Cuando hace un poco de frío, mis manos, pantorrillas, pies, puntas de la nariz y orejas están muy frías. Otras partes están calientes y las manos de otras personas están calientes. ¿Es porque estoy demasiado delgado?
Los síntomas físicos típicos de la constitución fría son:
1 Disminución de la función corporal y la actividad metabólica, resistencia debilitada
2 Baja temperatura corporal, sudoración constante en manos y Pies Fríos
3 Tez pálida, anemia y sensibilidad al frío
4 Apatía y debilidad en el movimiento
5 Diarrea y disentería frecuentes
6 Le gusta beber bebidas calientes, producción de orina abundante pero de color claro
7 Los ciclos menstruales de las mujeres suelen llegar demasiado tarde.
Las personas con constitución fría deben comer más alimentos calientes. Los alimentos calientes pueden generar calor en el cuerpo, estimular funciones y aumentar la vitalidad. Son adecuados para personas con constitución fría y pueden mejorar los síntomas de declive y estancamiento. , anemia y atrofia funciones, tales como: lichi, angélica, jengibre, longan, ajo, cebolleta, almendra, maní...etc. Las personas con deficiencia de hierro tienen menos hemoglobina, lo que afecta la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre, lo que provoca trastornos del metabolismo energético de los tejidos. Las personas sentirán un frío anormal debido a la falta de calor generado. Las personas con presión arterial baja tienen una circulación sanguínea periférica insuficiente. los tejidos también sufren Sin suficiente oxígeno y energía, sentirá escalofríos cuando el cuerpo no secrete suficiente tiroxina, la circulación sanguínea en la piel y otras partes del cuerpo se ralentiza y la producción insuficiente de calor provocará una reacción más fuerte al frío; ; el nivel de estrógeno en el cuerpo de las mujeres menopáusicas es bajo, lo que afecta la estabilidad de los nervios y vasos sanguíneos y tiende a provocar escalofríos en la cintura, abdomen, manos, pies y todo el cuerpo. La medicina tradicional china cree que "la deficiencia de Yang produce frío externo".
Es decir, si el Yang Qi del cuerpo humano es débil, el Qi y la sangre son insuficientes, el Wei Yang no es sólido y los músculos no se pueden calentar para resistir la invasión del mal frío externo, las personas particularmente susceptible al frío. La investigación moderna muestra que la llamada constitución deficiente de yang está relacionada principalmente con la deficiencia de hierro, la hipotensión, la pérdida de peso corporal, el hipotiroidismo, etc.
Métodos de cuidado de la salud Para las personas normales, el ejercicio físico regular es la mejor manera de lograr buenos resultados caminando, corriendo y nadando temprano en la mañana. Además, lavarse la cara o el cuerpo con agua fría también puede entrenar tu capacidad para soportar el frío. En invierno, es más adecuado comer carne caliente, como ternera, cordero y venado, que también tiene un buen efecto. Pero los suplementos dietéticos también deben prestar atención al calor. El clima en el norte no es adecuado para usar ginseng y otros materiales medicinales tónicos. El ginseng americano es relativamente suave y no es fácil enfadarse. y aumente gradualmente la cantidad hasta la cantidad adecuada según la reacción de su cuerpo. Al mismo tiempo, la comida debe comerse cuando esté caliente y no ser ávido de frío ni comer arroz frío.
¿Qué deben comer las personas que temen al frío en un clima frío? la gente está escasamente vestida pero llena de energía. También hay personas que tienen especial miedo al frío a una edad temprana. Tienen todo el cuerpo bien cubierto, pero todavía tienen las manos y los pies fríos. La medicina tradicional china cree que "la deficiencia de Yang produce frío externo". Es decir, si el Yang Qi del cuerpo humano es débil, el Qi y la sangre son insuficientes, el Wei Yang no es sólido y los músculos no pueden calentarse para resistir la invasión del mal frío externo, las personas serán particularmente susceptibles al frío. La investigación moderna muestra que la llamada constitución deficiente de yang está relacionada principalmente con la deficiencia de hierro, la hipotensión, la pérdida de peso corporal, el hipotiroidismo, etc. ¿Cómo cambiar la constitución de la deficiencia de Yang y eliminar la sensación de miedo al frío? En primer lugar, debemos prestar atención al ajuste de las variedades dietéticas y agregar fuego a aquellos con deficiencia de yang y poco poder de fuego. Cuando hace frío, se suele comer alimentos como carne de cordero y de perro que pueden calentar los riñones y fortalecer el yang, así como pimientos, camarones secos, nueces, etc., que son muy útiles para mejorar la capacidad de resistir el frío. El cordero tiene un sabor dulce y un carácter cálido. Es rico en grasas, proteínas, carbohidratos y minerales como calcio, fósforo y hierro. Puede calentar el corazón y reponer las deficiencias, nutrir los riñones y el hígado, dar apetito y fortalecer el bazo. Es una buena y nutritiva forma de protegerse del frío en invierno. La carne de perro tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Puede reponer el qi, calentar los riñones y fortalecer el yang, calmar los cinco órganos internos, fortalecer la cintura y las rodillas y calentar la parte inferior del cuerpo. , hierro, fósforo, etc., y es beneficioso para pacientes con extremidades frías, dolor lumbar y constitución débil. Tiene la función de calentar y proteger contra el frío. Como dice el refrán, "Comer carne de perro te mantendrá abrigado y podrás sobrevivir el invierno sin una colcha". Los chiles contienen capsaicina, que puede estimular el apetito, promover la digestión, acelerar los latidos del corazón, dilatar los capilares periféricos y aumentar el flujo sanguíneo a la superficie del cuerpo. Comer algunos chiles de manera adecuada en invierno puede hacer que las personas se sientan cálidas y cómodas, y puede prevenir daños por frío y humedad en las articulaciones y los músculos.
El contenido de proteínas, calcio, fósforo y hierro en los camarones es mayor que el de la carne, los huevos y la leche. Tiene la función de calentar los riñones y rejuvenecer el yang, nutrir el bazo y el estómago y abrir los vasos sanguíneos. Más adecuado para pacientes con deficiencia de yang de bazo y riñón, impotencia y dolor lumbar en invierno. Los granos de nuez contienen más del 40% de grasa, principalmente ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol, prevenir la arteriosclerosis y la hipertensión. Su rico contenido de fosfolípidos es una materia prima importante para las células humanas, que puede aumentar la actividad celular, promover la función hematopoyética y aumentar el apetito. Además, es rico en carbohidratos y tiene una alta producción de calor, lo que puede aumentar el calor corporal y protegerse del frío. Cabe mencionar que beber alcohol para protegerse del frío es un malentendido común. Debido a que la energía térmica producida por el vino en sí es muy pequeña, todo el cuerpo se sentirá caliente después de beberlo. Esto es el resultado de que el alcohol dilata los vasos sanguíneos y disipa la energía térmica original del cuerpo. Una vez que el alcohol ha pasado, una gran cantidad de energía térmica almacenada en el cuerpo se disipa del cuerpo para protegerse del frío. ※※¿Qué deberían comer los ancianos que temen el frío en el frío invierno, si los ancianos eligen algo? Los alimentos que nutren el qi y el yang en su dieta pueden acelerar su metabolismo y mejorar su función de secreción, lo que puede mejorar eficazmente los síntomas de los escalofríos. Carne: Entre las carnes, la carne de perro, cordero, ternera, carne de gallo, carne de pato, carne de carpa cruciana, carne de pulpo y carne de carpa herbívora tienen los mejores efectos de conservación del frío. Son ricas en proteínas, carbohidratos y grasas, producen mucho calor, son beneficiosas para los riñones y fortalecen el yang, calientan las extremidades medias e inferiores, reponen el qi y generan sangre. Rizoma: Según investigaciones, el miedo al frío de las personas mayores está relacionado con la falta de sales inorgánicas en el organismo. Las zanahorias, las patatas, las hortalizas verdes, la col china, la raíz de loto, la coliflor, las cebolletas, las patatas y otros tubérculos contienen una gran cantidad de minerales y se pueden mezclar con la carne para protegerse del frío. Alimentos que contienen hierro: las personas mayores con anemia por deficiencia de hierro son propensas al frío, por lo que deben comer más alimentos que contengan hierro, como sangre animal, yemas de huevo, carne de burro, hígado de cerdo, riñones de res, lengua de oveja, soja, semillas de sésamo. , yuba y hongo negro esperan. Alimentos que contienen yodo: la glándula tiroides del cuerpo humano puede secretar una hormona llamada tiroxina, que tiene un efecto termogénico, y la tiroxina está compuesta de yodo y tirosina. La tirosina puede ser "producida" por el cuerpo, pero el yodo debe ser suplementado por el mundo exterior. Alimentos como las algas marinas, los mariscos, las ostras, las sardinas, las espinacas, el pescado y los camarones son ricos en yodo, por lo que puedes optar por comerlos.
Razones por las que las mujeres tienen miedo al frío y contramedidas Algunas compañeras claman por el frío cada vez que cambia el tiempo. Algunas personas piensan que es causada por debilidad física, por lo que toman suplementos todos los años con la esperanza de "luchar contra los tigres en la primavera". Pero en invierno todavía siento un frío insoportable. Una de las razones: la medicina moderna cree que debido a que las mujeres tienen altos niveles de estrógeno en sus cuerpos, el calor de sus cuerpos se convierte fácilmente en grasa y se almacena debajo de la piel. Además, la tasa metabólica es menor que la de los hombres y la síntesis de calor es mayor que la descomposición, lo que resulta en una menor liberación de calor en el cuerpo. Sumado al hecho de que las mujeres son generalmente menos activas, se produce menos calor. El ejercicio insuficiente a menudo resulta en una mala circulación sistémica o local, lo que provoca frío en todo el cuerpo, especialmente en las partes periféricas como las manos y los pies. La segunda razón: la deficiencia de hierro y la secreción insuficiente de la hormona tiroidea también son razones importantes por las que las mujeres tienen miedo al frío. Los resultados de las pruebas realizadas por pesistas y nutricionistas estadounidenses muestran que las personas con baja tolerancia al frío tienen un contenido insuficiente de hierro en la sangre y, a menudo, lo sufren. por complicaciones. Hay una disminución de la tiroxina plasmática. Las mujeres pierden hierro principalmente debido a la menstruación. Los nutricionistas señalan que las mujeres deben consumir 18 mg de hierro al día, pero la mayoría de las mujeres no cumplen con este requisito y por eso tienen miedo al frío. La hormona tiroidea tiene un efecto "termogénico", que puede aumentar el metabolismo basal del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea en la piel y aumentar el calor. Cuando la secreción de hormona tiroidea es insuficiente, el cuerpo teme al frío debido a la menor producción de calor.
En vista de las razones anteriores, las mujeres que tienen miedo al frío deben reforzar su cuidado de la salud y tomar medidas activas y eficaces para mejorar su resistencia al frío.
Una de las medidas: realizar ejercicio resistente al frío. A partir del otoño, deberíamos participar activamente en ejercicios resistentes al frío. Salga al aire libre para hacer más ejercicio, como caminar, bailar, jugar bádminton, etc. Lávate la cara y el cuerpo con agua fría todas las mañanas, y también puedes darte un baño frío poco a poco.
Medida 2: Consumir más alimentos ricos en calorías. La carne de perro, ternera, cordero y otras carnes de ganado son ricas en grasas y producen mucho calor. Se puede comer más con moderación. Lo mejor es guisar durante más tiempo.
Medida 3: Consumir más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, cordero, pescado, huevos, hongo negro, leche, judías y verduras de hoja verde.
Medida 4: Consuma más alimentos ricos en azufre, como algas marinas, pescado, camarones y ostras, para mejorar su capacidad de resistir el frío. Medida 5: Adoptar métodos de terapia dietética (1) Gallina con ginsengfu: la gallina tiene un sabor dulce y cálido, que puede calentar el medio y reponer el qi, y reponer la esencia y la médula. Use una gallina y agregue 15 gramos de ginseng y 10 gramos de rodajas de acónito para hacer sopa. Beba la sopa y coma carne. (2) Sopa de carne longan y azufaifa: 50 gramos de carne longan, 6 gramos de ginseng crudo, 100 gramos de dátiles rojos, agregue una cantidad adecuada de azúcar para hacer la sopa. El ginseng crudo es de naturaleza neutra, repone la esencia y el qi, mientras que el longan y los dátiles rojos son de naturaleza cálida, vigorizan el bazo y la sangre y contienen más azúcar y enzimas, etc., que pueden aumentar la energía y el calor en el cuerpo y mejorar los escalofríos. y escalofríos.
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