¿Cómo deben afrontar las mujeres la menopausia?

Todos sabemos que las mujeres entrarán en la menopausia después de cumplir los cuarenta años. Las mujeres en la menopausia generalmente presentan distintos grados de síndrome menopáusico, como insomnio, sudores nocturnos, sudoración, irritabilidad, etc. Los períodos menstruales comenzarán a cambiar después de la menopausia, entonces, ¿cómo deberían regular las mujeres la menopausia? ¿Cómo pueden las mujeres aliviar el síndrome menopáusico?

1. Cuidados de la menopausia en la mujer

No creas que el útero no necesita cuidados después de la menopausia. El período menstrual comienza a cambiar y se ralentiza hasta llegar al proceso de la menopausia. El cuerpo experimentará algunas molestias excesivas, como que la menstruación comienza más temprano o más tarde, la cantidad disminuye y es fácil sufrir de insomnio, sudores nocturnos, olvidos, problemas cardíacos. palpitaciones y dificultad para respirar El cuerpo a menudo se siente inexplicable y de repente se calienta, y la piel también se vuelve cada vez más áspera, lo que causará algunos problemas en la vida, si sabes cómo cuidarla de antemano, no solo puedes hacerlo. retrasar la llegada de la menopausia, pero también reducir las molestias físicas y hacer la vida más cómoda.

Consejos de cuidado dietético:

1. Dieta equilibrada con calcio añadido: Las mujeres menopáusicas son propensas a la pérdida ósea debido a una secreción insuficiente de hormonas ováricas. No es recomendable hacer dieta precipitadamente en este momento. De lo contrario aumentará. Para evitar el riesgo de osteoporosis, se debe mantener una dieta equilibrada y consumir alimentos que contengan calcio en cantidad suficiente, también se pueden evitar los sudores nocturnos, los calambres en las piernas o la depresión.

2. La ingesta de ingredientes que ayudan a dormir: como la soja, el ñame, los dátiles rojos, las azucenas, etc., también son de gran ayuda para mejorar la micción frecuente y el insomnio en las mujeres menopáusicas.

3. Bebe más agua: Reponer agua puede reducir molestias como fiebre y sofocos.

4. Beba menos café y alcohol: La cafeína y el exceso de alcohol interferirán con el sueño, afectarán los niveles hormonales en el cuerpo y provocarán una pérdida ósea más rápida.

Consejos para el mantenimiento de la vida:

1. Puede optar por tomar el sol temprano en la mañana o en la noche durante al menos 10 minutos todos los días, lo que puede promover la síntesis de vitamina D. en el cuerpo y aumentar la tasa de absorción de calcio. Previene la osteoporosis.

2. Desarrollar un hábito de ejercicio que pueda aliviar el estrés y prevenir la osteoporosis. Lo mejor es elegir ejercicios con pesas que puedan fortalecer los huesos.

3. Utilice ropa de algodón transpirable al dormir y mantenga el dormitorio bien ventilado para evitar agravar la sensación de congestión y resfriarse.

4. Ajustar tu mentalidad, hacer amigos cercanos y participar en más actividades del club también puede hacerte sentir más joven.

5. La terapia hormonal se puede realizar bajo la supervisión de un médico para mejorar la calidad de vida.

2. Cómo cuidarse después de la menopausia

(1) Dieta después de la menopausia

La medicina tradicional china cree que durante la menopausia, el qi de los riñones disminuye gradualmente, y los dos meridianos cambian. La deficiencia de qi, la esencia y la sangre insuficientes y el desequilibrio del yin y el yang son causados ​​por el desequilibrio del yin y el yang en los riñones, el bazo, el hígado y el corazón. es nutrir el qi de los riñones, regular Chong y Ren y tener en cuenta el qi y la sangre. Para el bazo y el estómago, coma más cereales integrales, leche, hígado y riñones de animales, té y frutas para complementar la vitamina B y la vitamina C. Pruebe. comer menos sal; comer apio, dátiles rojos, espino y otros alimentos para calmar los nervios y bajar la presión arterial, y comer menos alimentos irritantes.

(2) ¿Qué comer después de la menopausia?

Las personas con disfunción del sistema nervioso autónomo pueden cocinar el lirio al vapor con miel, guardarlo en el frigorífico y tomar 10 ml antes de acostarse. cada vez a 15 gramos;

Las personas con presión arterial alta y arteriosclerosis pueden usar gachas de apio, gachas de semillas de casia y gachas de hojas de loto;

Las personas con anemia pueden elegir gachas de astrágalo. gachas de espinacas y gachas de hígado de cerdo, etc.;

Las personas que sufren mareos, caída del cabello, inquietud e insomnio debido a una deficiencia de sangre pueden hervir dátiles rojos en jugo de azufaifo y tomarlo todos los días.

(3) Preste atención a la anticoncepción en la menopausia temprana

La disminución de la función ovárica femenina es un proceso en la menopausia temprana, los ovarios ocasionalmente liberarán óvulos si tiene relaciones sexuales en este momento. , puede quedar embarazada, por lo que es mejor tomar medidas anticonceptivas. En términos generales, la anticoncepción sólo se puede suspender dos años después de la menopausia.

(4) El DIU debe retirarse después de la menopausia.

Después de la menopausia, los ovarios de la mujer no ovularán, por lo que no quedará embarazada. El DIU debe retirarse dentro de los seis meses. a un año para evitar que el DIU se incruste en el útero y afecte su salud.

(5) Recibir exámenes ginecológicos regulares

Después de la menopausia, las mujeres también deben recibir exámenes ginecológicos regulares para detectar inflamación del tracto reproductivo, cáncer de endometrio, cáncer de cuello uterino, cáncer de ovario y partes íntimas femeninas. La edad en la que el cáncer es más común es después de la menopausia. La detección temprana y el diagnóstico temprano son las claves para evitar que la enfermedad dañe el organismo.

Los exámenes ginecológicos incluyen raspados cervicales y frotis de las partes íntimas femeninas, que son indoloros y precisos en el diagnóstico. Solo es necesario realizar controles una vez cada uno o dos años para emitir un juicio.

(6) Complementar una cantidad adecuada de estrógeno

Cuando las mujeres llegan a la menopausia, la cantidad de estrógeno en su cuerpo disminuye rápidamente, lo cual es un factor importante en la patogénesis de la osteoporosis posmenopáusica. Por lo tanto, durante la menopausia, es importante complementar con estrógeno para ayudar a prevenir una mayor pérdida ósea y prevenir la osteoporosis.

(7) Mantener los ovarios

Suplementar suficiente vitamina C y vitamina E todos los días, aumentar adecuadamente los alimentos ricos en ácido fólico, consumir alimentos ricos en calcio y prestar atención a la suplementación de Los fitoestrógenos. El mantenimiento de los ovarios tiene un efecto muy bueno y puede reducir la posibilidad de cáncer de ovario.

(8) Cuidado de la piel

La reducción de estrógenos durante la menopausia conduce a la reducción de la síntesis de fibrina de colágeno, y las células epidérmicas de la piel se vuelven más pequeñas, delgadas, quebradizas y visibles. cambios atróficos, la piel envejece rápidamente y esta degradación progresiva de la piel no es suficiente para ser cuidada y cubierta por productos y cosméticos para el cuidado de la piel. Sólo una suplementación adecuada con estrógenos puede restaurar parcialmente el tejido atrófico y aliviar los síntomas.

(9) Preste atención a nutrir la sangre.

Aunque las mujeres posmenopáusicas no volverán a menstruar, una mala alimentación aumentará el riesgo de anemia. Las mujeres menopáusicas deben prestarle especial atención. C, vitamina B12, proteínas, ácido fólico, hierro y otros nutrientes para evitar que la anemia afecte tu salud.