¡Después de un resfriado severo, previene los tres resfriados, come dos verduras, bebe tres tés y haz cuatro cosas bien! sano, joven, enfermo
El Gran Frío es una oportunidad importante para la transformación del yin y el yang en el año, y también es el punto de inflexión del final del invierno y el solsticio de primavera.
El Gran Frío es el último período solar del año. A medida que se acerca el final del año, el fuerte "sabor nian" comienza a impregnar el aire y la gente comienza a estar ocupada durante el año.
Entonces, ¿cómo mantener la salud después de resfriarse?
1. Prevención de los resfriados nasales
Después del clima frío, la "sequedad por frío" se vuelve más evidente y la rinitis se ha convertido en una gran preocupación para muchas personas.
En esta época también puedes controlar el resfriado frotándote la nariz con agua fría cada mañana o antes de salir.
Enjuagar la nariz con agua fría cada mañana y noche, lo que resulta útil para mejorar la inmunidad de la mucosa nasal y es una buena forma de prevenir y tratar la rinitis.
Al lavar la nariz con agua fría, frotar las aletas de la nariz puede mejorar la circulación sanguínea de la mucosa nasal y ayudar a aliviar los síntomas de la rinitis alérgica como la congestión nasal y los estornudos.
2. Evita que la cintura se resfríe
La cintura es por donde discurren los "meridianos" (meridianos alrededor de la cintura), especialmente la parte baja de la espalda a ambos lados de la columna donde se encuentra la columna. se localizan los riñones.
Al riñón le gusta el calor y odia el frío. Cuando hace frío, asegúrese de evitar el frío en la cintura.
Normalmente puedes frotar tu cintura con las manos para ayudar a dragar los meridianos, fortalecer tu cintura y fortalecer tus riñones. El masaje regular puede calentar los riñones, fortalecer el Yang y suavizar el Qi y la sangre.
El método específico es: después de calentar las manos, presione con fuerza la cintura y los ojos, haga una pausa por un momento y luego frote hasta la vértebra de la cola (punto Changqiang). Haga de 50 a 100 veces cada vez, una vez por la mañana y otra por la noche.
3. Evita los estremecimientos
Hay muchos puntos de acupuntura en los pies. Los pies fríos frecuentes afectarán la salud de todo el cuerpo.
En invierno hace frío, por lo que a menudo puedes remojar los pies y darte un baño de pies. Debes prestar atención a tres puntos:
El primero es la temperatura. La mejor temperatura del agua es alrededor de 40 ℃ y las articulaciones del tobillo están sumergidas en agua.
El segundo es el tiempo. Remoje durante 20 a 30 minutos cada vez y agregue agua caliente de vez en cuando para mantener la temperatura del agua. Es mejor tener la piel ligeramente enrojecida después del remojo.
El tercero es el masaje. Después de remojar los pies, séquelos y masajee los dedos y las plantas durante 2-3 minutos.
Consejo: No es aconsejable remojar los pies inmediatamente después de una comida, y los pacientes con diabetes no deben remojar los pies a una temperatura demasiado alta. Las personas con quemaduras, impétigo, varicela, sarampión, piel del pie agrietada o traumatismos en los pies no deben tomar un baño de pies.
1. Las batatas
Las batatas contienen una gran cantidad de nutrientes muy beneficiosos para el organismo, como el betacaroteno, la vitamina C, el potasio, la vitamina B6, etc. , que puede prevenir enfermedades cardiovasculares.
Las batatas también contienen potasio. La función del corazón humano y la presión arterial se mantienen gracias al potasio, por lo que comer batatas es muy beneficioso para el corazón.
No comas demasiadas batatas a la vez. Comer demasiadas batatas puede provocar hinchazón, eructos y gases.
2. Cebollas (apellido)
Las cebollas son buenas para la salud, especialmente las de piel roja, que tienen una destacada actividad anticancerígena.
Las cebollas contienen sulfuro de dialilo y quercetina, que pueden reducir el colesterol y eliminar los lípidos sanguíneos hasta cierto punto, y tienen efectos terapéuticos sobre la hipertensión crónica.
Comer cebollas con regularidad puede prevenir la aterosclerosis, ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
1. Té de Rosas
Se acerca el Año Nuevo y muchas cosas afectarán inevitablemente a tu estado de ánimo.
Una vez que se está de mal humor, es muy fácil inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
El té perfumado tiene una fragancia refrescante, que ayuda a aliviar las emociones y mejorar el estado de ánimo.
La grosella es una especie de pequeña rosa silvestre de naturaleza suave. Después de remojarla en agua, puede calmar el hígado y aliviar la depresión, regular el qi y eliminar la estasis sanguínea.
Además, el remojo regular en agua puede nutrir el corazón y la sangre y contribuir a la salud y la longevidad.
2. Té de Tiaohua
El frío invierno es un período de alta incidencia de muchas enfermedades crónicas. En este momento, se debe prestar atención a mejorar la inmunidad del cuerpo para evitar la recurrencia de enfermedades antiguas.
Tianhua tiene un alto valor nutricional y contiene una variedad de minerales, vitaminas, aminoácidos, etc. que son esenciales para el cuerpo humano. Puedes remojarlos en agua en lugar de té, lo cual es muy beneficioso para mejorar su inmunidad y complementar la nutrición.
3. Té de morera de serbal
Mezcla serbal negro, baya de goji, mora y jamaica, remojar en agua y beberlo todos los días en lugar de beber té. Es una buena forma de nutrir. los riñones en invierno.
El serbal negro tiene una fuerte actividad antioxidante. Puede retrasar el envejecimiento de los riñones y promover el metabolismo celular. Lycium barbarum es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene los efectos de nutrir el hígado y mejorar la vista, nutrir los riñones y reponer la esencia, producir fluidos corporales y calmar la sed.
La morera ingresa al meridiano del corazón y del riñón, puede nutrir el hígado y los riñones, nutrir el yin y la sangre, reducir las manchas negras y la vista, eliminar las pecas y prolongar la vida. Roselle tiene la función de expulsar cálculos y puede reducir la formación de cálculos renales.
1. Acostarse temprano y levantarse tarde
Los resfriados severos deben cumplir con el principio de "almacenamiento en invierno", insistir en acostarse temprano y levantarse tarde, y dormir. una hora extra al día. Acostarse temprano puede nutrir el yang y levantarse tarde puede nutrir el yin. La esencia puede condensar y nutrir los cinco órganos internos, mejorando así la inmunidad del cuerpo.
Especialmente las personas mayores deben prestar atención a protegerse del frío. Esta etapa es un período de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Se recomienda que las personas mayores no se levanten demasiado temprano, pospongan los ejercicios matutinos y usen sombreros al salir.
2. Remoja tus pies en agua caliente
"El frío empieza por los pies, el frío empieza por las piernas".
En la temporada de frío severo, remojar los pies en agua caliente es una buena opción para prevenir los pies fríos.
Remojar los pies en agua caliente puede desbloquear los vasos sanguíneos y mejorar la calidad del sueño.
Especialmente para las personas que leen y escriben con frecuencia y se sientan durante mucho tiempo por la noche, deben remojar los pies en agua caliente antes de acostarse.
3. Mantén tu estado de ánimo.
Como dice el refrán, "calienta el cuerpo primero, calienta el corazón, luego calienta el cuerpo". Significa que sólo cuando la mente es fuerte, el movimiento del qi es suave y el qi y la sangre son fuertes. armonioso, todo el cuerpo puede estar caliente y resistir la invasión del severo invierno.
En la estación fría severa, debes cuidarte, relajar la mente y controlar tu energía. Puede ajustar su estado de ánimo mediante actividades y entretenimiento apropiados, mantener su estado de ánimo cómodo, mantener el qi y la sangre en el cuerpo suaves y no perturbar el Yang Qi escondido en el cuerpo, de modo que "la justicia exista dentro y el mal no se pueda hacer". "
4. Dieta ligera
Como dice el refrán, "Tres y nueve suplementos duran un invierno y no habrá enfermedades el próximo año". El invierno es adecuado para tónico , pero el frío intenso cambia del "almacenamiento en invierno" al "crecimiento primaveral", por lo que es mejor comer alimentos ligeros gradualmente.
Además, en algunos lugares la gente está acostumbrada a comer bolas de masa durante la estación fría. Lo mejor es combinar las albóndigas con platos vegetarianos, ya que es más adecuado para las condiciones solares y añadir más repollo y rábanos.