El régimen de salud de Daxue
Régimen de salud de las fuertes nevadas
? El término solar de las fuertes nevadas es uno de los veinticuatro términos solares. La llegada de las fuertes nevadas presagia la llegada del tiempo de lluvia y nieve, y el tiempo. El clima se está volviendo cada vez más frío. Entonces, ¿cómo debemos mantenernos saludables durante las fuertes nevadas? ¿Qué es lo mejor para comer para nuestro cuerpo? Hoy los llevaré a comprender cómo Daxue mantiene su salud.
Preservar la salud durante las fuertes nevadas
Por lo general, beber más agua, dormir y usar menos ropa
"Nutre el yang en primavera y verano , nutrir el yin en otoño e invierno. Este es el principio básico para todos. Familiarizados con la teoría de la medicina tradicional china, Wang Jie dijo que si sigues las ventajas de la naturaleza y nutres el yin, puedes ajustar el equilibrio del yin y el yang. en el cuerpo. "Entonces, ¿qué se puede hacer para nutrir el yin? La medicina tradicional china cree que el agua es la mayor cantidad de yin en el yin. Por lo tanto, en pleno invierno, una forma muy directa es beber más agua". agua al día. Debes beber la mayor cantidad posible: el primer vaso de agua se bebe por la mañana, que puede hidratar los intestinos, el segundo vaso de agua se bebe a las 4-5 de la tarde, que puede nutrir el yin del riñón; Se puede beber un vaso de agua a las 9 p. m., que puede nutrir el corazón yin. Además, también puedes comer más alimentos nutritivos para el yin, como peras, rábanos, raíces de loto, champiñones, etc. "Es necesario ponerse ropa a tiempo para evitar el frío y mantenerse abrigado, pero una cosa a tener en cuenta es que más calor no siempre es mejor". Wang Jie dijo que las condiciones de calefacción son generalmente mejores ahora y que la temperatura interior de muchos residentes es mejor. se mantiene en torno a los 24 grados centígrados. En tales condiciones, es más probable que se produzcan resfriados si los ancianos y los niños están envueltos en ropa gruesa o si se utiliza equipo de calefacción para hornear el abdomen y la espalda. "Muchas personas mayores tienen un malentendido al dormir. Piensan que hace frío y que deberían usar más ropa al dormir. De hecho, hacerlo no sólo dificultará la 'respiración' normal de la piel, sino que también afectará la circulación sanguínea. provocando que el calor de la superficie corporal disminuya. Es por eso que algunas personas mayores sienten que todavía sienten frío incluso si están cubiertas con gruesas colchas.
Tenga cuidado con el frío en el cuello, el pecho y la espalda.
“Últimamente, hay varios pacientes de acupuntura en la clínica ambulatoria que vienen para recibir tratamiento todos los días. Las jóvenes lesbianas son una coincidencia. "Sí, todas tienen un problema, dolor en el hombro". Wang Jie dijo que después del invierno, la gente generalmente usa suéteres gruesos, chaquetas de plumas, etc. mientras "se arman", muchas personas ignoran algo importante. parte. :Ese es el cuello. "En términos sencillos, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo a lo largo del cuello, provocando dolor de garganta, inflamación, dolor de hombros y otras enfermedades. Además, el cuello es donde se encuentra la tráquea. En invierno, la garganta pica y un Una pequeña cantidad de flema desaparecerá al toser. El efecto de los medicamentos para la tos no es obvio, lo que puede estar relacionado con la frialdad del cuello y el pecho. Especialmente para muchos trabajadores de oficina con problemas en la columna cervical, se recomienda usar pantalones altos. ropa con cuello en invierno, o desarrolle el hábito de usar una bufanda antes de salir, átela en el pecho para proteger su cuello y pecho, y mantenga su abrigo con la cremallera lo más ajustada posible cuando esté al aire libre. corazón, bazo y estómago, y reducir el riesgo de enfermedades.
Wang Jie añadió que la medicina tradicional china cree que la cabeza, el pecho y los pies son las tres partes del cuerpo humano más susceptibles al frío. mal "Los pulmones son órganos delicados" y no soportan demasiado frío ni demasiado calor, especialmente el frío, que es más probable que provoque tos y asma. Las amigas lo usan en invierno. “La razón por la que tus pies se mantienen calientes es porque están más alejados del corazón y tienen un suministro de sangre lento y limitado. Como dice el refrán, "el frío comienza en los pies". Una vez que los pies están fríos, los capilares de la mucosa respiratoria se contraen de forma refleja, lo que reduce la resistencia a las enfermedades y provoca infecciones del tracto respiratorio superior. Por lo tanto, durante el clima frío severo, se debe fortalecer especialmente el calor de los pies, como usar calcetines largos, botas gruesas y lavar los pies con agua caliente antes de acostarse. Mientras calienta los pies, también promueve el flujo de qi y sangre dentro del cuerpo humano. "
Correr y jugar a la pelota son útiles para cambiar el estado de ánimo.
"Todo depende del sol para crecer. Después de entrar en invierno, el tiempo de luz disminuye gradualmente, lo que fácilmente puede empeorar el estado de ánimo de las personas. El cuerpo y la mente se sienten deprimidos. Muchas personas han dicho recientemente durante las consultas médicas que son "lentas" y no tienen interés en hacer las cosas. '" Wang Jie dijo que en respuesta a estos cambios emocionales, primero debemos darnos cuenta de que es la respuesta normal del cuerpo humano a los cambios ambientales. En segundo lugar, debemos ajustar conscientemente nuestro cuerpo y mente y ajustar activamente nuestras emociones. "Uno de los mejores Las formas de cambiar el mal humor son realizar actividades como trotar, bailar, patinar, jugar a la pelota, etc., que son una buena medicina para eliminar el aburrimiento invernal y mantener el ánimo. "Wang Jie recordó que se debe elegir el momento y el entorno adecuados para el ejercicio invernal. En términos generales, el mejor momento para el ejercicio invernal debe ser entre las 9 a. m. y las 11 a. m., o entre las 2 p. m. y las 4 p. m. Además, asegúrese de elegir no Realizar durante la neblina.
Además, Wang Jie recomienda especialmente: Si haces ejercicio en un ambiente exterior con baja temperatura, intenta no respirar con la boca abierta. De lo contrario, una gran cantidad de aire frío que ingresa a la cavidad abdominal provocará dolor de estómago. El aire frío estimulará directamente la mucosa de la garganta y los bronquios y también puede provocar tos o enfermedades respiratorias fácilmente. Es bueno que las personas de mediana edad y mayores mantengan hábitos físicos, pero deben tomar medidas de protección y no hacer ejercicio con el estómago vacío. Las personas con antecedentes de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben llevar consigo medicamentos de emergencia antes de salir.
Qué comer durante las fuertes nevadas
Comer gachas de batata
Después de las fuertes nevadas, la temperatura se vuelve gradualmente más fría. La gente presta gran atención a mantenerse caliente. dentro y fuera de la casa, y póngase ropa de invierno una tras otra para evitar que aparezca el frío y la congelación. Hay un dicho entre la gente del norte de Shandong que dice que "Lukqi está en casa y solo bebe gachas rojas y pegajosas", lo que significa que cuando hace frío, ya no visita la casa y solo bebe gachas calientes de batata en casa para sobrevivir. . Además, cuando nieva también es habitual salir al aire libre a disfrutar de la nieve y construir muñecos de nieve.
Comer cebolletas "pinza el yang"
La medicina tradicional china cree que antes y después de las fuertes nevadas solares, el clima es frío y la energía yang se oculta si no lo haces. No prestes atención a mantenerte caliente, te enfermarás fácilmente si el mal frío te invade. Por tanto, debemos prestar atención al mantenimiento del Yang Qi en invierno.
Antes y después del período solar con fuertes nevadas, hay una alta incidencia de viento frío. El síntoma principal del viento frío es el miedo al frío y al viento. de ropa o cúbrete con una colcha grande para sentirte cómodo. Cuando hace frío, comer alimentos que nutran el qi y promuevan el yang, como las cebollas verdes, puede ayudar a prevenir los resfriados.
Aunque la parte verde de las cebolletas tiene un contenido nutricional mucho mayor que la parte blanca de las cebolletas, desde la perspectiva de la estimulación del yang y la terapia dietética, la parte blanca de las cebolletas es más efectiva, por ejemplo, según muchas dietas clásicas. Los remedios para los resfriados y los resfriados incluyen cebolleta blanca. Se utiliza como medicina. Por ejemplo, el componente principal de la sopa de frijoles negros con cebolleta es la cebolleta blanca. Las cebollas verdes tienen un sabor picante y una naturaleza ligeramente cálida, y tienen la función de tonificar el yang, desintoxicar y condimentar. Además de usarse para prevenir y tratar resfriados y resfriados, también tiene cierto efecto terapéutico sobre síntomas como dolor abdominal debido al yin y al resfriado, aversión al resfriado y fiebre, dolor de cabeza, congestión nasal y obstrucción de la lactancia. Debemos recordar a todos que la población en general puede comer cebollas verdes, pero las personas con enfermedades gastrointestinales, especialmente úlceras, no deberían comer más.
Comer col china para el cuidado de la piel
Durante la temporada solar de fuertes nevadas, el aire es particularmente seco y el viento frío hace que la piel de muchas personas comience a secarse. Llegan muchos oficinistas. en el trabajo y luego encerrado en una habitación con aire acondicionado y la calefacción encendida, la humedad de la piel también se pierde más rápidamente.
Comer col china en invierno no sólo es nutritivo, sino que también tiene efectos de belleza y cuidado de la piel. Esto se debe principalmente a que el repollo chino es rico en vitamina C y vitamina E, que pueden tener buenos efectos de belleza y cuidado de la piel. La col china es rica en fibra cruda, que no sólo humedece los intestinos y promueve la desintoxicación, sino que también estimula la motilidad gastrointestinal, promueve la excreción de heces y ayuda a la digestión.
Come hojas de rábano rojo para complementar el calcio
La llegada del período solar con fuertes nevadas marca el inicio oficial de la alternancia entre otoño e invierno. Esta es la época en la que la luz solar es débil. y el cuerpo humano se ve afectado por las bajas temperaturas, las funciones fisiológicas y el apetito. Todo cambiará. Por lo tanto, debes ajustar tu dieta diaria de manera adecuada para asegurar que tu cuerpo tenga suficientes fuentes de calcio para poder vivir un invierno cálido.
La reducción del tiempo de luz solar en invierno afectará la formación de vitamina D. En climas fríos, la producción de orina del cuerpo humano aumenta y también aumenta la cantidad de sales inorgánicas excretadas en la orina. El cuerpo humano suele ser propenso a carecer de potasio, calcio, sodio, hierro y otros elementos, especialmente en las personas mayores. Por lo tanto, el calcio debe complementarse a tiempo.
Las hojas de rábano son las verduras con mayor contenido en calcio y son muy adecuadas para personas con deficiencia de calcio. Tomemos como ejemplo la soja, que se dice que es muy buena para complementar el calcio. El contenido de calcio de la soja por 100 gramos es de aproximadamente 191 mg, pero el contenido de calcio de las hojas de zanahoria por 100 gramos es de casi 350 mg. una vez más que la soja. .
Como muchas verduras, las hojas de rábano son propensas a la pérdida de vitaminas, por lo que lo mejor es blanquearlas y comerlas frías. Una ración de hojas de rábano frías puede satisfacer plenamente las necesidades diarias del cuerpo de vitaminas A y K, así como el 55% de vitamina C, el 27% de ácido fólico y el 10% de calcio y manganeso.
¿A qué debes prestar atención al reponer tu cuerpo durante las fuertes nevadas?
Si repones tu cuerpo adecuadamente durante las fuertes nevadas, no tendrás frío durante todo el año
Durante las fuertes nevadas, el frío y la humedad en el aire aumentarán. En los 15 días desde las fuertes nevadas hasta el solsticio de invierno, debido a que el Qi entre el cielo y la tierra aún es débil, el tema de la preservación de la salud es el mismo. el del término solar Xiaoxue, centrado en el calentamiento y la nutrición.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china y el cuidado de la salud, la suplementación es el foco principal durante todo el invierno, y es aún más importante tomar suplementos durante las fuertes nevadas. Los suplementos deben variar de persona a persona.
Y la terapia dietética es sólo un aspecto de la suplementación. Además, el propósito del mantenimiento de la salud y la suplementación también debe lograrse mediante un mantenimiento integral, como nutrir el espíritu, ajustar la dieta, practicar la aptitud física, ser cauteloso en las relaciones sexuales y adaptarse a la temperatura. y frío. Es decir, además de los complementos dietéticos, también se pueden utilizar suplementos medicinales, suplementos vitivinícolas y suplementos espirituales.
Los suplementos dietéticos de Daxue están destinados principalmente a nutrir el yang, pero debes elegir según tu propia situación. Las personas con deficiencia de yin, como cara enrojecida, boca seca, tos seca, labios agrietados, piel seca, cabello seco, etc., deben concentrarse en prevenir la sequedad y proteger el yin, nutrir los riñones y los pulmones, y pueden comer alimentos suaves y dulces, como como leche, leche de soja, huevos, pescado, sésamo, miel, azucena, etc. Evite alimentos calientes como chile, pimienta, anís, hinojo, etc. Las personas con deficiencia de yang que a menudo lucen pálidas, tienen extremidades débiles, se fatigan fácilmente y temen al frío deben comer alimentos calientes, cocidos y blandos, como frijoles, azufaifa, ñame, longans, calabazas, puerros, apio, castañas y pollo. etc. Evite comer alimentos pegajosos, secos, duros, crudos o fríos.
Si el qi del hígado es insuficiente, puedes beber vino de sorgo para reponer el qi yang.
Hablemos de la reposición del vino. El vino es la primera de cien medicinas, lo que significa que se encuentra entre las medicinas tradicionales chinas. Dado que el vino tiene propiedades medicinales, debe consumirse con precaución. No es adecuado beber alcohol desde la época de fuertes nevadas hasta el equinoccio de primavera. Porque durante los dos meses desde el Gran Frío hasta el Equinoccio de Primavera, las personas son propensas a tener un exceso de qi del hígado, y el vino es algo que fortalece el qi del hígado. Beber alcohol en este momento agregará más leña al fuego. Además, las personas que están sonrojadas o tienen mal carácter no deben beber alcohol.
Para aquellos con insuficiente qi hepático, pueden beber una cantidad adecuada de vino elaborado con sorgo rojo para reponer el qi yang. Es aconsejable beber alcohol por la noche, ya que el meridiano del riñón es más próspero durante la noche y los riñones almacenan esencia y qi. Beber moderadamente por la noche puede reponer la vitalidad de quienes tienen los dedos fríos y dificultad para respirar; para quienes tienen la espalda fría, el vino puede calentar y reponer el yang del riñón para quienes tienen el abdomen hinchado y heces blandas; puede fortalecer el bazo; Ojos, el vino puede nutrir el yin del hígado. Pero el vino es un arma de doble filo. Puede nutrir a las personas, pero también puede perjudicarlas. Debemos tratarlo correctamente y evitar su consumo excesivo. Sólo beberlo correctamente puede ser beneficioso para la salud.
Hoy en día, la mayoría de las personas tienen una gran conciencia sobre la suplementación, pero no entienden que el "tong" es la clave para la salud. Solo el tónico no es suficiente. El llamado "tong" en la medicina tradicional china se refiere al flujo suave del qi, la sangre y los meridianos. El estancamiento del qi, la estasis sanguínea y el estancamiento de los meridianos también pueden provocar la aparición de enfermedades.
La forma más sencilla de mejorar tu salud en invierno es comer más rábanos. Como dice el refrán: "Coma zanahorias en invierno y jengibre en verano y no necesitará receta médica". Para protegerse del frío y mantener la salud, el plato preferido de la antigua familia real era el cordero guisado con rábano blanco. Este plato puede reponer la energía yang del cuerpo y calentar los cinco órganos internos, y es especialmente adecuado para personas con deficiencia de riñón y bazo.
Además, debido a que el rábano blanco tiene los efectos de eliminar el estancamiento, resolver la flema, eliminar el calor y desintoxicar, comer rábano crudo después de comer carne y otros alimentos grasosos en invierno puede aliviar la untuosidad y mejorar la digestión. Sin embargo, debido a que el rábano blanco tiene un sabor picante y es de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago, incapacidad para digerir los alimentos o constitución débil deben comer menos rábano blanco que rompa el Qi, por lo que no lo coma después de tomar ginseng y otros tónicos; De lo contrario afectará la eficacia del medicamento. Además, como comer rábano crudo produce más gases y no es bueno para las úlceras, los pacientes con este tipo de enfermedades también deben comer menos rábano blanco.
Si has recuperado tu salud durante la temporada de fuertes nevadas y si calientas y nutres tu yang adecuadamente, tendrás una base física sólida el próximo año.
Resumen: A través de mi descripción anterior, creo que todos tienen cierta comprensión de cómo mantener la salud durante las fuertes nevadas. Preservar la salud durante las fuertes nevadas solares es lo mejor para el cuerpo. "Si las fuertes nevadas se complementan adecuadamente, no tendrás frío durante todo el año". Así es, espero que mis consejos puedan ayudarte a tener un invierno cálido y saludable.