Cómo prevenir la rotura de los vasos sanguíneos cerebrales con una dieta normal
Alimentos que son buenos para bajar la presión arterial
En general, existen varias categorías:
1 Verduras de hoja: apio, crisantemo, amaranto, malanga, puerro , Azucenas, puerros, espinacas, etc.
② Raíces: arroz salvaje, espárragos, rábanos, zanahoria, castaña de agua, castaña de agua
3. Frutas: sandía, melón de invierno, tomate, espino, limón, plátano, frutas, azufaifas, moras, berenjenas;
④Flores, semillas, nueces: crisantemos, apocynum, sésamo, guisantes, habas, judías mungo, maíz, trigo sarraceno, maní, semillas de sandía, nueces, semillas de girasol, loto semillas ;
⑤Productos acuáticos: algas marinas, medusas, pepinos de mar, vegetales verdes, algas, ostras, abulones, piel de camarón, morrallas;
⑥Animales y otros: leche (desnatada) , Bilis de cerdo, bezoar, miel, vinagre, productos de soja, hongo negro, hongos, setas.
La presión arterial elevada puede provocar enfermedad cardíaca hipertensiva, enfermedad cerebrovascular (ictus), nefropatía hipertensiva, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, diabetes, etc. Por lo tanto, es muy importante que los pacientes con presión arterial alta insistan en consultar a un médico y tomar medicamentos. Aquí hay 10 métodos de cuidado personal para personas con presión arterial alta.
1. Las emociones deben ser estables: la regulación de la presión arterial está estrechamente relacionada con los cambios de humor. Las grandes alegrías y tristezas y el ambiente pueden provocar grandes fluctuaciones en la presión arterial, por lo que los pacientes que ya padecen hipertensión deben desarrollar el hábito del autocontrol y mantener sus emociones relativamente estables.
2. Las heces deben ser suaves: El aumento de la presión abdominal durante la defecación puede afectar la presión arterial. Por ello, los pacientes con hipertensión arterial pueden tomar algunos laxantes cuando tienen dificultades para defecar. Debes comer más verduras ricas en fibra y desarrollar el hábito de defecar con regularidad todos los días.
3. La dieta debe ser tres bajas y dos altas: baja en grasas animales, baja en azúcar y baja en sodio (sal alta en proteínas y fibra (verduras);
4. Controlar el peso: La obesidad es el enemigo de los pacientes hipertensos. El aumento de peso, el aumento de la carga sobre el corazón y el aumento de la resistencia vascular periférica son factores importantes que conducen al empeoramiento de la hipertensión.
5. Se deben controlar las relaciones sexuales: Durante los períodos en los que la presión arterial fluctúa significativamente, se deben prohibir las relaciones sexuales.
6. Los pacientes hipertensos deben controlar su autopercepción: cuando la presión arterial fluctúa significativamente, suelen aparecer síntomas clínicos como mareos, dolor de cabeza, somnolencia, fatiga o insomnio. Si no se siente bien, busque tratamiento médico de inmediato.
7. Evite permanecer en altas temperaturas durante largos periodos de tiempo.
8. Evite trabajar en alturas.
9. Levántese, siéntese, levántese y acuéstese suavemente y evite cambios bruscos de postura.
10. Controle la presión arterial con regularidad, pero no la mida todos los días ni varias veces al día. Tomar la presión arterial demasiadas veces supondrá una carga mental innecesaria para el paciente. Sin molestias evidentes. Pruebe 1 o 2 veces por semana.
"Comportamientos Peligrosos" de los Pacientes Hipertensos
A veces se descubre que algunos pacientes hipertensos mueren repentinamente sin motivo alguno. Esta no es solo la causa del desarrollo de la enfermedad, sino también. la razón por la cual la enfermedad no ocurre.
Al menos es causado por algunas acciones discretas. Esta es la llamada "acción peligrosa para la presión arterial alta". Entonces, tienes presión arterial alta.
Algunas personas deberían evitar estos comportamientos en su vida diaria.
En primer lugar, vemos a menudo que a algunas personas les gusta tumbarse en la cama leyendo libros y viendo la televisión, lo que no es adecuado para personas con presión arterial alta.
No es un gran problema. Las personas con presión arterial alta corren riesgo porque a menudo se acuestan durante largos períodos de tiempo, lo que ejerce presión sobre los músculos abdominales.
Cuando se mueve, el cuerpo humano no puede respirar profundamente, lo que provoca una falta de oxígeno en la sangre y una contracción muscular, lo que provoca un aumento de la presión arterial y de los vasos sanguíneos.
Si aumenta, es fácil provocar la rotura de los vasos sanguíneos cerebrales. Por lo tanto, a los pacientes ancianos con hipertensión se les debe prohibir leer mientras están acostados.
El hábito de ver la televisión.
En segundo lugar, las personas tienen diversos hábitos de vestir. Muchas personas se abrochan los cuellos y los botones de sus abrigos con mucha fuerza para parecer muy serias.
Solemne y solemne. Pero si las personas con presión arterial alta se visten así, es muy perjudicial para su condición. El cuello de la ropa interior y la camisa es demasiado ajustado y se ha usado durante mucho tiempo.
La compresión de la vena yugular provoca un suministro insuficiente de sangre al cerebro. Las células cerebrales están privadas de oxígeno y son propensas a sufrir accidentes.
Las personas con presión arterial alta no deben abrocharse el cuello con frecuencia y deben usar corbatas lo menos posible para mantener el cuello relajado, lo que es beneficioso para la circulación sanguínea en el cerebro.
Circulación de líquidos.
En tercer lugar, a muchas personas les gusta inclinarse hacia adelante y ponerse en cuclillas repetidamente en el balcón o en el espacio abierto después de levantarse por la mañana.
Como forma de hacer ejercicio por la mañana, para los pacientes con presión arterial alta, si hacen ejercicio inmediatamente después de despertarse, algunos órganos, especialmente el cerebro y el corazón, sentirán un suministro sanguíneo insuficiente. y son propensos a sufrir isquemia miocárdica y otras situaciones inesperadas. Por lo tanto, las personas con presión arterial alta solo pueden hacer algo de ejercicio ligero después de levantarse, como caminar, cortar, etc., y aumentar gradualmente la cantidad de actividad.
En cuarto lugar, la música puede regular la función nerviosa del cuerpo y hacerte sentir cómodo. Sin embargo, si la escuchas durante mucho tiempo y el ritmo es rápido, la música que estimula fuertemente los sentidos del cuerpo humano (como la música jazz) tensará los nervios periféricos de los oídos y provocará trastornos de la microcirculación vascular.
Perturba la circulación sanguínea humana y aumenta la presión arterial. Por lo tanto, los pacientes con presión arterial alta deben escuchar música más suave.
Al escuchar música, el volumen del altavoz no debe estar demasiado alto. No es adecuado usar auriculares durante mucho tiempo porque los auriculares se presionan durante mucho tiempo.
Los vasos sanguíneos periféricos también pueden provocar una circulación sanguínea anormal y aumentar la presión arterial. (Luo Yan)
Arreglos de vida para pacientes con hipertensión
Los pacientes con hipertensión deben prestar atención a los siguientes puntos al organizar su vida diaria:
●Levántate despacio. Cuando se despierte por la mañana, acuéstese boca arriba en la cama, mueva las extremidades, la cabeza y el cuello y luego siéntese lentamente.
Ejercita tus extremidades superiores unas cuantas veces más y luego levántate de la cama para moverte, de modo que tu presión arterial no fluctúe mucho.
●Lavar con agua tibia. El agua demasiado caliente o demasiado fría puede estimular los receptores de la piel, provocando contracción y contracción de los vasos sanguíneos periféricos, y luego afecta la presión arterial. Lo más adecuado es lavarse la cara y enjuagarse la boca con agua tibia a 30 ~ 35 ℃.
●Tomar una copa. Beber un vaso de agua hervida después de hacer gárgaras no sólo puede limpiar el tracto gastrointestinal, sino también diluir la sangre y reducir la presión arterial.
Viscosidad de la sangre, circulación sanguínea suave, promueve el metabolismo y reduce la presión arterial.
●Ejercicio matutino adecuado. No apto para ejercicios extenuantes, sólo apto para caminar y Tai Chi para mejorar la capacidad vasomotora de los vasos sanguíneos.
Alivia la tensión en las arterias de pequeño y mediano calibre de todo el cuerpo y ayuda a disminuir la presión arterial.
●Tenga paciencia al defecar. Utilice una posición sentada al defecar y no se esfuerce demasiado. Las personas con estreñimiento deberían comer más verduras, frutas y fibra.
Como alimento, puedes utilizar algunos laxantes. Cuando te levantes, debes moverte lentamente.
●El desayuno es ligero. Una taza de leche o leche de soja, 1 a 2 huevos, una cantidad adecuada de pan o bollos al vapor y guarniciones ligeras.
Sí. No te sientas demasiado lleno y no te saltes el desayuno.
●No te aprietes en el auto. No llenes el autobús cuando salgas. Puedes caminar o andar en bicicleta. Deje mucho tiempo en el camino.
Relajarse es evitar el estrés psicológico y favorecer la presión arterial.
●Tomar una siesta al mediodía. El almuerzo es un poco más rico, la carne y las verduras son buenas, pero no grasosas ni demasiado abundantes. Haz algo de ejercicio después de cenar.
Debes tomar una siesta o descansar un rato, preferiblemente de media hora a una hora.
●La cena debe ser pequeña. Coma alimentos de fácil digestión para la cena y no tenga miedo de beber agua o comer gachas porque tiene miedo de orinar por la noche. Entra
La falta de líquidos puede hacer que la sangre se espese por la noche, provocando trombosis.
●Festival de Entretenimiento. No mire televisión durante más de 2 horas antes de acostarse y no mire programas interesantes. Juega ajedrez y mahjong.
El tiempo debe ser limitado, las emociones deben controlarse y no debe ser demasiado serio ni excitante.
●Tome un baño seguro. No sobrecaliente el agua del baño ni la remoje por mucho tiempo.
●Lávate los pies antes de acostarte. Lávese los pies con agua tibia antes de acostarse y luego masajee los pies y las extremidades inferiores para promover la circulación sanguínea.
●Se reduce el material de la habitación. Para la hipertensión leve, las relaciones sexuales son factibles, pero se deben evitar la excitación excesiva y la frecuencia excesiva.