Tabla dietética de tres comidas al día para estudiantes.

En la vida, muchos padres sienten que sus hijos trabajan duro en clase y, a menudo, los "recompensan" con las comidas diarias. La ingesta elevada de nutrientes, junto con los estudios intensos y la falta de ejercicio, con el tiempo pueden provocar fácilmente obesidad en los estudiantes, que es muy perjudicial para el organismo. En este momento, los padres comienzan a prestar atención a las comidas para adelgazar. ¿Cómo organizan los estudiantes las tres comidas al día? ¿Cuáles son algunas recetas para bajar de peso? ¡Echemos un vistazo más de cerca!

¿Cómo planifican los estudiantes tres comidas al día para adelgazar?

(1) Desayuno: sopa de huevo al vapor.

Almuerzo: un bol pequeño de arroz multigrano, una ración de nutritiva sopa de algas y una ración de pimiento verde salteado y patatas ralladas.

Cena: 8 gambas hervidas, una pequeña porción de cebolla y tofu, y una porción de verduras blanqueadas. Es nutritiva y saciante, lo que permite a los estudiantes tener más energía para afrontar los estudios.

(2) Desayuno: Un plato de avena con leche con un puñado de almendras secas, que cubre las necesidades nutricionales y al mismo tiempo está delicioso.

Almuerzo: un bol pequeño de arroz multicereales con sopa de rábano blanco, carpa cruciana y tofu, y ensalada de verduras.

Cena: Un plato de gachas de frijol mungo con una ración de salsa de tomate crudo, deliciosa y nutritiva.

(3) Desayuno: una taza de leche de soja negra, dos rebanadas de pan de avena y un kiwi.

Almuerzo: Un bol pequeño de arroz integral, una pequeña porción de brócoli frío y una pequeña porción de brotes de bambú asados, que son ricos en nutrientes y bajos en calorías. Por supuesto, si no quieres comer arroz integral, puedes sustituirlo por maíz al vapor u otros alimentos, siempre y cuando las calorías estén equilibradas.

Cena: Un bol pequeño de gachas de mijo, con medio boniato al vapor y hongos fríos para una noche, para iniciar el viaje nutricional de pérdida de peso. De hecho, todavía existen muchas recetas para que los estudiantes pierdan peso, por lo que los padres deberían prestarles más atención.

Lo anterior es una introducción a cómo los estudiantes deben organizar tres comidas al día. Los estudiantes están creciendo y no deben ponerse a dieta sólo para perder peso a ciegas. Como padre, debe organizar razonablemente las tres comidas al día de sus hijos para que puedan perder peso con éxito mediante ajustes dietéticos razonables.