¿Cuáles son los efectos del Tai Chi para preservar la salud?
¿Cuáles son los efectos del Tai Chi para preservar la salud? El Tai Chi es un antiguo arte marcial chino. Hoy en día a muchas personas les gusta practicar Tai Chi para mantenerse saludables, especialmente las personas mayores a quienes les gusta este arte marcial. Entonces, ¿cuáles son los efectos del Tai Chi para preservar la salud? Echemos un vistazo.
¿Cuáles son los efectos del Tai Chi para preservar la salud? 1. Mejorar la función cardiopulmonar.
Al practicar Tai Chi, debes mantener la respiración natural y constante. A través de una respiración abdominal profunda, larga, delgada, lenta e incluso, se aumenta la capacidad de la cavidad torácica y se aumenta el número de veces de inhalación de oxígeno y respiración de carbono, asegurando así un intercambio suficiente de gases y mejorando relativamente la tasa de utilización de oxígeno. diversos órganos. Debido a que practicar Tai Chi lleva mucho tiempo (se necesitan más de 20 minutos para realizar 24 movimientos de Tai Chi cuatro veces seguidas), estas actividades aeróbicas pueden entrenar y mejorar la función cardiopulmonar.
Tratamiento de las enfermedades crónicas del tracto digestivo
Al practicar boxeo, todas las articulaciones, músculos y huesos se tirarán, girarán, apretarán y relajarán entre sí, y los órganos internos también se tensarán. afectado por la respiración abdominal. Tiene la función de automasaje (abdomen firme y pecho firme), además, el diafragma aumenta en elevación y tiene un efecto estimulante positivo sobre el peristaltismo intestinal pero al practicar boxeo, la punta del La lengua, el paladar, los labios y los dientes pueden aumentar la secreción de saliva y mejorar la función de la digestión.
En definitiva, a través de diversas investigaciones científicas en China y Occidente, se ha confirmado que practicar Tai Chi durante muchos años puede tratar muchas enfermedades crónicas como neurastenia, hipertensión, enfermedades cardíacas, indigestión, artritis reumatoide, diabetes, etc
La función sanitaria del Tai Chi va mucho más allá. El Tai Chi regular también puede ayudarnos a cultivar nuestros sentimientos, reducir nuestro propio estrés, ayudarnos a mejorar el insomnio y la ensoñación y conseguir un muy buen efecto de sueño profundo.
¿Cuáles son los efectos del Tai Chi para preservar la salud? ¿Cuáles son los métodos de salud interna del Tai Chi?
1. Toda la familia
La familia completa es uno de los reinos del Tai Chi más respetados entre las familias tradicionales de Tai Chi. Toda la familia mantiene la integridad de todo el cuerpo en todo momento, sin importar nada. Cualquier acción debe tener un frente y un atrás, y debe haber una derecha y una izquierda. No puedes pensar sólo en un aspecto. ¿Cómo llegar a ser una familia? Los viejos maestros del Tai Chi dejaron muchos métodos.
Primero, como una campana y un trípode. Ya sea que estés sentado o de pie, debes cubrir todo tu cuerpo con tu mente como una campana, para que todo tu cuerpo esté lleno de energía. En segundo lugar, la integración interna y externa. El régimen tradicional requiere movimiento de todo el cuerpo. ¿Cómo hacerlo? El método principal es tener tríadas internas y tríadas externas.
La tríada interior requiere la combinación orgánica de Dios y el espíritu de Dios, mientras que la tríada exterior utiliza principalmente pensamientos para conectar hombros y caderas, codos y rodillas, manos y pies. Me siento diferente si sigo pensando de esta manera, así que lo mencionaré nuevamente.
Además, existen tres formas de combinar interior y exterior. En tercer lugar, prepare cinco reverencias para mil personas. Los cinco arcos de los "Cinco arcos en un solo cuerpo" son: un arco en la columna, la punta superior del arco va desde la vértebra grande hasta el hueso occipital, la punta inferior del arco va desde la cola y la parte posterior del arco está desde la columna hasta el sol (este arco es más largo; la extremidad superior es un arco, el hombro hasta la columna, la mano es la punta del arco);
La articulación del codo es la parte posterior del arco; los miembros inferiores son el arco, el hueso de la cadera hasta el hueso sacroilíaco y el pie son la punta del arco, y la articulación de la rodilla es la parte posterior del arco; el arco. En lugar de ser un poquito, cada punta del arco está extendida. ¿Cómo conseguir "cinco arcos en un solo cuerpo"? La clave es sustituir el cuerpo por cinco arcos.
2. Integración interna y externa
Con la mejora del reino del Kung Fu, el "tres en uno externo" y el "tres en uno interno" tienen una base. y lo interno y lo externo también deben integrarse. ¿Cómo lograr la integración interna y externa? Puedes pensar en tu cuerpo como un gran globo redondo con una cruz y líneas horizontales y verticales que se cruzan. La cruz está en el centro del círculo, al igual que tu propio punto central. Al practicar boxeo, las "cuatro puntas son planas" significa que los cuatro extremos de las líneas transversales y verticales deben estar equilibrados.
Los ejercicios anteriores son muy importantes para practicar Tai Chi. No sólo debemos prestar atención a los movimientos, sino también a los puntos clave correctos. El Tai Chi se ha difundido ampliamente desde hace 5.000 años y es muy poderoso. El estado más elevado del Tai Chi es la trinidad exterior y la trinidad interior. Sólo con habilidades básicas podrás regular y regular tu cuerpo.