¿Cómo preparar recetas de desayuno saludables y nutritivas para estudiantes?

1. Desayuno del lunes: cereal con leche, papilla nutritiva, tortilla, tortitas y unas rodajas de fruta y melocotón (puedes elegir otras rodajas de fruta).

2. Desayuno del martes: gachas de mijo, salchichas, tofu frito, plato de verduras (tomates y caquis de frutas), con bollos al vapor o bollos al vapor como alimento básico.

3. Desayuno del miércoles: pan de molde o rebanadas de pan, patatas chips, salchicha, brócoli, una pieza de fruta, una taza de leche o té nutritivo (té con leche con miel, té con miel de crisantemo, etc. ).

4. Desayuno del jueves: bollos fritos, bolas de arroz glutinoso al vino de arroz, salchichas de carne en polvo, en rodajas o en trozos grandes, además de rodajas de manzana o de plátano y otras rodajas de fruta para acompañar.

Notas:

Muchas personas son conscientes de la importancia del desayuno, así que trate de enriquecer sus opciones de alimentos para el desayuno y coma muchos alimentos ricos en proteínas, calorías y calorías. alimentos grasos, como queso, hamburguesas, alitas de pollo fritas, frituras, etc. Pero un desayuno demasiado nutritivo sólo aumentará la carga sobre el estómago y será perjudicial para el organismo.

Temprano en la mañana, el bazo humano está somnoliento y lento. El exceso de nutrientes en la dieta excederá la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal y los alimentos no deben digerirse ni absorberse. Con el tiempo, reducirá la función digestiva, provocará enfermedades gastrointestinales y provocará obesidad.

Consejos de salud: El desayuno debe seguir el principio de una nutrición equilibrada y elegir alimentos fáciles de digerir y absorber, ricos en fibra, bajos en grasas y bajos en azúcar, como papillas, leche, leche de soja, fideos, wonton, etc. No es aconsejable ingerir alimentos grasosos, fritos, duros, irritantes, ni comer en exceso.

Enciclopedia Baidu-Desayuno nutritivo