¿Cómo le da una madre a su bebé una nutrición adecuada?
El periodo de lactancia se refiere al periodo posterior al parto en el que la madre alimenta a su bebé con su propia leche, normalmente alrededor de los 10 meses.
Es muy importante para la salud tanto de la madre como del bebé realizar un buen cuidado de la salud dietética durante la lactancia.
Características dietéticas de la mujer lactante
La dieta de la mujer lactante no sólo debe cubrir sus propias necesidades nutricionales, sino también aportar todos los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo del bebé a través de la lactancia materna. . Por tanto, las mujeres lactantes necesitan aumentar su ingesta de calorías y diversos nutrientes, y su dieta debe ser nutricionalmente equilibrada y suficiente.
1. Aumentar la ingesta de vitaminas solubles en agua y grasas——
* La vitamina A puede promover el crecimiento y desarrollo del tejido óseo infantil. Cuando falta, puede causar. ceguera nocturna en niños Es rico en hígados de animales, yemas de huevo, zanahorias, etc.;
*Vitamina B1 y vitamina B3
Son nutrientes esenciales para el funcionamiento de las células humanas. y afectará el crecimiento y desarrollo de los bebés. Son ricas en vitamina B1 y vitamina B3. Se encuentran en la carne magra de cerdo, carne magra, pescado, etc.; * La vitamina C puede promover el desarrollo óseo del bebé. El bebé tendrá síntomas de hemorragia sistémica. Es recomendable comer más frutas y verduras frescas, que no solo pueden complementar suficiente vitamina C, sino que también pueden prevenir el estreñimiento en las mujeres que amamantan.
Nota: Debido a que las vitaminas no se pueden almacenar en el cuerpo, se deben complementar en la dieta todos los días. Siempre que preste atención a un suplemento vitamínico equilibrado en su dieta, no es necesario que tome ningún medicamento vitamínico.
2. Aumentar la ingesta de calcio
El calcio puede favorecer la formación de los huesos y los dientes del bebé. La lactancia materna puede satisfacer las necesidades de calcio del bebé, pero el calcio del cuerpo de la madre se pierde fácilmente. , causando deficiencia materna de calcio. Por ello, se recomienda que las mujeres lactantes consuman cada día unos 500 miligramos más de calcio de lo habitual (la ingesta diaria normal para adultos es de 600 miligramos, pueden beber dos vasos de leche cada día y comer algunas verduras de hojas verdes, yogur, carne magra). , pescado y camarones espera.
3. Aumentar la ingesta de hierro
La deficiencia de hierro puede causar anemia fácilmente, y las mujeres lactantes han perdido mucha sangre durante el parto. Ahora necesitan asegurar el contenido de hierro en la leche materna. por lo que se debe suplementar más hierro. El hierro de los frijoles y los frutos secos es fácilmente absorbido por las personas. Puedes comer más nueces, almendras secas, soja, tofu, etc. con moderación;
4. La deficiencia de magnesio puede provocar apatía y debilidad muscular en las mujeres y también puede provocar convulsiones en los bebés. Por lo tanto, las mujeres que amamantan deben comer más alimentos que contengan magnesio, como mijo, avena, cebada, trigo y frijoles.
5. Incrementar la ingesta de ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales pueden favorecer el desarrollo cerebral de los bebés. Los aceites vegetales y el pescado contienen una gran cantidad de ácidos grasos. Es recomendable ingerir más colza, nueces, soja, pescado, etc. en la dieta diaria.
6. Aumentar la ingesta de agua
Debido a que la lactancia materna hace que el cuerpo de la madre pierda alrededor de 1.000 ml de agua cada día, la cantidad insuficiente de agua reducirá la cantidad de leche materna. Es recomendable beber de 6 a 8 vasos de agua todos los días (aproximadamente 240 ml por taza) para cubrir el suministro de leche materna y las propias necesidades. Precauciones
1. No coma alimentos medio cocidos ni alimentos y bebidas que contengan conservantes. Estos alimentos pueden dañar fácilmente la salud de las madres y los bebés.
2. Manténgase alejado del tabaco y el alcohol, incluso el alcohol con bajo contenido de alcohol, como la cerveza y el vino, para no afectar el crecimiento saludable del bebé. Se recomienda preparar algún jugo fresco para beber, como jugo de naranja, jugo de manzana, etc.
3. Evite tomar algunos medicamentos que puedan afectar al bebé. Si la madre desarrolla una enfermedad durante la lactancia, debe tomar medicamentos bajo la supervisión de un médico.