¿Tratamiento del insomnio en Taiyuan?

Masaje

Masajea tus sienes todos los días y peina tu cabello con un peine de madera durante unos minutos para mantener tu estado de ánimo confortable y aliviar preocupaciones y estrés. También puedes utilizar un masajeador para masajear todo tu cuerpo, lo que te hará sentir muy relajado.

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Baño de pies; remojo de pies

Antes de acostarse, añade una cucharada de sal al agua del pediluvio, remoja tus pies con agua caliente. agua a aproximadamente 40 ℃ y calor. Remoje sus pies en agua durante 30 minutos y luego frótelos durante diez minutos. Esto relajará todo su cuerpo, calmará su mente y eliminará las preocupaciones.

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Presta atención a tu alimentación

Dos horas antes de acostarte, puedes beber un vaso de leche para ayudarte a conciliar el sueño. Entre semana, conviene prestar atención a comer algunos alimentos que puedan nutrir la mente, calmarla y favorecer el sueño, como nueces, semillas de loto, dátiles rojos, etc. Además, trate de evitar comer alimentos demasiado picantes y grasosos por la noche y no beba demasiado café ni té.

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La vida debe ser regular

Las causas del insomnio generalmente están muy relacionadas con patrones de la vida diaria, por lo que es necesario desarrollar buenos hábitos de vida y elige una postura correcta para dormir, no te quedes en la cama cuando te levantes por la mañana, acuéstate temprano y levántate temprano.

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Ajustar el horario de sueño

El mejor horario de sueño de cada persona es diferente. Algunas personas generalmente eligen entre las 9 y las 10 de la noche, y otras incluso más tarde. El editor sugiere que lo mejor es elegir una hora fija para acostarse y reducir el tiempo que dedicas a usar tu cerebro antes de acostarte. Con el tiempo, se puede formar un reloj biológico, por lo que cuando te acuestas tienes ganas de dormir.