¿Qué deben comer y beber las mujeres todos los días? ¿Cómo pueden las mujeres comer sano?
1. Las mujeres deben comer normalmente.
1. Bañarse con agua caliente a 38-40 grados durante 15 minutos todos los días.
2. Deje de comer snacks y snacks nocturnos, opte por comer alimentos ricos en proteínas y coma menos alimentos con alto contenido de almidón y azúcar en la cena.
Se debe beber un vaso de agua tibia antes de comer.
4. Masticar lentamente al comer.
5. Coma más frutas y verduras para mantener el estómago limpio.
6. Camina media hora todos los días y haz diez abdominales.
7. Come sólo el 80% de tu capacidad en cada comida.
8. Elige carnes blancas.
9. Comer más frutas y verduras.
10. Evita los dulces y utiliza sólo alimentos bajos en azúcar.
11. Realizar tres comidas a intervalos regulares.
12. Pon la comida en un recipiente más pequeño.
13. Beber sopa lentamente con una cuchara (excepto sopa) antes de comer cualquier otra cosa.
14. Comer verduras después de tomar sopa.
15. Comer carne y arroz por separado y masticar lentamente en pequeños bocados para aumentar la sensación de saciedad.
16. Coma sólo carne magra, no la piel.
17. Quitar la piel a los alimentos fritos en harina.
18. Prefiero comer fruta que beber zumo.
19. Comer únicamente en la mesa.
20. Ver televisión, charlar y comer.
21. No trates tu estómago como un basurero para las sobras.
22. Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas.
23. Coloca los snacks más arriba o no los guardes en absoluto.
24. No vayas de compras cuando tengas hambre.
25. Si no puedes resistir el antojo de un postre, utiliza en su lugar queso bajo en grasa.
26. Haz una lista de compras cuando vayas de compras y no compres demasiado.
27. Consume menos aceite y evita los alimentos procesados.
28. Haz ejercicio ligero durante media hora todos los días.
29. Evite los alimentos picantes, grasosos, salados y procesados.
30. Come más verduras y bebe más agua, al menos ocho vasos al día, y bebe dos vasos de agua o leche desnatada al levantarte cada día.
31. Remoja tus pies con una cucharadita de sal gruesa mezclada con agua caliente durante 15 minutos cada noche, salta sobre un pie diez veces antes de acostarte y masajea tu abdomen con las palmas diez veces.
32. Haz tres horas y media de ejercicio aeróbico cada semana.
2. ¿Cómo nutren las mujeres sus riñones?
1. El yang qi en los riñones depende de la nutrición del agua y la esencia de grano absorbida por el bazo y el estómago, por lo que también es importante tomar medicina tradicional china para calentar y nutrir el yang del riñón en invierno. En su dieta diaria, puede prestar atención a elegir carne de cordero, perro, ternera, puerros, pimientos, cebollas, jengibre y longan. Estas cosas son las favoritas de los riñones en un estado de deficiencia de yang.
2. La alta presión laboral, la tensión emocional, las relaciones sexuales excesivas o comer una gran cantidad de alimentos calientes y secos pueden provocar una deficiencia de yin renal, por lo que la vida diaria debe ser moderada. Además, puedes comer más patos, tortugas, raíces de loto, semillas de loto, lirios, bayas de goji, hongos, uvas, moras y otros alimentos en tu dieta. De esta manera, no tendrás que preocuparte por quedarte despierto hasta tarde y retrasar el trabajo porque no puedes concentrarte.
En la vida diaria, puedes hacer más masajes. La medicina tradicional china cree que el centro del pie es el lugar donde declina el qi turbio del cuerpo humano. Frotar regularmente puede reponer la esencia y los riñones y prevenir el envejecimiento prematuro. Además, también tiene ciertos efectos sobre el insomnio y el dolor de espalda provocado por la deficiencia renal. Después de frotar las palmas para calentarlas, colóquelas en la cintura hasta que sienta el calor varias veces por la mañana y por la noche para reponer el qi de los riñones. Además, coma más carne de pato, ganso y conejo. Además, también se necesitan carpa, arroz japónica, arroz glutinoso, mijo y azufaifa para reponer el qi.
Los alimentos tonificantes para los riñones incluyen carne de cordero, perro, ternera, pimientos, puerros, cebollas, jengibre, longan, etc. Comer estos alimentos con regularidad puede ayudar a las amigas a reponer sus riñones. Estos alimentos son comunes y no sólo son deliciosos, ¡también pueden curar enfermedades!