¡La pareja de Orlando salió de compras y la frutera todavía está ligeramente abultada después de dar a luz! ¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer para adelgazar?
Los abdominales son una excelente forma de reducir la grasa abdominal. Esto se debe a que los abdominales son muy específicos para perder grasa. Los abdominales pueden ejercitar completamente la grasa de nuestro abdomen, reafirmando así nuestra grasa abdominal suelta. Pero al hacer abdominales, nuestros movimientos deben ser estándar. Cuando empieces a hacer abdominales, debes ejercitarte moderadamente, de lo contrario tu estómago estará tan amargo que ni siquiera podrás levantarte de la cama al día siguiente. !
La postura correcta para los abdominales es tumbarse boca arriba en la cama o en un suelo plano, luego doblar las piernas a 90 grados y colocar los pies apoyados en el suelo. Las manos se pueden colocar detrás de la cabeza o a los lados del cuerpo (cuanto más cerca estén las manos de la cabeza, más fuertes serán los músculos abdominales y más difíciles serán los movimientos. Si eres principiante, puedes esperar hasta que los músculos abdominales se fortalezcan antes de colocar las manos en la cabeza).
Aprovecha al máximo la fuerza de tus músculos abdominales para levantar lentamente tu cuerpo y exhala cuando te pongas de pie. Cuando su cuerpo se eleve a unos 20 cm del suelo, contraiga los músculos abdominales, luego haga una pausa y finalmente regrese lentamente el cuerpo a su posición original.
La danza del vientre tiene un efecto muy bueno en la reducción de la grasa abdominal. La danza del vientre es en realidad una forma de danza artística, pero también es un ejercicio físico. Pero muchas personas no saben que cuando practicamos la danza del vientre podemos aumentar la flexibilidad del cuerpo y la fuerza de los músculos abdominales. También podemos quemar mucho exceso de grasa corporal. ¡Si practicas danza del vientre durante 60 minutos, puedes quemar 330 calorías!
Muchas personas dicen que no saben bailar el vientre. Hoy te enseñaré los movimientos más básicos de la danza del vientre. Una vez que sepas esto podrás ponerte en contacto. Es muy sencillo, sólo dibuja uno con tu entrepierna. 8? Palabra, ¿no es muy simple? Esta acción tiene un muy buen efecto en la reducción de la grasa abdominal. ¿Primero levantar las manos, luego mantener quietas otras partes del cuerpo y luego usar la cintura y los músculos abdominales para conducir? ¿Caderas? ¿dibujar? 8? palabras. Es posible que las personas con mala coordinación física no estén acostumbradas, pero será fácil una vez que lo dominen.
¡Recomiendo encarecidamente el hula-hoop! Cuando giramos el hula-hoop, necesitamos usar la fuerza de nuestra cintura y abdomen. ¡En este momento, puede ayudarnos a reducir la grasa abdominal y ayudarte a moldear la línea S de tu cintura! También puede reducir la grasa y moldear tu cuerpo, lo cual es perfecto.