¿A qué deben prestar atención las mujeres cuando hacen ejercicio durante la menstruación?

Es totalmente posible que las mujeres hagan ejercicio durante la menstruación, pero no se puede ignorar la particularidad de la menstruación y requiere algunas medidas especiales. Debido al desprendimiento y sangrado del endometrio durante la menstruación, la cavidad pélvica se congestiona y se reduce la resistencia de los órganos reproductivos a las infecciones. En este momento se debe prestar atención a los siguientes requisitos de salud al realizar ejercicio:

1 Durante la menstruación se debe evitar la estimulación del frío excesivo y el calor excesivo (duchas de agua fría, saunas), especialmente las inferiores. abdomen, para evitar dismenorrea o trastornos menstruales.

2. La cantidad y la intensidad del ejercicio deben reducirse en el primer y segundo día de la menstruación, y el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado prolongado.

3. No es fácil realizar ejercicios extenuantes durante la menstruación, especialmente aquellos con alta vibración y aumento de la presión abdominal, como carreras de velocidad, saltos (ejercicio aeróbico violento), ejercicios de fuerza sobrecargados, etc. Para no provocar un sangrado menstrual excesivo ni afectar la posición normal del útero.

4. Generalmente es difícil nadar durante la menstruación para evitar la invasión bacteriana y la infección cuando la función de autolimpieza de los órganos reproductivos está reducida.

5. Si tienes dismenorrea,

Para aquellas con menorragia o menstruación irregular, se debe reducir la cantidad, intensidad y tiempo de práctica del ejercicio durante la menstruación, o incluso suspender el ejercicio.

6. El masaje abdominal no se puede realizar durante la menstruación.