¿Cómo aliviar la espondilosis cervical?

La acción de levantar la cabeza para respirar mientras nadas es en realidad una buena oportunidad para ejercitar la columna cervical. Consejos para tratar la espondilosis cervical: nadar 1.000 metros braza, levantar la cabeza y respirar más de 600 veces y mover la columna cervical. Esta es una excelente manera de matar dos pájaros de un tiro.

Consejo 2: Compresa caliente

Pon un poco de sal frita en un bolsillo pequeño, déjala enfriar un poco, ponla en la columna cervical, espera hasta que la sal esté completamente fría antes de tomar. Apáguelo para que pueda calentarse y promover la circulación sanguínea. También puedes cortar el jengibre en tiras antes de acostarte, meterlo en una bolsa y atarlo al cuello. El principio probablemente sea una compresa caliente.

Además, llena el biberón con agua caliente todas las noches antes de acostarte. (Requisitos de la botella: sin formas extrañas. Se requiere una botella cilíndrica y debe ser hermética. El grosor depende de la longitud del cuello). La almohada está debajo del cuello, preste atención a si está debajo del cuello, no. debajo de la cabeza, o si la columna cervical tiene una parte curva. Si hace demasiado calor, envuélvalo en una toalla y duerma sobre ella durante 10 a 15 minutos todas las noches. De hecho, se trata de un pequeño truco para tratar la espondilosis cervical.

Consejo 3: Cuelga la cabeza en la cama.

Cuando te despiertes por la mañana, si te sientes incómodo, cuelga la cabeza de la cama. Al principio me duele, pero después de cinco a diez minutos me siento muy cómodo.

Consejo 4: Haz pequeños ejercicios para el cuello.

El truco para tratar la espondilosis cervical es hacer 30 "vuelos de mariposa" todos los días, lo que significa volar hacia arriba y hacia abajo con las manos planas, muy parecido a aprender a volar mariposas cuando eras niño. un tiempo, divididos en dos grupos. O coloque una toalla pequeña o una manta en el suelo frente al televisor, acuéstese y mire la televisión y "levante la cabeza" al mismo tiempo.

Consejo 5: Masajea el punto Houxi

Houxi es un punto en el meridiano del intestino delgado, donde la mano cierra el puño y el punto final de la línea horizontal detrás de la articulación metacarpofalángica es este punto. Este punto es la intersección de los ocho meridianos extraordinarios y conecta el Meridiano Du. Puede aliviar el fuego del corazón, fortalecer el yang, ajustar las vértebras cervicales, beneficiar los ojos y enderezar la columna. Clínicamente, si hay problemas con la columna cervical, la columna lumbar o los ojos, se debe utilizar este punto de acupuntura y el efecto es muy obvio. Puede regular los efectos adversos de sentarse en un escritorio o estudiar y trabajar frente a una computadora durante mucho tiempo. Mientras persistas, debes usar Bailing.

Además, correr, estirarse, volar cometas, jugar baloncesto, masajearse, tomar ventosas, practicar yoga, escribir la palabra "arroz" con la cabeza y cruzar menos las piernas pueden aliviar la espondilosis cervical. La forma más eficaz de tratar la espondilosis cervical es la "prevención". La espondilosis cervical es causada por una mala postura de trabajo prolongada, que hace que el disco intervertebral se estire, se apriete y se tuerza en todas direcciones. Trabajar en un escritorio durante mucho tiempo, conducir o usar una computadora en una sola postura durante mucho tiempo puede provocar fatiga, espasmos y falta de coordinación de los músculos del cuello. Luego cámbielo, ya sea que esté conduciendo o usando una computadora, muévase o cambie conscientemente su postura cada hora y no "se enferme por el exceso de trabajo".