Mujer, 20 años, 80 libras, haciendo ejercicio en el gimnasio, ¡busca un plan para bajar de peso!
El método científico es sencillo: si quieres perder peso, debes ingerir más de lo que absorbes cada día. Por tanto, la forma más correcta, científica y eficaz de adelgazar es: ejercicio aeróbico y una alimentación adecuada.
El ejercicio aeróbico se refiere a caminar a paso ligero, trotar, nadar, escalar montañas, andar en bicicleta, hacer ejercicio aeróbico, etc., con una duración de al menos media hora (preferiblemente una hora) todos los días.
Así que puedes hacer dos ejercicios en el gimnasio: uno es una cinta de correr: caminar rápido o trotar. El tiempo es de media hora a una hora. El segundo es hacer aeróbic. Como tienes una hernia de disco lumbar, será mejor que vayas. A una hora de distancia. Velocidad 5-6.
En cuanto a la dieta, comer menos alimentos básicos, más frutas y verduras y menos fritos.
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