¿Cuáles son algunas formas en que las mujeres pueden cuidar sus órganos internos?
1. Métodos de mantenimiento
1. Soplar la piel puede dañar los pulmones.
La medicina tradicional china cree que "los pulmones gobiernan la piel", y se considera que la calidad de la piel está estrechamente relacionada con el estado de los pulmones. Cuando la función pulmonar es normal, la piel se puede hidratar; una vez que los pulmones estén secos, la piel estará extremadamente seca e incluso aparecerá "piel de serpiente". En invierno, los pulmones se dañan fácilmente por el clima seco, provocando sequedad pulmonar. Por eso, en invierno, es necesario añadir más agua para que tus pulmones funcionen correctamente y ayudar a tu piel a combatir la sequedad.
Comer más frutas en invierno, especialmente peras, es la mejor forma de reponer agua y tonificar el organismo. Por ejemplo, las peras tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales, aliviar la tos y reducir la flema. Se pueden comer crudas, en jugo y guisadas.
2. La clave para lucir bien en el Año Nuevo es nutrir el corazón.
La calidad de la tez de una persona está estrechamente relacionada con lo que la medicina china llama corazón. Debido a que el corazón gobierna los vasos sanguíneos, el espíritu de una persona es fuerte, el qi, la sangre y los fluidos corporales son abundantes, los órganos funcionan normalmente y la tez será rosada y brillante. Si el corazón es insuficiente y débil, la cara estará pálida, si la sangre del corazón está bloqueada y el flujo sanguíneo no es fluido, la cara se pondrá azul; si el fuego del corazón es demasiado fuerte, la cara se enrojecerá; , la punta de la lengua se enrojecerá o la saburra de la lengua se erosionará. Si el cuerpo humano se encuentra en un estado de enfermedad, el color de la cara será amarillo oscuro, polvoriento, pálido, con manchas amarillas, etc.
Si quieres tener un buen cutis, debes reponer sangre y nutrir el corazón. Por lo tanto, las mujeres en la vida diaria deberían comer más alimentos que nutran la sangre y nutran el corazón.
El menú de complementos alimenticios no puede reponer la sangre sin hierro. El hierro es una de las principales materias primas para la hematopoyesis. En primer lugar, debe complementar el hierro con suplementos dietéticos. Elija alimentos ricos en hierro y que tengan altas tasas de absorción de hierro, como mijo, arroz, apio, colza, espinacas, soja, coliflor, rábano blanco, zanahorias, algas marinas. Hongo negro, champiñones, habas, magros de cerdo, ternera, cordero, hígado, pollo, etc.
3. El cabello largo que llega hasta la cintura necesita nutrir el yin y nutrir los riñones.
La medicina tradicional china cree que “el cabello proviene de la sangre” y “la esencia proviene del cabello”. La calidad del cabello está estrechamente relacionada con la función del qi, la sangre y los órganos internos. El proceso de crecimiento y caída del cabello refleja el ascenso y caída de la esencia en los riñones.
Las personas con qi renal tienen el cabello grueso y brillante, mientras que las personas con insuficiente qi renal tienen el cabello que se cae fácilmente, se seca y se vuelve blanco. Además, las personas mayores suelen sufrir pérdida de cabello debido a una insuficiencia de Qi, sangre y esencia de riñón. Si los jóvenes pierden el cabello, puede ser un signo de deficiencia renal o de sangre en el cuerpo.
Cinco granos pueden nutrir los riñones y reponer el qi. A lo largo de los siglos, la preservación de la salud siempre ha abogado por que una dieta saludable debe ser "abundante en cereales y nutritiva en frutas", lo que significa que el cuerpo humano debe consumir una cierta cantidad de alimentos básicos, frutas y verduras todos los días. La ingesta insuficiente de alimentos básicos puede provocar fácilmente una insuficiencia de qi y sangre y una insuficiencia de qi renal. La ingesta diaria de alimentos de todo adulto sano debe rondar los 400 gramos, al menos no menos de 300 gramos.
Consumir algunos alimentos buenos para los riñones, la sangre y el crecimiento del cabello, como semillas de sésamo, nueces, longanes, azufaifas, etc., son de gran beneficio para prevenir y tratar la caída del cabello.
4. Crea labios rojos BlingBling y fortalece el bazo.
En invierno, especialmente para las personas que pasan tiempo al aire libre, siempre habrá descamación, grietas e incluso un poco de sangrado. la boca y los labios.
La teoría de la medicina tradicional china cree que "el bazo se abre en la boca y el Qi está contenido en los labios". Significa que el bazo está estrechamente relacionado con los músculos de todo el cuerpo, los labios son tejido muscular y el color de los labios está estrechamente relacionado con la función del bazo. El bazo controla la digestión y absorción de los alimentos en el cuerpo y está sano. Si la función es normal, la digestión, absorción y distribución de nutrientes será normal, los músculos estarán regordetes y fuertes y los labios estarán rosados. Si el bazo está débil, los músculos se adelgazarán o arrugarán y los labios se pondrán pálidos o incluso amarillos, por lo que fortalecer el bazo es la clave para prevenir los labios agrietados.
Consume más frutas y verduras en tu menú de alimentos complementarios. Por ejemplo, el ñame es rico en nutrientes y contiene aminoácidos libres, polifenol oxidasa y otras sustancias que pueden nutrir el bazo y los riñones. Ha sido un buen tónico desde la antigüedad y se puede comer de muchas maneras. También conviene comer más verduras frescas y ricas en vitaminas, como brotes de soja, colza, col china, rábano blanco, etc.
Las semillas de loto, los dátiles y el longan tienen el efecto de fortalecer el bazo.
5. A los ojos inteligentes les encanta nutrir el hígado
La medicina tradicional china cree que "el hígado abre los ojos", es decir, la calidad de los ojos depende de la normalidad. Función del hígado en el almacenamiento de sangre. Cuando la función del hígado es normal, los ojos de las personas están brillantes; si el qi del hígado es incómodo y no hay suficiente sangre en el hígado, los ojos estarán secos y la visión disminuirá. Debido a las características fisiológicas de las mujeres, son propensas a sufrir deficiencia de sangre, por lo que deben proteger sus ojos durante la menstruación y el embarazo y evitar el esfuerzo excesivo.
La vitamina A y el caroteno del menú dietético están muy relacionados con el funcionamiento normal de los ojos. Los alimentos más ricos en vitamina A son el hígado, las yemas de huevo y la leche entera. El caroteno de los alimentos vegetales se puede convertir en vitamina A en el cuerpo. Los alimentos ricos en caroteno incluyen: verduras de hojas verde oscuro como la col rizada, coliflor, espinacas, lechuga y col china, así como verduras y frutas de color naranja como zanahorias, calabazas, batatas, mangos, naranjas y papayas.
La vitamina B tiene el efecto de proteger los ojos. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen: yemas de huevo, leche, yogur, hígado animal, riñón, corazón, carne magra, soja, frijoles rojos, frijoles mungo, avena, alimentos integrales, levadura, etc. Minerales como el calcio y el zinc también son esenciales. Los alimentos ricos en zinc incluyen mariscos y mariscos blandos, así como carnes magras provenientes de partes móviles de animales, semillas de sésamo negro, semillas de sandía, avellanas, nueces, etc. Productos lácteos, tofu, tofu seco, etc. Alto en calcio. La piel de camarón, los camarones secos, la pasta de sésamo y similares son extremadamente ricos en calcio, pero solo se pueden comer poco a poco, por lo que tienen poco efecto.
Los nutrientes antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E también desempeñan un papel en el mantenimiento de la función ocular normal. Buenas fuentes de vitamina C son diversas verduras frescas, naranjas, espinos, dátiles frescos, kiwis y fresas. Buenas fuentes de vitamina E son una variedad de nueces frescas, frijoles, cereales integrales, aceite de germen de trigo, aceite de germen de maíz, aceite de girasol y aceite de soja.
2. Principios de una dieta progresiva
1. La proporción entre alimentos básicos y no básicos es de 4:6.
Normalmente el alimento básico al que nos referimos hace referencia al arroz, fideos, cereales, etc. y los alimentos no básicos se refieren a la carne, los huevos, las verduras y otros alimentos. Los alimentos básicos y no básicos son indispensables. Algunas personas abogan por comer más carne y menos alimentos, lo que no está en consonancia con la preservación de la salud. Algunas personas quieren perder peso y comer sólo alimentos básicos y ningún alimento no básico, pero el resultado es contraproducente. El exceso de almidón se descompone en glucosa en el cuerpo y se almacena en forma de grasa. Algunas personas piensan que los alimentos básicos no son nutritivos, se saltan la cena, comen de forma irregular y comen bocadillos constantemente. Estos no se ajustan a los requisitos de una dieta saludable.
2. La proporción de harina, arroz y cereales integrales es de 4:6.
Comer cereales integrales se ha convertido en una nueva moda en los últimos años. A muchas personas les gusta comer cereales integrales porque piensan que tienen un alto valor nutricional, buen sabor y que son buenos para los dientes y los músculos faciales. Sin embargo, aunque los cereales integrales son buenos, no es recomendable comerlos en exceso. Debido a que contiene demasiada fibra dietética, afectará la absorción de proteínas, sales inorgánicas y algunos oligoelementos por parte del cuerpo, e incluso dañará la capacidad reproductiva del cuerpo. En la dieta diaria, la proporción de harina, arroz y cereales integrales debe controlarse en 4:6 para obtener resultados más saludables.
3. La relación entre pH y alcalinidad es 4:6.
De hecho, la acidez y alcalinidad de los alimentos no está determinada por nuestro gusto, sino que está relacionada con su contenido mineral. Por eso, las frutas suelen tener un sabor ácido, como los limones y las carambolas, pero todos son alimentos alcalinos. Otro ejemplo es el arroz, que no tiene una respuesta gustativa obvia y es un alimento ácido. Según la clasificación de la alimentación diaria, la mayoría de los alimentos de origen animal son alimentos ácidos, como pescado, carne, mariscos, etc. Además, la mayoría de los cereales y algunos frutos secos son alimentos ácidos.
4. La proporción entre carne y comida vegetariana es de 4:6.
Una mezcla razonable de carne y verduras no sólo puede satisfacer el apetito de las personas, sino también evitar aumentar la carga sobre la sangre y el corazón debido al consumo excesivo de alimentos de origen animal. Nuestros hábitos alimentarios chinos se basan en alimentos vegetales, complementados con alimentos animales. Este tipo de dieta favorece más la longevidad.
5. Las personas gordas deben diluirse primero y luego secarse, mientras que las personas delgadas deben secarse primero y luego diluirse.
Cada comida debe ser seca y magra. Algunas personas solo comen alimentos secos para evitar problemas. Esto no solo afecta el efecto de absorción gastrointestinal, sino que también provoca fácilmente un desequilibrio en la proporción de nutrientes. Por supuesto, comer arroz fino no es un buen hábito. Los expertos en nutrición sugieren que las personas gordas deben ser delgadas primero y luego secas, y las personas delgadas deben ser delgadas primero y luego delgadas.
6. Variedad y cantidad adecuadas.
Cuantos más tipos de alimentos comas cada día, mejor, pero hay que controlar adecuadamente la cantidad.
7. Menos ácido y dulce, más amargo y picante
Los cuatro sabores de los alimentos son ácido, dulce, amargo y picante. Los expertos señalan que las personas deberían comer más alimentos amargos y picantes y menos alimentos agridulces en su dieta diaria, especialmente en invierno.
8. Consuma más alimentos con fuego bajo y menos alimentos con fuego alto.
Comer más alimentos cocinados a fuego lento (guisado, fuego lento, calentar, hervir a fuego lento) y menos alimentos cocinados a fuego alto (fritos, reventados, quemados).
9. El frío es calor y el calor es frío.
Existen cuatro tipos de alimentos: fríos, calientes, tibios y fríos. Los expertos en nutrición recomiendan una dieta equilibrada, con suplementos calientes para quienes tienen frío y suplementos fríos para quienes tienen calor. Si se altera este equilibrio, definitivamente dañará el cuerpo. Mantener este equilibrio puede prolongar la vida. Por ejemplo: en verano caluroso, beba un plato de refrescante sopa de frijoles mungo; en invierno frío, beba sopa de frijoles rojos cuando coma cangrejo frío, asegúrese de comer un poco de jengibre picado y beba una taza de sopa de jengibre con azúcar moreno; en invierno, coma cordero estofado, asegúrese de acompañarlo con repollo frío, tofu, fideos, etc.
10. Si quieres estar sano, puedes dividirlo en dos tipos: hambre y frío.
No tengas demasiada hambre ni demasiado lleno. Tener demasiada hambre dañará tus intestinos y estar demasiado lleno dañará tu estómago. Una dieta científica es muy importante para proteger la salud de los órganos. Si la sensación de hambre y saciedad no se equilibra durante mucho tiempo, no sólo afectará la función gastrointestinal, sino que a largo plazo también provocará enfermedades crónicas del tracto digestivo. Por tanto, si quieres estar sano, puedes dividirlo en dos tipos: hambre y frío.
Lo anterior presenta los métodos para que las mujeres regulen los órganos internos. Los órganos internos son órganos muy importantes de nuestro cuerpo, por lo que debemos prestar atención a la salud y mantenimiento de los órganos internos.