¿Pueden las niñas realmente perder peso bebiendo yogur con regularidad?

Beber yogur con regularidad puede ayudarle a perder peso, pero la pérdida de peso lleva mucho tiempo y el efecto es relativamente pequeño. Sin embargo, no creas que el yogur puede ayudarte a perder peso y que no ganarás peso después de beberlo. De hecho, el yogur contiene azúcar y una cierta cantidad de calorías, por lo que beber demasiado engordará. Si las personas que están perdiendo peso beben demasiado yogur después de comer una comida para bajar de peso, no solo no perderán peso, sino que también aumentarán de peso y engordarán el cuerpo. De hecho, el yogur normal contiene al menos 72 calorías por 100 gramos, y los etiquetados como desnatados contienen al menos 57 calorías por 100 gramos. Si le preocupa que beber demasiado yogur tenga un efecto negativo en la pérdida de peso, se recomienda elegir yogur desnatado con menos calorías.

Porque la función principal de los probióticos es favorecer la salud del sistema digestivo intestinal inhibiendo la reproducción de bacterias dañinas en el intestino, ayudando así indirectamente a la digestión de los alimentos. Por supuesto, esta premisa es que podemos complementar los probióticos bebiendo yogur. Debes saber que beber yogur no significa complementar con probióticos, porque la comunidad internacional tiene una definición estricta de probióticos: sólo las cepas microbianas vivas que sean suficientes en número y que tengan efectos beneficiosos sobre el huésped pueden denominarse "probióticos". En otras palabras, no tiene ningún sentido si el número de bacterias viables no alcanza un cierto orden de magnitud.

Aunque el sabor no es tan bueno como el del yogur entero normal, la ventaja es que es bajo en calorías y no conduce fácilmente a la obesidad. Comer yogur no sólo te ayuda a perder peso, también tiene otros beneficios para tu organismo, como fortalecer tus huesos. La combinación correcta para beber yogur debe ser un vaso de leche por la mañana y una taza de yogur por la noche.