Cómo utilizar aceites esenciales para remojar los pies y adelgazar las piernas

1. Tipo musculoso, 2. Tipo de grasa y 3. Tipo edema.

? 1. Tipo de músculo: Los músculos de la pantorrilla están tensos y gruesos, lo que dificulta la pérdida de peso. Por motivos como estar mucho tiempo de pie y caminando, o no relajarse a tiempo después de correr o escalar.

Solución:

(1) Remojar los pies hasta la pantorrilla para relajar y suavizar los músculos. 2. Masajee el punto Chengshan, el punto Weizhong, el punto Shangjuxu, el punto Yanglingquan, etc., con hierba de limón ligera, pimienta negra, Ma Yulan, etc.

3. Posturas adecuadas para el yoga: flexión y extensión de espalda (una sola pierna), postura del perro boca abajo, flexión de pie hacia delante (los dedos de los pies deben estar levantados para estirar eficazmente la parte posterior de la pantorrilla).

* *Se recomienda que los amigos a los que les guste el deporte se apliquen pimienta negra o hierba de limón con lavanda o romero antes del ejercicio, especialmente las carreras de larga distancia, lo que puede mejorar la resistencia muscular y reducir la fatiga y el dolor muscular. Estirarse y relajarse inmediatamente después del ejercicio suavizará eficazmente los músculos de la pantorrilla y los hará más delgados.

* * *Además, presta atención a la dirección de los dedos de los pies al correr. La abducción o el pandeo hacia adentro pueden hacer que los músculos de la pantorrilla se vuelvan más gruesos.

(2) Tipo de grasa: El ternero parece más grueso, pero la carne está relativamente suelta o flácida. Este fenómeno generalmente es causado por menos ejercicio y un metabolismo lento.

Solución:

1. Si dejas los pies en remojo durante mucho tiempo, basta con sudar un poco.

2. Adecuado para combinación ligera: pomelo, limón, geranio, menta y otros aceites esenciales para masajes en Zusanli, Yinlingquan, Sanyinjiao, Chengshan, etc.

3. Posturas de yoga adecuadas: serie rascacielos, guerrero, muchas veces de pie con los talones hacia arriba, practicando alternativamente con dos piernas o una pierna. La imagen de abajo es un rascacielos

(3) Tipo de edema: este tipo generalmente causa hinchazón, dolor y debilidad en la pantorrilla por la tarde o noche, los músculos a veces no rebotan cuando se presionan o rebotan lentamente; (si es así todo el día) En este caso, primero debe ir al hospital para que lo examinen y descartar la posibilidad de una enfermedad física). El frío y la humedad excesivos en el cuerpo pueden bloquear gravemente los meridianos de la vejiga, los riñones, el bazo, el hígado, etc., lo que provoca una desintoxicación deficiente.

Solución:

1. Remoja tus pies con jengibre y pachulí (para disipar la humedad y disipar el frío)

2. Utiliza una combinación ligera: enebro (ciertamente Make). asegúrese de que no haya problemas de función renal antes de usarlo), jengibre, canela y pachulí para masajear Zusanli, Yinlingquan, Sanyinjiao, Taixi, Yongquan y Taichong.

3. Posturas adecuadas para el yoga: postura de espada, serie de piernas verticales, postura de Vishnu.

Se pueden utilizar tres métodos para raspar: flexionar las piernas de forma natural para que las pantorrillas estén en un estado naturalmente relajado y luego raspar según los puntos clave. 100 golpes para cada pierna y al menos 20-30 golpes para puntos clave de acupuntura.

A. Dirección, solo una dirección a la vez, no puede raspar hacia adelante y hacia atrás.

B. Fuerza, intenta raspar lo más fuerte que puedas, cuanto más fuerte mejor.

C. Si no encuentras el punto de acupuntura, puedes rasparlo de abajo hacia arriba.

*Las técnicas de masaje incluyen agarrar, pellizcar, dar palmaditas, golpear, amasar, etc. , diseñado para una absorción total de los aceites esenciales.

*Se recomienda aplicar aceite esencial antes de la clase de yoga, que tendrá un buen efecto durante la clase.

*Una postura apta para las tres situaciones: el yoga se llama "espada"

Es decir, "apoyarse contra la pared" te facilita adelgazar las piernas Combinada con la postura invertida, los beneficios son mayores, como prevenir las varices y mejorar la circulación sanguínea, pero para las personas con los músculos de la espalda rígidos, esta postura aún es difícil, por lo que es mejor preparar una almohada grande como amortiguador y disfrutar de la postura. Beneficios de esta postura! Alivia los edemas en muslos y pies

*Esta postura es perfecta para personas con presión arterial baja que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo todos los días. Al invertir las piernas, favorece la circulación de los líquidos corporales y alivia los edemas y otras molestias.

Cómo hacerlo:

1. Si el cuerpo está rígido, la distancia entre las piernas y la pared puede ser un poco mayor.

2. el cuerpo es relativamente suave, puedes elegir Más cerca de la pared;

3. Intenta mover tu cuerpo de acuerdo con la colchoneta hasta que encuentres la posición más efectiva para ti;

4.

5. Mantén las piernas contra la pared y trata de mantenerlas verticales;

5. Siente el peso de tu fémur y abdomen penetrando desde la parte posterior de la pelvis hasta el torso;

6. Cierra los ojos y concéntrate lentamente en tu respiración;

7. Mantén la posición durante 10-15 minutos;

8. Finalmente, al bajar las piernas, dobla las rodillas, deja que los pies descansen. en la pared y levanta las caderas.

Luego baje las caderas, exhale y vuelva a sentarse.