¿Qué debo hacer si tengo insomnio o taquicardia?
(1) Mentalidad normal y natural. No hay necesidad de preocuparse demasiado por el insomnio. Cuanto más nervioso estás, más te obligas a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas están tan nerviosas que no pueden dormir durante muchos días seguidos. Creen que si el cerebro sigue así no durará poco sino que enfermará. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud.
(2) Encontrar y eliminar las causas del insomnio. Hay muchos factores que conducen al insomnio, que ya hemos mencionado anteriormente. No es difícil detectarlo siempre que prestes un poco de atención. Si se elimina la causa, el insomnio se resolverá por sí solo. Para los síntomas de insomnio causados por enfermedades, busque tratamiento médico de inmediato. No crea que el insomnio es sólo un problema menor, no una enfermedad, y retrase el tratamiento.
(3) La relajación del cuerpo y la mente favorece el sueño. Sal a caminar al aire libre antes de acostarte para relajarte. Báñate o remoja los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que te ayudará a dormir tranquilo. Existen muchos métodos específicos para inducir a las personas a conciliar el sueño, como los ejercicios de relajación, que se han difundido entre la gente y se pueden utilizar. Además, se presentan dos métodos simples y fáciles:
(1) Cierra los ojos e ingresa al método estático. Después de acostarse, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque la actividad mental sigue funcionando, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo a entrar gradualmente en un estado de sueño.
②Ming antiguas leyes celestiales. Después de acostarse, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cúbrase la oreja derecha con la palma derecha y golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos para que escuche un zumbido. Rebota unas cuantas veces hasta que te sientas un poco fatigado. Después de dejar de rebotar, su cabeza se acercará lentamente a la almohada para dormir y luego, naturalmente, descansará a ambos lados de su cuerpo y pronto se quedará dormido.
(4) Inducción del sueño. Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como el sonido de un tren en marcha, el chirrido de los grillos, el sonido del agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas musicales de hipnosis, puede ayudarle a dormir y también puede establecer reflejos condicionados para inducir dormir.
(5)Beber leche caliente. Según la investigación, beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y hacer que el cerebro secrete serotonina para dormir. , la leche contiene una pequeña cantidad de sustancias similares a la morfina, que tiene un efecto calmante y tranquilizante que promueve que el cuerpo humano duerma tranquilamente.
(6) Posición adecuada para dormir. Por supuesto, la posición para dormir es cómoda y puede variar de persona a persona. Sin embargo, es mejor dormir de lado. El experto en salud Cao Cishan señaló en "Tácticas del sueño": "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza con las manos, estire el pie derecho y coloque la mano derecha entre los muslos derechos". Lo contrario ocurre con el lado derecho." Esta posición para dormir ayuda a que todo el cuerpo se relaje y duerma profundamente.
(7) Si está cansado y tiene dificultades para dormir, es posible que desee comer manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas, peras y otras frutas. Debido a que la fragancia de esta fruta tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, el azúcar de la fruta puede suprimir la corteza cerebral y facilitar el sueño.
(8) Si el insomnio se debe a estar en un viaje de negocios y no adaptarse al entorno, primero debe estar preparado mentalmente, tomar la iniciativa para adaptarse y no tener problemas para dormir. debido al nerviosismo. Al mismo tiempo, también puede utilizar los métodos anteriores para ayudarle a dormir y evitar el insomnio.
Usando los métodos anteriores, puedes conciliar el sueño sin hablar ni pensar; duerme primero, luego duerme, es decir, no uses tu cerebro en exceso antes de acostarte, elimina todos los pensamientos que te distraigan después de acostarte. y manténgase en silencio, además, preste atención a un dormitorio tranquilo. El ambiente, el aire fresco y la cama adecuada pueden mejorar la calidad de su sueño. Duerma bien por la noche y despierte sintiéndose renovado.
¡Deseo que te deshagas del insomnio lo antes posible y duermas hasta el amanecer! ! !
Los científicos médicos modernos han confirmado que la dietoterapia es la mejor manera de tratar el insomnio, mejor que las pastillas para dormir y no tiene efectos secundarios. Los siguientes son algunos ejemplos de prueba:
(1) Una cucharada de vinagre, vertida en una taza de agua fría, puede ayudarle a dormir profundamente.
(2) Para las personas que sufren a menudo de insomnio, es eficaz utilizar semillas de loto, longan, azucena y arroz glutinoso (mijo) para cocinar gachas.
(3) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto con miel a fuego lento y comerla con moderación. También puede usar 10 g de carne de longan, 5 dátiles rojos; y 1 huevo al vapor, una vez al día.
(4) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y 25 g de Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento y cómese el cerdo. Corazón y bebe la sopa. El efecto es bueno.
(5) Para el insomnio causado por la presión arterial alta, tomar juntos 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo puede ayudarte a dormir.
(6) Para pacientes con palpitaciones e insomnio, tome 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo y cocínelos juntos para hipnotizarlos y hacer que se duerman.
(7) Los pacientes con neurastenia e insomnio deben tomar una cucharada de pulpa de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Porque este jugo de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y tiene cierto efecto hipnótico.
(8) Come una manzana antes de acostarte. O poner un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche para que las personas con insomnio puedan oler su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a conciliar el sueño.
(9) Triturar una cantidad adecuada de cebolla, meterla en la botella y taparla. Ponlo sobre tu almohada y huélelo antes de acostarte. Por lo general, puedes quedarte dormido después de un rato.
La opresión en el pecho es una sensación subjetiva de dificultad o insuficiencia respiratoria. Puede ser como si nada hubiera pasado, o puede resultar incómodo si es severo, como si una piedra presionara el pecho, e incluso puede resultar difícil respirar. Puede ser una manifestación funcional de un órgano del cuerpo o uno de los primeros síntomas de una enfermedad humana. Las personas de diferentes edades tienen diferentes causas de opresión en el pecho, diferentes tratamientos y diferentes consecuencias.
1. Opresión en el pecho funcional (es decir, opresión en el pecho sin enfermedad orgánica): si permanece en una habitación con puertas y ventanas cerradas y sin ventilación durante mucho tiempo, o se encuentra con algunas cosas desagradables, o incluso tener relaciones sexuales con otras personas A menudo las personas sienten opresión en el pecho y fatiga debido a las discusiones o en climas de baja presión. Después de un breve descanso, abra una ventana para ventilar o respire aire fresco al aire libre para relajarse y ajustar su estado de ánimo, y pronto volverá a la normalidad. Se puede decir que una opresión en el pecho como esta es una opresión en el pecho funcional, que no requiere tensión ni tratamiento.
2. Opresión en el pecho patológica (es decir, opresión en el pecho con enfermedad orgánica): la opresión en el pecho no solo puede ser fisiológica, sino que también puede ser causada por enfermedades de ciertos órganos del cuerpo, es decir, opresión en el pecho patológica. opresión. Por ejemplo:
1. Obstrucción respiratoria: tumores en la tráquea y los bronquios, estenosis traqueal, presión extratraqueal (bocio, tumores mediastínicos);
2. bronquitis, asma, atelectasia, infarto pulmonar, neumotórax;
3. Enfermedades cardíacas: algunas cardiopatías congénitas, valvulopatías reumáticas, enfermedades coronarias y tumores cardíacos;
4. Enfermedad: hinchazón del diafragma, parálisis del diafragma;
5. Metabolismo de los fluidos corporales y desequilibrio ácido-base.
La opresión patológica en el pecho puede ocurrir de forma repentina o lenta. La mayoría de urgencias se deben a neumotórax agudo traumático o espontáneo, asma aguda, infarto agudo por cuerpos extraños en la tráquea, infarto pulmonar agudo, etc. La opresión crónica en el pecho es un síntoma que empeora gradualmente a medida que se prolonga el curso de la enfermedad. La opresión en el pecho en los niños a menudo indica una cardiopatía congénita o tumores mediastínicos; la opresión en el pecho en los jóvenes a menudo indica neumotórax espontáneo, tumores mediastínicos y valvulopatía reumática. La opresión en el pecho en los ancianos indica principalmente enfisema y enfermedad coronaria.
En resumen, asegúrese de prestar atención a la opresión en el pecho para evitar retrasar el tratamiento necesario. Debe ir al hospital para que le realicen una radiografía de tórax, un electrocardiograma, un ecocardiograma, una prueba de bioquímica sanguínea y una prueba de función pulmonar para permitir a los médicos realizar un diagnóstico adicional.