¿Cuáles son los elementos esenciales del entrenamiento del Tai Chi?

Conceptos básicos de la práctica de Tai Chi: (1) Practique Tai Chi con la mente tranquila. Mantenga la mente tranquila en todo momento, elimine los pensamientos que le distraigan, calme su mente, concéntrese en ella y utilice su conciencia para guiar sus acciones. Sólo cuando la mente está en calma podemos usar nuestros pensamientos para guiar el Qi y hacer que el Qi y la sangre fluyan por todas partes.

(2) Sostenga el pecho hacia arriba y sostenga el pecho con el abdomen pesado, es decir, el pecho se sostiene ligeramente pero no hacia atrás se refiere al estiramiento de la espalda; Si puedes levantar el pecho, puedes sacar la espalda y dejar que el aliento se hunda en tu abdomen.

(3) El cuerpo debe estar relajado y relajado, por lo que los hombros y codos deben estar bajados, y las caderas y cintura deben estar relajadas. La caída del hombro significa que los hombros se hunden; si la caída del codo está relativamente suelta, significa que el codo está relativamente suelto y la cintura y el cuello también deben estar relativamente sueltos, por lo que no es adecuado para la rigidez. La relajación conduce a la suavidad de los meridianos y a la circulación del Qi y la sangre.

(4) Todo el cuerpo está coordinado y unificado. Los requisitos del Tai Chi tienen su origen en los pies, siendo la cintura el cuerpo principal y los dedos la forma. Sólo cuando las manos, los pies y la cintura estén coordinados podrás moverte hacia arriba y hacia abajo de forma suave y natural. El movimiento externo depende de la forma, el movimiento interno depende del Qi y Dios es el comandante. Como conductor, sólo combinando aspectos internos y externos podemos lograr el efecto de mente, forma y energía.

(5) En Tai Chi con la cintura como eje, la cintura es el eje central de todos los movimientos, por lo que siempre debe estar erguida. Los cambios en la virtualidad y la realidad son todos girados por la cintura. por lo que la cintura debe estar suelta y erguida, la cintura requiere piernas fuertes y estar erguido requiere un centro de gravedad estable.

(6) Los movimientos del Tai Chi deben ser suaves, naturales y continuos, no rígidos ni torpes, y deben ser intencionados sin utilizar fuerza. Si los movimientos son continuos, el flujo de aire será suave y natural, el espíritu se mezclará y el pulso fluirá;

(7) Respirar uniformemente El Tai Chi requiere unidad y armonía de mente, energía y forma. Es importante respirar profunda y uniformemente, pero también respirar profunda y suavemente. En general, cuando inhalas, los movimientos son combinados; cuando exhalas, los movimientos son abiertos. Si respira de manera uniforme y el Qi se hunde en el abdomen, no habrá desventajas de la inflamación de los vasos sanguíneos.