Cómo mejorar las pantorrillas gruesas
Se puede decir que cómo mejorar el grosor de la pantorrilla es un problema que molesta a muchas niñas, especialmente a las que son propensas a ganar peso o hincharse. Pero no te preocupes, siempre que elijas el método correcto, el problema de las pantorrillas gruesas aún se puede solucionar. Entonces, ¿cómo mejorar el grosor de las pantorrillas?
Cómo mejorar piernas cortas y gruesas 1 1. Trotar
Si tus pantorrillas son demasiado gruesas, puedes intentar mejorarlas trotando. Esto no sólo aumentará el metabolismo del cuerpo, sino que también aumentará el metabolismo del cuerpo. sino que también acelera la quema de grasa corporal, logrando así el efecto de adelgazamiento de las piernas. Al trotar, solo preste atención a controlar la velocidad de carrera. No esté demasiado ansioso ni demasiado lento. Trate de mantener la velocidad sin jadear ni sonrojarse.
2. Masajea tus piernas
Los amigos que a menudo están de pie y trabajan pueden intentar masajearse las piernas para mejorar la obesidad de las piernas causada por el edema de las piernas. Hay muchas formas de masajear. Las más comunes pueden ser presionar o dar palmaditas directamente en las piernas para relajar los músculos de las piernas. Además, la acupuntura, la moxibustión y la fumigación de puntos de acupuntura también pueden lograr el efecto del masaje.
3. Lajin frecuente
Lajin fuerte puede mejorar hasta cierto punto el grosor de las pantorrillas causado por el desarrollo muscular. Las prensas de piernas de baile comunes o los estiramientos de piernas antes del ejercicio pueden lograr el efecto de estiramiento, pero al realizar estos movimientos de estiramiento, debes prestar atención para tratar de asegurarte de que cada movimiento esté en su lugar para evitar forzar los músculos.
4. Control dietético
Si quieres adelgazar las piernas, debes prestar atención al control dietético. Intenta comer menos calorías, grasas o azúcares. Alimentos y comer más alimentos ricos en fibra dietética. Los alimentos, como cereales, gachas integrales, etc., no solo pueden llenar el estómago, sino que también son beneficiosos para la salud intestinal, especialmente para los amigos propensos a la obesidad.
5. Afeitado de piernas
Si no te gusta el ejercicio pero quieres adelgazar tus piernas con precisión, puedes probar el método de afeitado de piernas. Este método es muy sencillo de utilizar. Primero aplique una cierta cantidad de aceite para el cuidado de la piel u otros productos para el cuidado de la piel en las piernas y luego use una tabla raspadora u otros elementos con el mismo efecto de raspado que la tabla raspadora para raspar la piel de las piernas. Repita hasta que sus piernas estén rojas pero sin sarpullido.
En general, si desea adelgazar las piernas con precisión, primero debe comprender las razones por las que sus piernas son gruesas y luego adoptar métodos de adelgazamiento de piernas adecuados según las razones, para que pueda adelgazar. tus piernas de forma más eficaz y duradera. Solo tenga cuidado de no torcerse ni torcerse las piernas durante las operaciones reales. Una vez que descubra que sus piernas están gruesas debido a ciertas enfermedades, debe buscar la ayuda de un médico profesional a tiempo.
¿Cómo mejorar piernas gruesas 2? Ejercicio para adelgazar piernas.
1. Correr
Correr puede adelgazar tus piernas, pero si el método de carrera es incorrecto, es probable que te haga ganar músculo. Puedes hacer clic para aprender: Método de carrera correcto. .
2. Patada
Cuando estés de pie en tu tiempo libre, patea las piernas hacia adelante y hacia atrás con más frecuencia, porque patear y estirar puede hacer que tus piernas se alarguen y luzcan naturalmente más delgadas.
Paso 3: Sube las escaleras
No estés sentado todo el tiempo, levántate y muévete más. Puedes subir escaleras en casa. Si lo mantienes por un tiempo, verás que tus pantorrillas se adelgazan. Haga clic para aprender: ¿Subir escaleras puede adelgazar las piernas?
4. Natación
La natación es un ejercicio aeróbico que puede adelgazar todo el cuerpo y tener un efecto moldeador. El verano es muy caluroso, por lo que nadar en el agua no sólo puede aliviar el calor, sino que también te ayudará a adelgazar las piernas y moldear tu cuerpo. Es realmente lo mejor de ambos mundos.
2. Consejos para adelgazar las piernas
1. Sal gruesa
Las amigas pueden usar sal gruesa antes de bañarse, agregar la cantidad adecuada de agua caliente y revolver. hasta formar una pasta y luego se aplican estas sustancias a los terneros. Solo se necesitan diez minutos para limpiar la sal gruesa a tiempo, lo que puede promover el metabolismo de la piel y eliminar rápidamente los desechos de nuestro cuerpo.
2. Frotar
Si tienes cierta perseverancia, también puedes elegir el método de raspado. Después de aplicar la loción, puedes hacerlo de arriba a abajo. No toques el agua fría directamente después del afeitado, de lo contrario afectará el efecto adelgazante.
3. Masaje en baño
Al bañarte, puedes utilizar el método de alternar agua fría y caliente mientras masajeas las piernas para lograr el efecto de fortalecer los vasos sanguíneos y los músculos y promoverlos. la eliminación del edema de las piernas.
4. Come menos y haz más ejercicio
Si quieres mejorar tus pantorrillas, debes seguir el principio de comer menos y hacer más ejercicio.
Debemos alejarnos de los alimentos ricos en calorías, y también debemos optar por el ejercicio aeróbico con regularidad.
Cómo mejorar las piernas cortas y gruesas 3 1 y elevar las piernas en alto
Hoy en día, muchas personas suelen sentarse en el trabajo, por lo que cuando están sentados durante mucho tiempo, deben levantar las pantorrillas. hasta el nivel del corazón, y también por la noche. Puedes utilizar almohadas para elevar las pantorrillas. O acuéstese de costado, apoye la parte superior del cuerpo con ambas manos, luego doble una pierna y estire la otra, luego levante lentamente esa pierna diez veces y luego haga la misma acción con la otra pierna. Si sigues sentado, puedes mejorar el estado de tus pantorrillas.
2. Método de pérdida de peso rápida en 10 minutos
Las pantorrillas humanas se vuelven más gruesas debido al edema. Si quieres adelgazar tus pantorrillas, masajea tus piernas durante diez minutos antes de tu cita. De esta forma, se pueden eliminar los desechos del cuerpo, luego aplicar un poco de crema adelgazante y luego levantar la pantorrilla. Después de un breve descanso, se puede reducir el grosor de las piernas en 2-3 cm.
3. Toca con ambas manos alternativamente
Para amigos con pantorrillas gruesas, también puedes colocar las palmas alrededor de las pantorrillas y luego acariciarlas hacia arriba alternativamente. Haz esto * * * 10. veces. También puede utilizar el método de frotarse las manos para adelgazar las pantorrillas. También puede utilizar las palmas para frotarse las pantorrillas hasta que se calienten.
4. Calcetines para venas varicosas
En las mujeres que trabajan mucho o permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, la sangre en las venas de las pantorrillas se acumula hacia abajo debido a la influencia de la gravedad del cuerpo. corazón, lo que provocará que la pantorrilla se desgaste durante mucho tiempo. Fatiga severa o hinchazón, o incluso venas. Por ello, para asegurar la belleza de las pantorrillas, se recomienda utilizar calcetines elásticos para varices.
En resumen, si las mujeres con piernas gruesas quieren tomar medidas tempranas, pueden probar estos métodos uno por uno para ver cuál les conviene y luego mantenerlo, y definitivamente obtendrán buenos resultados.
4 formas de mejorar la fuerza de tus pantorrillas 1. masaje.
Cuando la piel de las piernas esté limpia (preferiblemente bañándola o comprimiéndola con calor), se necesitan unas 5 a 10 gotas para masajear cada parte (muslo izquierdo, pantorrilla izquierda, muslo derecho, pantorrilla derecha), es decir Cada zona necesita de 5 a 10 gotas. Asegúrese de presionar durante 10 a 15 minutos para permitir que la loción se absorba por completo. Cuanto mayor sea la velocidad y la fuerza, más ligero calor se sentirá.
Método 2: Raspado
1. Dirección: raspe de arriba a abajo. La dirección debe ser constante. ¡No raspe hacia adelante y hacia atrás como si se bañara!
2. Orden: Futu, Mar de Sangre, Zusanli, Shifeng, Chengfu, Sanyinjiao, Xuanzhong, Weizhong, Chengshan.
3. Fuerza: ¡Debe ser fuerte y raspar rápidamente! Por supuesto, no te lastimes demasiado. Detente con moderación. Cuanto más fuerte mejor, más efectivo será mientras sigas raspando.
4. Ángulo: 45-60 grados (ángulo de inclinación hacia arriba) Explicación profesional: La tabla forma un ángulo agudo con el ángulo de 40-60 grados de la pantorrilla y un ángulo obtuso con la dirección del pie.
5. Tiempo: Raspar durante más de 20 minutos cada día.
Nota:
(1) Raspe un punto de acupuntura a la vez. Después de raspar un punto de acupuntura entre 50 y 100 veces, cambie al siguiente punto de acupuntura. Todos los puntos de acupuntura son simétricos, lo que significa que después de raspar ambas piernas del mismo punto de acupuntura, se pasa al siguiente punto de acupuntura.
(2)Asegúrate de aplicar loción de masaje antes de raspar.
(3) Después de raspar, intente limpiar el aceite no absorbido con una servilleta.
(4) No se resfríe durante el raspado. No toque agua fría ni se duche después de raspar. Lo mejor es irse a la cama después de raspar.
(5) Una vez al día es suficiente.
(6) Si aparecen manchas moradas, es un rasguño. No entres en pánico, significa que tienes un problema menor en tu cuerpo que desaparecerá en unos días después del tratamiento y la desintoxicación.
(7) No se permite rascarse. Si sucede, obviamente sólo puedes detenerte y raspar nuevamente hasta que desaparezca.
(8) Raspar la costra no tiene ningún efecto, simplemente pégala después de raspar.
(9) Es normal que la piel permanezca enrojecida durante un tiempo después del afeitado.
(10) Si no puedes averiguar dónde está el grado, puedes afeitar un área grande de toda la pierna, incluidos los puntos de acupuntura, siempre que insistas en usar aceite esencial para adelgazar las piernas. ! ¡Puedes tener unas piernas tan bonitas!
(11) Efecto fortalecedor: Este método también puede adelgazar las piernas (basta con afeitar los muslos).
Después de afeitarte las piernas, puedes hacer un poco de yoga para adelgazar, estirar los músculos, andar en bicicleta en el aire o acostarte y abrazar las piernas contra la pared durante unos 10 minutos. El efecto será más evidente.