¿Cómo nutren las mujeres su hígado en primavera?
En primer lugar, cuida bien tus ojos y haz más ejercicios para protegerlos.
Ve a trabajar a las 9:00 de la mañana y enciende el ordenador hasta las 12:00 del mediodía. Por la tarde, todavía estaba repitiendo la historia de la mañana. Me dolían los ojos y no quería levantarme de mi asiento. ¿De verdad quieres que estos ojos te acompañen para presenciar una vida tan "significativa"? Base para nutrir el hígado: la medicina tradicional china cree que los cinco órganos de los sentidos están estrechamente relacionados entre sí. Específicamente, los ojos están con el hígado, la lengua con el corazón, la boca con el bazo y la nariz con el hígado. los pulmones y los oídos hasta los riñones. Por tanto, la salud de los ojos depende del hígado. Sólo cuando la sangre del hígado es fuerte se pueden nutrir los ojos. El uso excesivo de los ojos consumirá demasiada sangre del hígado y pondrá al hígado en un estado de tensión constante, lo que afectará su salud con el tiempo.
Consejos de autoayuda: Después de trabajar frente al ordenador durante 20-30 minutos, lo mejor es relajarse y descansar, y puedes hacer algunos ejercicios de protección ocular.
Cierra los ojos y relájate: Cierra los ojos un momento, apoya los codos en el borde de la mesa, cúbrete ligeramente los ojos con las dos palmas y relaja los músculos al máximo. Después de 30 segundos, abre los ojos y parpadea varias veces. Haga esto de 3 a 5 veces al día. Masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos: mire al frente, céntrese en el globo ocular y dibuje una cruz en el ojo. El centro de la ceja directamente encima de la cruz es el punto Cuzhu, la depresión debajo de la cruz es el punto Sibai, la esquina interior del ojo en el lado izquierdo de la cruz es el punto Jingming y la esquina exterior del ojo de cola de pez. en el lado derecho de la cruz está la pupila. Masajee estos cuatro puntos de acupuntura con regularidad hasta que sientan dolor, lo que puede acelerar la circulación sanguínea alrededor de los ojos y relajar los músculos oculares. Al masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, se puede dragar la energía y la sangre de los ojos, mejorar la nutrición de los nervios y eliminar la tensión o el espasmo de los músculos ciliares.
Método Overlook: Cada mañana, cierra los ojos en un lugar con aire fresco, gira los ojos de derecha a izquierda y luego de izquierda a derecha 5 veces, luego abre repentinamente los ojos y mira a lo lejos. .
En segundo lugar, muévete más y siéntate menos
Un amigo se compró un coche nuevo y siempre decía: "Ahora tengo que conducir hasta el baño". Probablemente esté en el "quinto año" La situación de "reír en cada paso del camino". Piénsalo, ¿cuántas veces a la semana haces ejercicio? ¿Todavía te quejas de las restricciones de tráfico semanales? ¿Tengo que tomar el ascensor incluso hasta el tercer piso?
Conceptos básicos para nutrir el hígado: Realizar ejercicio físico activamente es otra forma eficaz de proteger el hígado, porque el ejercicio no sólo puede reducir el sobrepeso, prevenir la obesidad y eliminar el daño del exceso de grasa al hígado, sino también promover el intercambio de gases, acelerar la circulación sanguínea y garantizar que el hígado reciba más oxígeno y nutrientes.
Consejos de autoayuda: No es necesario que te fijes un objetivo de pérdida de grasa cuando haces ejercicio a principios de primavera, simplemente estira el cuerpo. El ejercicio más indicado en marzo es caminar. Cuando estamos sentados, nuestra demanda de oxígeno es de 250 centímetros cúbicos por minuto. Si los músculos reciben este suministro de límite bajo durante mucho tiempo, la fuerza muscular disminuirá al caminar, la demanda de oxígeno aumenta a 1.000 centímetros cúbicos por minuto, lo que puede satisfacer la demanda de oxígeno del músculo. Bajo el sol de principios de primavera, manténgase alejado del tráfico y de las calles, y respire el "oxígeno fresco" producido por la vegetación, que hace que los grandes grupos de músculos de las piernas, la espalda, el abdomen y las nalgas se contraigan y relajen alternativamente. mejoran gradualmente y los pulmones se limpian suavemente, suministrando así mejor oxígeno al cuerpo.
Ajustes de la medicina tradicional china: Si sueles estar cansado en el trabajo, debes tomar un breve descanso de diez minutos para mover los ojos y estirar los músculos, tomar una siesta al mediodía y descansar después de comer; por la noche; ajústese en cualquier momento, aproveche la oportunidad para descansar y deje que el hígado desempeñe su función de desintoxicación para eliminar la fatiga.
En tercer lugar, descansa a tiempo
Chatea en línea, mira dramas populares sin parar, llévate el trabajo a casa. Si crees que es temprano cuando otros se acuestan a las 12, afirmas que es así. es sólo en este momento. Es el verdadero comienzo de tu día. Eres lo suficientemente fuerte, pero tienes miedo de no serlo nunca.
La base para nutrir el hígado: Tomar la iniciativa de encontrar tiempo para descansar cada día es el mayor amor por el hígado. El descanso reduce el esfuerzo físico, la degradación de glucógeno y proteínas y la producción de ácido láctico, reduciendo así la carga sobre el hígado. No espere hasta que aparezca la fatiga para considerar dejar su trabajo. A esto se le llama descanso pasivo. En este momento, los desechos metabólicos, el ácido láctico y el dióxido de carbono se acumulan en el cuerpo, causando daño al hígado.
Tácticas de autorrescate: De 11 a 3 de la madrugada, la sangre fluye por el hígado y la vesícula biliar. En este momento, la mejor forma es dormir y crear un buen ambiente de trabajo para el hígado. El hígado está en su punto más débil entre las 65438 y las 0-5 p. m., por lo que es mejor hacer el mayor esfuerzo posible por la mañana.
Deje que su cuerpo descanse durante 5 minutos cada hora por la tarde para reducir la pérdida hepática.
Cuarto, una dieta que proteja el hígado y fortalezca el bazo.
Prueba al azar algunos fideos instantáneos y cómelos cuando llegues a casa por la noche. Te encanta la comida picante y quieres hervir pescado; todos los días de la semana; cuando cocino en la cantina, lo único que quiero comer es carne y verduras. Cuando veas pasar verduras verdes, cuida tu estómago. Cuando sean fuertes, tu cuerpo estará duro.
La base para nutrir el hígado: "En el día setenta y dos de la primavera, mantenga la acidez, aumente la dulzura y nutra el bazo", recordó a todos Sun Simiao de la dinastía Tang en "Mil recetas de oro". ". La primavera está llena de vitalidad, que es cuando el qi del hígado alcanza su punto máximo. El sabor amargo ingresa al hígado y tiene un efecto astringente. Si se detiene con moderación, puede afectar el aumento de Yang Qi y la liberación de Qi del hígado, e incluso provocar un estancamiento del hígado o un incendio en el hígado, que puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Entonces Sun Simiao sugirió "salvar" el ácido. La palabra "provincia" aquí debe interpretarse como "menos", en lugar de "omitir" el significado de no comer. Además, después del invierno, especialmente alrededor del Festival de Primavera, el bazo y el estómago de muchas personas están "sobrecargados". Ahora, además del aumento de las temperaturas, la humedad en el aire también aumenta gradualmente, lo que hace que "la humedad atrape el bazo".
1. Ganping la comida "despierta el bazo"
Tácticas de autorrescate: Ahora intenta comer lo más ligero y delicioso posible. Se recomienda ingerir alimentos más dulces y neutros para “refrescar el bazo”, como calabaza, lentejas, espinacas, apio, lechuga, zanahoria, coliflor, colza, etc. A juzgar por la relación entre los cinco elementos y los cinco órganos internos, el bazo pertenece a la tierra y el hígado pertenece a la madera. El bazo es más fuerte que la tierra y puede resistir el insulto de la madera. Por tanto, nutrir indirectamente el bazo también puede proteger y beneficiar al hígado.
La medicina tradicional china protege el hígado mediante la "dieta frugal": la dieta frugal aquí no significa comer menos o no comer, sino que se refiere a dejar de fumar y beber, así como de todos los alimentos y medicamentos que sean nocivos. al hígado, como sal y humo. Alimentos, alimentos enlatados que contengan conservantes, alimentos contaminados con aflatoxinas, etc. Coma más frutas y verduras de temporada y beba más jugo. Una dieta azul ligera y vegetales verdes naturales son buenos para el hígado.
2. La comida azul puede nutrir el hígado
La medicina tradicional china dice: "El hígado controla el cian, y el cian es como el meridiano del hígado, mientras que la comida azul puede nutrir el hígado". Pescado picante, estimulante y grande. La carne pesada y los alimentos fritos aumentarán la carga sobre el hígado. La gente se agotará si trabaja demasiado y su hígado también tendrá problemas. Al mismo tiempo, los alimentos ligeros también pueden reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y aumentar la utilización de ingredientes activos en los alimentos. El alimento preferido para nutrir la sangre del hígado son los cereales, seguidos de los dátiles rojos, el longan, las nueces y las castañas; las verduras incluyen espinacas, brotes de soja, brotes de frijol mungo, cilantro, brotes de bambú, lechuga, toon, apio, etc.