadera grasa del ternero.
Método 1
En días laborables, puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto y golpearte la pantorrilla con el puño durante 5 minutos de cada lado.
Método 2
Cuando estés de vacaciones, también puedes poner sales de baño comerciales en la bañera y dejar las pantorrillas en remojo durante un rato para relajar los músculos. Después del baño, también debes darte palmaditas en las pantorrillas y reponer rápidamente la circulación sanguínea.
Paso 2: Fortalecer ejercicios de reducción de grasa y tonificación.
Cuando las pantorrillas comienzan a ablandarse (o están naturalmente sueltas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es mejorar el efecto de pérdida de grasa y tonificación. Puedes hacer algunos ejercicios de modelado corporal todos los días.
Ejercicio (1)
1. Coloque el extremo delantero del pie en la plataforma elevada y presione el pie hacia abajo tanto como sea posible.
2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza.
Repite este conjunto de movimientos rítmicamente entre 20 y 30 veces. Levántate lo más que puedas y presiona hacia abajo lo más fuerte que puedas, para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio.
Ejercicio (2)
1. Acuéstese en el suelo, estire los pies hacia arriba a 90 grados del cuerpo, coloque una toalla larga sobre el empeine de los pies y estire las manos. y ponte de puntillas.
2. Presiona la toalla firmemente con ambas manos y presiona las plantas de los pies al mismo tiempo para mantener las manos y los pies rectos.
Repite este conjunto de acciones 40 veces para tensar tus pantorrillas y adelgazar tus líneas.
Paso 3: Sprint final para adelgazar las piernas.
La etapa final es, por supuesto, acelerar el efecto de pérdida de peso. ¡También puedes comprar algunas cremas y productos para adelgazar las piernas que te ayudarán, que pueden hidratar tus piernas y hacerlas radiantes!
Métodos dietéticos para eliminar el edema
Además del masaje, unos hábitos alimentarios adecuados también pueden moldear unas piernas bonitas.
1. La vitamina E ayuda a eliminar el edema.
La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edema en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras.
, maní, germen de trigo, etc.
2. La vitamina B acelera el metabolismo
La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consume más alimentos ricos en vitamina B, como las setas y las semillas de sésamo. , tofu, maní, espinacas, etc.