¿Cuál es la posición correcta para dormir para las mujeres embarazadas? ¿Cuál es la mejor forma de dormir para las mujeres embarazadas?
En circunstancias normales, debido a que el corazón está en el lado izquierdo, es mejor dormir del lado derecho al dormir, ya que esto puede reducir la presión sobre el corazón. Pero en el caso de las mujeres embarazadas ocurre lo contrario, pues a medida que aumenta la edad gestacional, el útero continúa expandiéndose, apretando los tejidos y órganos de la cavidad pélvica y abdominal, y el útero gira hacia la derecha en diversos grados, comprimiendo los vasos sanguíneos y afectando circulación sanguínea.
Si la mujer embarazada duerme del lado izquierdo, puede reducir la rotación derecha del útero, aliviar el suministro insuficiente de sangre al útero y ser beneficioso para el crecimiento y desarrollo del feto y el parto. la mujer embarazada.
Pero en el primer trimestre, como el útero no es demasiado grande, puedes dormir en cualquier posición.
Durante el segundo trimestre, lo mejor es acostarse de lado. En este momento, puede acostarse de lado. Lo más importante es asegurar el sueño, pero presta atención a proteger el abdomen para evitar el efecto directo de fuerzas externas. Cuando esté acostado de lado, puede colocar una almohada debajo del abdomen para que esté más cómodo.
En el tercer trimestre del embarazo lo mejor es acostarse sobre el lado izquierdo. Si realmente no estás acostumbrado, intenta dormir más cómodamente. No te quedes sin dormir por esta posición durante la noche, ya que será contraproducente. Trate de no acostarse boca arriba.
Quiero recordarte que no importa en qué etapa del embarazo te encuentres, ¡no puedes dormir boca abajo!
¡Espero que mi respuesta te pueda ayudar!
Antes del embarazo, es posible que esté en una "posición para dormir boca abajo" insegura o en una "posición para dormir boca abajo" sin restricciones, pero desafortunadamente, estas dos posiciones para dormir no son adecuadas para las mujeres embarazadas durante el embarazo. La opción más segura.
Dormir boca abajo - Dormir boca abajo provoca muchas molestias por presión abdominal. A medida que su barriga crece, puede sentirse como si estuviera durmiendo sobre una pelota de baloncesto o una sandía, sin mencionar la preocupación por el "estrés del bebé".
Dormir boca arriba: presión de espalda plana Dormir boca arriba puede ser más cómodo, pero en realidad pone el peso del útero sobre la espalda y los intestinos, los vasos sanguíneos responsables de transportar la sangre desde el corazón. a la parte inferior de tu cuerpo. Por lo tanto, dicha presión puede causar dolor de espalda, acné de espalda, indigestión, dificultad para respirar, mala circulación sanguínea y otros problemas. También puede causar presión arterial alta, presión arterial baja y, por lo tanto, mareos.
La mejor posición para dormir: acostarse sobre el lado izquierdo acurrucado es la posición para dormir más adecuada para las madres embarazadas. Sí: cruce una pierna sobre la otra con una almohada suave entre las piernas, que sea cómoda tanto para usted como para el bebé. Esta posición para dormir no solo asegura que la sangre y los nutrientes ingresen a la placenta al máximo flujo, sino que también mejora la función renal; , elimina mejor los desechos del cuerpo y reduce la hinchazón y las molestias en tobillos, manos y pies.
¿No puedes quedarte dormido toda la noche? Algunas madres pueden preguntar: "¿Cómo puedo dormir sobre mi lado izquierdo toda la noche?" Otras se despiertan y se encuentran durmiendo boca abajo o boca arriba, y de repente se preocupan: "¿Cuánto tiempo llevo durmiendo así? ¿Hay algo?" ¿Tiene algo de malo?"
De hecho, es normal que no puedas mantener la misma posición para dormir durante toda la noche, especialmente las primeras veces que cambias de posición para dormir. Cuando te encuentres "durmiendo en el lugar equivocado", relájate y reajusta tu posición, porque esta posición es la mejor para tu cuerpo, por lo que tu cuerpo se adaptará rápidamente. También puede preparar una almohada de maternidad de aproximadamente 1,5 m, que puede brindarle apoyo de manera efectiva y permitirle dormir dulce, sólida y segura.
Hola, me alegra tener la oportunidad de responder a tus preguntas. Espero que nuestras respuestas te sean de ayuda.
En primer lugar, el embarazo es una etapa difícil. La mayoría de las madres tienen un problema común que es no dormir bien. Tienen un sueño muy ligero, y hasta el más mínimo movimiento les despierta, dificultando volver a conciliar el sueño. Por lo tanto, recomendamos que la mejor posición para dormir para las madres embarazadas sea dormir sobre el lado izquierdo. Esta es la posición para dormir más adecuada y cómoda para las madres embarazadas. Si a la madre le resulta difícil acostarse de lado, también puede elegir una posición adecuada para fijar la almohada de embarazo, que también desempeñará un papel determinado en la reducción de la fatiga.
De hecho, muchas personas tienen malentendidos. Debido a que nuestro corazón está en el lado izquierdo, la mejor posición para dormir para la gente común también es en el lado derecho para evitar oprimir el corazón. Pero en el caso de las madres embarazadas ocurre todo lo contrario, pues a medida que el embarazo se alarga, el útero irá creciendo paulatinamente e incluso puede ocupar toda la cavidad abdominal, por lo que es fácil comprimir los tejidos y órganos adyacentes. Si las madres duermen del lado derecho, esto hará que el útero gire hacia la derecha en diversos grados, poniendo los ligamentos y el mesenterio que protegen el útero en un estado muy, muy tenso, lo que inevitablemente conducirá a la tracción de los vasos sanguíneos. y en casos graves, incluso el feto puede provocar hipoxia crónica en el feto.
Por lo tanto, si las madres embarazadas duermen sobre su lado izquierdo, pueden efectivamente ralentizar la rotación del útero y evitar la tensión de los ligamentos uterinos y del mesenterio antes mencionada, lo que simplemente alivia el suministro insuficiente de sangre a el útero y afecta el crecimiento y desarrollo del feto. También es muy beneficioso para las mujeres embarazadas al dar a luz.
El estado mental de la mujer embarazada es muy importante para el crecimiento y desarrollo normal del bebé en el vientre. Un sueño de alta calidad es muy importante para la mujer embarazada. Entonces, ¿qué tipo de posición para dormir es más beneficiosa para las mujeres embarazadas?
En las primeras etapas del embarazo, el feto todavía se encuentra en la pelvis, por lo que no se puede ver en el abdomen y no presiona varias partes del cuerpo. En este momento, la posición para dormir tiene poco efecto en las mujeres embarazadas. Simplemente ajústese a la posición más cómoda, preferiblemente en posición supina.
En el segundo trimestre del embarazo, el feto crece gradualmente. Aproximadamente a los 3 meses, sobrepasará la abertura pélvica y el abdomen se abultará ligeramente. En este momento, debes prestar atención a tu postura para dormir. Si la postura es inadecuada, te provocará molestias. Si se trata de un embarazo múltiple o la cantidad de líquido amniótico es grande, se debe optar por la posición de decúbito lateral.
En el tercer trimestre del embarazo las mujeres embarazadas deben tener más cuidado con su posición para dormir, siendo la mejor opción dormir del lado izquierdo. Acostarse sobre el lado izquierdo puede garantizar el suministro de sangre a la placenta, mejorar el suministro de oxígeno al feto en el útero, proporcionar una nutrición rica al bebé y reducir los resultados adversos del embarazo.
No se recomienda elegir la posición supina durante el segundo y tercer trimestre del embarazo, porque la distensión abdominal es evidente en el segundo trimestre. El enorme abdomen comprimirá la vena cava inferior y reducirá el volumen de sangre. el corazón, provocan hinchazón de las extremidades inferiores, debilidad de las extremidades e incluso cambios en la presión arterial. Si se produce el malestar anterior, debe ajustar inmediatamente su posición para dormir para aliviar los síntomas. La posición en el lado derecho tiene menos efectos adversos que la posición en decúbito supino. Sin embargo, después del embarazo, el útero se desviará fisiológicamente hacia la derecha. Acostarse sobre el lado derecho agravará la desviación uterina y afectará el suministro de oxígeno al feto en el útero. También hay mujeres que duermen boca abajo. Esta posición para dormir está estrictamente prohibida durante el embarazo. No sólo es mala para el feto, sino que también afecta la función respiratoria y la condición física de la propia mujer embarazada.
Bienvenido a prestar atención a Life Call y obtener más conocimientos de salud útiles. ¿Cómo es la posición para dormir durante el embarazo?
De hecho, la posición para dormir durante el embarazo se basa principalmente en los hábitos personales y la comodidad. El Dr. Huang del Hospital General Naval al que entrevisté sugirió que es mejor acostarse de lado durante el segundo y tercer trimestre del embarazo. Otro punto importante es no acostarse boca abajo, porque dormir boca abajo puede comprimir fácilmente el útero.
1. Al principio del embarazo (1-3 meses), el feto se desarrolla en el útero y el útero está en la cavidad pélvica, por lo que la presión externa directa o la autopresión no será intensa. Para que las mujeres embarazadas puedan dormir en cualquier posición, adopten principalmente posturas cómodas, como posición supina y de lado. Si duermes boca abajo o con los brazos cruzados, debes cambiar tu mala posición para dormir.
2. Durante el segundo trimestre del embarazo (4-7 meses), se debe prestar atención a la protección del abdomen para evitar el efecto directo de fuerzas externas. Si una mujer embarazada tiene polihidramnios o un embarazo gemelar, debe dormir de lado, lo que puede hacer que la mujer embarazada se sienta más cómoda. Otras posiciones para dormir provocarán síntomas de compresión. Si una mujer embarazada siente que sus extremidades inferiores le pesan, puede acostarse boca arriba y utilizar una almohada suave para elevar ligeramente sus extremidades inferiores.
3. En el tercer trimestre del embarazo (8-10 meses), la posición acostada es especialmente importante. La posición acostada de las mujeres embarazadas es importante para su seguridad y la de sus fetos. Se recomienda ir hacia la izquierda. Esta posición puede corregir la posición fetal, reducir la compresión del útero sobre la aorta abdominal y la arteria ilíaca, mejorar la circulación sanguínea, aumentar el suministro de sangre fetal y es beneficiosa para el crecimiento y desarrollo del feto.
Pero las futuras madres no tienen que preocuparse por elegir la posición izquierda o derecha. Depende principalmente de sus hábitos de sueño. La comodidad es la primera prioridad. Dormir a ciegas y deliberadamente sobre el lado izquierdo provocará rigidez en la postura corporal y afectará el cuerpo y la calidad del sueño.
Además, no se recomienda la posición en decúbito supino porque en dicha posición, el enorme útero comprime la vena cava inferior, reduciendo el volumen sanguíneo y el gasto cardíaco, provocando hipotensión. Las mujeres embarazadas pueden sentir mareos, palpitaciones, náuseas, asfixia, palidez, debilidad en las extremidades, sudores fríos, etc. Si se presentan los síntomas anteriores, debe recostarse inmediatamente sobre su lado izquierdo. La presión arterial volverá gradualmente a la normalidad y los síntomas desaparecerán.
La posición para dormir de las madres embarazadas es uno de los factores que afecta al desarrollo normal del feto. Debes prestar atención a tu posición para dormir.
El sueño es muy importante para las mujeres embarazadas. Un sueño adecuado puede permitir que el bebé se desarrolle con normalidad. Para poder dormir lo suficiente, es muy importante dormir lo suficiente durante el embarazo. Después del embarazo, a medida que pasan los meses, la barriga de la embarazada se va haciendo cada vez más grande. Es inconveniente hacer cualquier cosa con el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante y dormir es aún más doloroso. Tengo que encontrar una posición adecuada para dormir una y otra vez. Entonces, ¿conoces cuál es la posición correcta para dormir durante el embarazo?
La mejor posición para dormir para mujeres embarazadas
Embarazo temprano (1-3 meses)
En las primeras etapas del embarazo, puedes adoptar una posición cómoda. Acostarse boca arriba es lo mejor y más cómodo.
En las primeras etapas del embarazo, el feto se está desarrollando en el útero y aún vive en la cavidad pélvica de la madre, por lo que la presión externa directa o la autopresión no será pesada, por lo que las mujeres embarazadas pueden dormir en cualquier posición.
Segundo trimestre (4-7 meses)
En el segundo trimestre, es necesario abstenerse de adoptar posiciones incontroladas para dormir.
El abdomen se ha hinchado en el segundo trimestre del embarazo, por lo que debes prestar atención a proteger el abdomen. En este momento, se restringirán algunas posiciones para dormir sin restricciones. Evite la acción directa de fuerzas externas. Las mujeres embarazadas con polihidramnios o embarazos gemelares deben dormir de lado. Si una mujer embarazada siente que sus extremidades inferiores le pesan, puede acostarse boca arriba y utilizar una almohada suave para elevar ligeramente sus extremidades inferiores. Las mujeres embarazadas con polihidramnios o embarazos gemelares deben dormir de lado.
Tercer trimestre (8-10 meses)
En las últimas etapas del embarazo, la mujer embarazada debe prestar especial atención a su posición para dormir, preferiblemente del lado izquierdo.
Beneficios de dormir del lado izquierdo:
1. Proporcionar nutrición al feto
2. Reduce la incidencia de diversos síndromes durante el embarazo.
3. Asegurar el flujo sanguíneo de la placenta.
4. Mejorar el suministro de oxígeno intrauterino al feto.
Precauciones para las mujeres embarazadas en diferentes posiciones para dormir
Posición supina
En el segundo y tercer trimestre del embarazo, las madres embarazadas no deben acostarse boca arriba. Es muy malo para ellos y para el feto.
Peligros de dormir en decúbito supino: cuando está en decúbito supino, el enorme útero comprime la vena cava inferior, lo que reduce el volumen sanguíneo y el gasto cardíaco, lo que provoca hipotensión. Las mujeres embarazadas sentirán mareos, palpitaciones, náuseas, acompañados de síntomas como palidez del rostro, debilidad en las extremidades y sudores fríos. En casos graves, puede provocar asfixia fetal o incluso muerte prematura.
Si se produce la situación anterior, deberá acostarse inmediatamente sobre su lado izquierdo. La presión arterial volverá gradualmente a la normalidad y los síntomas desaparecerán.
Acostarse sobre el lado derecho
Acostarse sobre el lado derecho es menos dañino que acostarse boca arriba, porque algunos médicos pedirán a las madres embarazadas que se acuesten adecuadamente sobre el lado derecho cuando se trata de circunstancias especiales.
Peligros de dormir del lado derecho: Agravará la desviación derecha del útero y también puede afectar el suministro de sangre del feto, provocando isquemia crónica e hipoxia del feto. Por lo tanto, las madres embarazadas deben hacerlo. Trate de evitar dormir del lado derecho tanto como sea posible.
Dormir boca abajo
¡No se debe adoptar esta posición para dormir, ya que supondrá una gran amenaza para las mujeres embarazadas y los fetos!
Peligros de conciliar el sueño fácilmente:
1 Afectará la función respiratoria de los pulmones humanos y no favorece la inhalación de oxígeno ni la descarga de dióxido de carbono.
2. Las personas normales sentirán falta de aire o tendrán cheongsam en el cuerpo cuando duerman.
3. Dormir también puede presionar al bebé en el estómago, provocando que esté hipóxico.
4. Dormir puede agravar fácilmente el edema de las extremidades inferiores de las madres embarazadas.
Las mujeres embarazadas en diferentes etapas tienen diferentes estómagos y diferentes presiones, por lo que sus posiciones para dormir también son diferentes.
Las madres embarazadas deben prestar atención a la posición para dormir de acostarse de lado y doblar las piernas desde las primeras etapas del embarazo, para que el peso del bebé no presione los grandes vasos sanguíneos del abdomen de la madre embarazada. , afectando el retorno de la sangre desde las extremidades inferiores al corazón.
Especialmente en el tercer trimestre del embarazo, las madres embarazadas deben dormir sobre su lado izquierdo, que es la posición más cómoda y segura. Es mejor no acostarse boca arriba. Acostarse boca arriba no solo provocará fatiga física, sino que también aumentará la compresión del útero sobre la vena cava inferior, lo que provocará una reducción del volumen sanguíneo. Es probable que se produzca hipotensión y, en casos graves, pueden producirse náuseas, vómitos, sudores fríos, opresión en el pecho y otras molestias. Entonces, ¿cómo duermen las mujeres embarazadas en las diferentes etapas del embarazo de forma más beneficiosa para sus fetos?
Embarazo temprano (1-3 meses): dormir a voluntad.
En las primeras etapas del embarazo, el crecimiento y desarrollo del feto es relativamente lento, el bulto abdominal de la madre no será evidente y la fuerza externa o la autocompresión no serán fuertes. Por ello, la posición para dormir de las madres embarazadas debe basarse en la comodidad. Puedes dormir como quieras, siempre que sea cómodo.
Tabúes: Recuerda no dormir boca abajo, ya que esto puede comprimir fácilmente el abdomen, afectar la respiración pulmonar de la madre embarazada y provocar hipoxia fetal.
Segundo trimestre (4-7 meses): dormir boca arriba o de costado.
A medida que el feto crece, el útero comienza a expandirse gradualmente, ¡por lo que no puedes dormir boca abajo! Sin embargo, también se puede dormir boca arriba o de costado, especialmente para las madres embarazadas cuyas piernas y pies comienzan a hincharse en el segundo trimestre. Es mejor dormir boca arriba, colocar una almohada debajo de las piernas y elevarlas para ayudar a promover el retorno de la sangre y aliviar los síntomas del edema. Los maridos también deben ser más considerados. Las madres embarazadas pueden ayudar a las mujeres embarazadas con masajes para aliviar la fatiga física.
Tabú: No acostarse boca arriba ni dormir sobre el lado derecho durante mucho tiempo.
Una vez que el feto esté estable en el segundo trimestre, puede seguir la aplicación móvil G para ejercitar los músculos del suelo pélvico, aumentar la elasticidad de los músculos del suelo pélvico y acelerar la segunda etapa del parto.
Tercer trimestre (8-10 meses): Se recomienda dormir del lado izquierdo.
Cuando se trata de embarazo, el bebé crece a un ritmo alarmante, el abdomen de la futura madre se hace cada vez más grande, el útero se ha elevado a su estado máximo y la presión sobre los órganos abdominales también lo ha hecho. alcanzó el nivel máximo. El útero de las madres embarazadas está mayoritariamente inclinado hacia la derecha. Si una madre embarazada duerme del lado derecho durante mucho tiempo durante este período, agravará la inclinación del útero, dificultará el retorno de sangre, provocará un suministro deficiente de sangre y provocará mareos, e incluso afectará el desarrollo saludable del feto. Se recomienda que dormir del lado izquierdo no sólo mejora el suministro de oxígeno, sino que también mejora la condición de los diestros.
Contraindicaciones: La posición prolongada en decúbito supino o sobre el lado derecho comprimirá la vena cava inferior en diversos grados, afectará la circulación sanguínea y, en casos graves, puede provocar hipoxia fetal crónica.
Por supuesto, no me refiero a quedarme dormido toda la noche, es realmente agotador. Las mujeres embarazadas pueden cambiar sus posiciones para dormir de forma adecuada. Si dormir del lado izquierdo les resulta realmente incómodo, pueden dormir de cualquier lado de forma adecuada. Darle la vuelta no tiene ningún efecto sobre el bebé, pero se debe tener cuidado para evitar estresarlo.
Madres embarazadas, cuando el bebé nace sano, todo merece tener cuidado.
Ven lo más cómodo posible. No duermas boca abajo sin pedir demasiado. Más adelante en el embarazo, es posible que necesite ajustar su sueño sobre su lado derecho.
Intentar ajustar la postura correcta para dormir durante el embarazo tendrá un impacto importante en la salud del feto y también mejorará la calidad del sueño.
No existen requisitos claros en cuanto a las posiciones para dormir en el primer y segundo trimestre. Puedes optar por dormir de lado tanto como sea posible según tus propios hábitos, o puedes probar directamente la posición correcta para dormir en el lado izquierdo para prepararte para el tercer trimestre del embarazo y adaptarte a la nueva posición para dormir con antelación.
La posición razonable para dormir para las madres embarazadas durante el embarazo debe ser dormir del lado izquierdo.