¿Cuáles son las recetas para niñas para adelgazar en otoño?
1. ¿Qué son las dietas de otoño?
1. Gambas salteadas con pepino
Ingredientes: 2 pepinos, cantidad adecuada de gambas.
Condimentos: cebolla, jengibre, ajo.
Elaboración: Pelar el pepino, cortarlo por la mitad, cortarlo en trozos en forma de rombo y ponerlo en un plato para su uso posterior. Espolvorea un poco de sal sobre los pepinos y mezcla bien. Debido a que los pepinos no son fáciles de probar, agregue un poco de sal con anticipación. Pero con sólo 2 minutos de antelación es suficiente. Con el tiempo, los pepinos se marchitarán. Mezclar previamente los camarones y el vino de cocción. Calentar el aceite en una sartén, agregar las cebolletas picadas y el jengibre, agregar los camarones y sofreír unas cuantas veces, agregar un poco de azúcar (para quitar el olor a pescado) y sofreír unas cuantas veces más. Freír las cebollas y los ajos en el wok unas cuantas veces, luego agregar las gambas fritas, añadir sal y agua, almidón y retirar de la sartén para sacar el jugo.
Consejos: Si quieres freír las gambas grandes y crujientes, puedes envolverlas en una gasa, lavarlas y meterlas en el frigorífico durante 15-20 minutos. No solo puede mantener los camarones frescos y crujientes, sino que también evita que se encojan. Debido a que los camarones se encogen fácilmente, el tiempo de cocción no debe ser largo, de lo contrario los camarones envejecerán y se volverán más pequeños.
2. Pepino salteado con hongo nube y huevos
Ingredientes: huevos, jengibre, pepino, hongo blanco y fideos a la pimienta blanca.
Preparación: Primero sofreímos los huevos batidos y luego los machacamos en trozos con una espátula o un cuchillo. Calentar aceite en la olla, agregar unas rodajas de jengibre, esperar un rato, agregar los cubitos de huevo, los cubitos de pepino y el hongo blanco, sofreír un rato, agregar sal y pimienta blanca y remojar bien. Puedes espolvorear unas gotas de vino de cocina encima para que quede más fragante. Sirve la olla
2. ¿Cuáles son los alimentos para adelgazar en otoño?
1. Kiwi
El kiwi tiene una buena fibra dietética, que no solo puede reducir el colesterol, sino que también ayuda a la digestión, previene el estreñimiento y elimina y previene rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el organismo. cuerpo. El kiwi contiene vitaminas C, E, K, etc. Es un alimento bajo en grasas, rico en nutrientes y fibra dietética y tiene efectos adelgazantes y de belleza únicos. El kiwi es bajo en grasas y colesterol, por lo que puedes comerlo sin importar cuánto comas. La raíz de kiwi también tiene los efectos de eliminar el calor, diuresis, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón.
2. Apple Company
Las manzanas contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, contiene más calcio que otras frutas, lo que puede reducir el edema. en la parte inferior del cuerpo. El ácido galacturónico de las manzanas ayuda a la desintoxicación, mientras que la pectina evita que los alimentos se descompongan en los intestinos.
3. Pepino
El pepino tiene un sabor dulce y es fresco por naturaleza. Tiene los efectos de eliminar el calor, calmar la sed, diuresis y reducir la hinchazón. El efecto diurético del pepino puede limpiar la uretra y ayudar a los riñones a excretar toxinas del sistema urinario, como las cucurbitacinas y el ácido cucurbitácico. También puede ayudar a desintoxicar los pulmones, el estómago y el hígado. La fibra de los pepinos puede favorecer la eliminación de sustancias putrefactas en los intestinos humanos. El malonato contenido en los pepinos puede inhibir la conversión de azúcar en grasa.
4. Brócoli
Los nutrientes del brócoli no solo son ricos en contenido, sino también completos, e incluyen principalmente proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitamina C y caroteno. El brócoli contiene más del 90% de agua y es bajo en calorías. El brócoli puede promover la desintoxicación del hígado y reducir la hinchazón, y puede desempeñar un papel en la desintoxicación y la pérdida de peso.
3. Presta atención a tu alimentación en otoño.
1. Controlar las calorías de los alimentos básicos en tres comidas y controlar estrictamente la ingesta de dulces.
Si la ingesta de alimentos en las tres primeras comidas es abundante, puede utilizar un método de reducción gradual para controlar la ingesta de alimentos dentro de un rango razonable (alrededor de 250 ~ 300 gramos). Para obtener más información, consulte el artículo "¿Cuántas calorías necesitan los adultos en un día?". Deberíamos desarrollar el hábito de comer siete u ocho veces más y poner fin al mal hábito de comer en exceso durante la pérdida de peso. Para los alimentos con demasiado almidón y dulces, trate de comer menos o no comerlos, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, dulces y otros alimentos.
Durante el período de pérdida de peso de otoño, puedes comer más frutas y verduras frescas, como zanahorias, apio, ñame, manzanas, papaya, etc. , puede hacer que el azúcar en sangre aumente lentamente, sin estimular la secreción excesiva de insulina y causar obesidad; en segundo lugar, asegura el funcionamiento estable del sistema metabólico, lo que aumentará el peso y promoverá la desintoxicación; Además, si quieres comer carne, debes guisarla más, cocinarla más al vapor y cocinarla más. Es mejor explotar menos, quemar menos y freír menos.
2. Una ingesta razonable de fibra dietética
La fibra dificultará la absorción de los alimentos.
La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un volumen mayor que hace que las personas se sientan llenas y ayuda a reducir la ingesta de alimentos. Cuando coma alimentos ricos en fibra dietética, trate de masticarlos lentamente y reduzca la velocidad de su alimentación. Esto puede promover la absorción gástrica y la peristalsis gástrica, lo cual es muy útil para perder peso.
3. Presta atención a reponer agua, puedes beber más sopa.
¿Cuáles son las necesidades en la vida diaria? Beber más agua (incluido té, etc.) puede promover la motilidad gastrointestinal, regular el metabolismo de los lípidos, embellecer la piel y también ayudar a perder peso (refiriéndose a beber agua para perder peso). Además, al perder peso en otoño, también debes prestar atención a los cuidados de tu salud. Puedes beber más sopa, que también es un buen supresor del apetito. Algunas personas obesas usan sopa para adelgazar. Beba más sopa al comer para reducir la ingesta de alimentos básicos, logrando así el propósito de perder peso.
4. Disminuir la velocidad de la alimentación
Disminuir la velocidad de la alimentación puede lograr el propósito de perder peso. Masticar lentamente puede controlar eficazmente la cantidad adecuada y masticar lentamente también es beneficioso para la absorción gastrointestinal.