¿No puedes comer dulces durante el embarazo? El índice glucémico es clave. Recuerde dos cosas antes y después de las comidas.

Durante el embarazo, se puede decir que la tolerancia a la glucosa es una prueba muy importante y también es una prueba que preocupa a muchas madres embarazadas.

El nivel de índice de azúcar en sangre está relacionado con si la madre embarazada puede comer todo lo que quiera, y también está relacionado con el desarrollo del feto.

La prueba de tolerancia al azúcar es muy estricta. Es necesario extraer sangre con el estómago vacío por la mañana, luego beber el medicamento preparado por el hospital y luego extraer sangre una hora después, y otra hora después, es decir, dos horas después de beber el medicamento, volver a extraer sangre. Azúcar en sangre en ayunas, azúcar en sangre una hora después de las comidas y azúcar en sangre dos horas después de las comidas, si alguno o más de estos exceden el estándar, se le etiquetará como diabetes gestacional.

El control de la glucemia es muy importante en mujeres embarazadas y fetos. Los niveles altos de azúcar en sangre no favorecen el control del peso, especialmente en el tercer trimestre del embarazo. Es propenso a la desviación fetal o incluso a la macrosomía, lo que no favorece el parto normal de las madres embarazadas.

Los siguientes estándares de azúcar en sangre durante el embarazo son para su referencia.

Azúcar en sangre en ayunas: 3,1-5,1 mmol/L.

Una hora después de una comida: menos de 10 mmol/L

Dos horas después de una comida: ¿menos de 8,5 mmo? L/C

Por supuesto, cada hospital tiene diferentes estándares de control del azúcar en sangre durante el embarazo. Las madres embarazadas deben controlar el azúcar en sangre de acuerdo con su situación real y las recomendaciones del médico.

Las madres embarazadas no necesitan estar demasiado nerviosas, siempre y cuando controlen sus niveles de azúcar adecuadamente y mantengan sus niveles de azúcar en sangre dentro de un rango saludable.

Entonces, ¿cuáles son algunas formas de controlar los niveles de azúcar en sangre?

De hecho, es lo mismo que perder peso, hay dos maneras, callarte y seguir adelante.

1. Llevar una dieta razonable para controlar el azúcar

Porque la tolerancia a la glucosa es un elemento de control prenatal en el segundo trimestre, normalmente entre las 24 y 28 semanas. Las mujeres embarazadas han experimentado náuseas matutinas durante este período y su apetito ha mejorado, especialmente si no pueden dejar de comer sus comidas favoritas, lo que fácilmente puede provocar niveles altos de azúcar en la sangre.

Esta etapa es también una etapa de rápido crecimiento fetal. Las madres embarazadas no solo deben asegurar la ingesta nutricional, sino también controlar el azúcar en sangre, por lo que deben prestar atención al contenido de azúcar y al índice glucémico de los alimentos durante la dieta.

El índice glucémico (IG) se refiere a la respuesta del azúcar en sangre provocada por el cuerpo humano después de ingerir un determinado alimento. Los alimentos con IG bajo pueden tener bajo contenido de azúcar, pero permanecen en el tracto gastrointestinal durante mucho tiempo, tienen tasas de absorción bajas y una liberación lenta de glucosa. Una vez que la glucosa ingresa a la sangre, tiene un valor máximo bajo y una tasa de disminución lenta, lo que puede reducir el índice de azúcar en sangre y es una forma importante de regular el azúcar en sangre humana.

Nuestros alimentos básicos comunes, como arroz, gachas, fideos, bollos al vapor, bollos al vapor, etc., permanecen en el estómago por poco tiempo y tienen un índice glucémico alto, lo que fácilmente puede causar azúcar en la sangre. niveles para exceder el estándar. Las madres embarazadas pueden reducir su ingesta de alimentos básicos.

Pero no te lo comerás todo. Puedes elegir algunos cereales en lugar de harina de arroz, como arroz morado, arroz negro y arroz integral.

Comer más proteínas de alta calidad, como pescado, camarones, carne y huevos, así como más verduras frescas, junto con una pequeña cantidad de alimentos básicos, ayudará a estabilizar el azúcar en sangre.

Además, algunas frutas con alto contenido de azúcar se deben consumir menos, como la sandía, la piña, el longan, el durian, etc. Las madres embarazadas a las que les gusta comer frutas pueden comer más manzanas. La manzana es conocida como la fruta sagrada para las mujeres embarazadas y es beneficiosa para el control del azúcar en sangre.

Además, aunque comas de forma razonable, también debes realizar comidas pequeñas con frecuencia y no comer demasiado en cada comida. Además de las tres comidas al día, puedes agregar comidas apropiadamente todos los días. Los tipos de comidas deben ser variados, prestar atención a una nutrición integral y las madres embarazadas deben tratar de no ser quisquillosas con la comida.

En segundo lugar, haga ejercicio adecuadamente para controlar los niveles de azúcar

En el segundo trimestre del embarazo, la barriga de embarazada es muy evidente y la madre embarazada se sentirá un poco cansada, pero las madres embarazadas con niveles altos El azúcar en sangre no debe ser perezoso. El ejercicio adecuado después de las comidas puede resultar muy eficaz para controlar el azúcar en sangre.

Hacer un descanso de 20 minutos después de las comidas. Puedes salir a caminar por casa o al aire libre cuando hace buen tiempo. El tiempo no debe ser demasiado largo, lo mejor son unos 15 minutos. No te sentirás cansado y podrás controlar eficazmente el azúcar.

Si el nivel de azúcar en sangre excede el estándar, no hay muchas madres embarazadas, por lo que no hay por qué estar demasiado celoso, pero debes moverte más después de comer alimentos con un índice glucémico alto, lo cual es propicio. a la estabilidad del azúcar en sangre.

Además, las madres embarazadas con niveles altos de azúcar en sangre deben controlar sus niveles de azúcar en sangre periódicamente. Si no desea ir al hospital con frecuencia para controlarse, puede adquirir un medidor de glucosa en sangre de los canales habituales para controlarlo en casa, lo cual es más conveniente y evita la fatiga de viajar hacia y desde el hospital.

En términos generales, las madres embarazadas con niveles altos de azúcar en la sangre deben ser monitoreadas 1 hora y 2 horas después de cada comida para ver si los alimentos consumidos en cada comida son fáciles de agregar azúcar, lo que ayudará a la madre embarazada a ajustar su dieta a tiempo.

No afectan las necesidades normales de control del azúcar.

Después de todo, tanto la madre como el bebé necesitan una nutrición adecuada.

Algunas madres embarazadas preguntarán: "Si el nivel de azúcar en la sangre es alto durante el embarazo, ¿volverá a la normalidad después del parto?".

La diabetes gestacional incluye dos afecciones, una es la diabetes gestacional y la otra es la diabetes gestacional. En el segundo caso, si se controla bien, es decir, mediante el ajuste de la dieta y el ejercicio adecuado, el nivel de azúcar en sangre no fluctúa demasiado, entonces normalmente puede volver al rango normal después del parto.

Porque todos sabemos que los niveles hormonales en las madres embarazadas son diferentes a los habituales. Algunas madres embarazadas no pueden compensar el aumento de azúcar en sangre provocado por los cambios hormonales durante el embarazo debido a la limitada secreción de insulina, por lo que pueden hacerlo gradualmente. recupérese después de dar a luz, no se preocupe demasiado. Por eso, es muy importante mantener un estado de ánimo feliz.