¿Cómo calentar tu cuerpo?
1.
Si se mantienen calientes los miembros inferiores, todo el cuerpo estará caliente. Cuando tenga las manos y los pies fríos, trate de no utilizar siempre una bolsa de agua caliente ni calentar a su bebé. Puede remojar sus pies varias veces durante 20 minutos cada vez y masajear las plantas de los pies.
2. Calefacción interior inteligente
Mejorar el ambiente del hogar puede aumentar la temperatura corporal. Algunas puertas y ventanas antiguas de aleación de aluminio y ventanas de acero no tienen tiras de sellado. Algunas tiras de sellado para puertas y ventanas nuevas envejecerán después de usarse por un período de tiempo. Las tiras de sellado se pueden reinstalar y reemplazar. Si en casa se trata de un sofá o una cama de madera maciza, puedes envolver la silla de madera con materiales de tela.
3. Haz algunos ejercicios de calentamiento.
Muchas personas llegan a casa en invierno y se acurrucan en la cama o el sofá sin querer moverse. Esto no es cierto. La circulación sanguínea es lenta y sientes frío. Puedes hacer algunos ejercicios de calentamiento en casa, como el yoga, que tienen un fuerte efecto calmante, son suaves y lentos y pueden favorecer la circulación sanguínea, por lo que son adecuados para realizar en casa. Calienta en la cama todos los días antes de levantarte.
4. Incrementar la ingesta calórica
Cuando el clima es frío, la energía consumida por el cuerpo humano aumenta, siendo necesario aumentar la ingesta de proteínas, grasas, carbohidratos, etc. .
Para evitar comer demasiadas grasas, debes elegir alimentos bajos en azúcar, grasas y calorías, como pescado, pollo y frijoles. Hacer sopa Sanbai con rábano blanco, cebolla y ajo puede ayudar a mejorar la resistencia del cuerpo al frío.
5. Haz algo de ejercicio aeróbico.
Se acerca el invierno, y muchas personas empiezan a sentir frío, y sólo le tendrán cada vez más miedo. Haga algún ejercicio aeróbico moderado, como caminar y nadar. Antes de levantarte, simplemente puedes estirarte sobre la colcha y luego girar los tobillos para promover la circulación sanguínea por todo el cuerpo.
6. Calienta tus pies
Los pies son llamados el segundo corazón del cuerpo humano. El aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo desde los pies y afectar la inmunidad. Debes elegir calzado cálido y cómodo, como los de algodón. Evite los zapatos que disipan el calor rápidamente y que estén hechos de materiales duros. Remoja tus pies en agua caliente todas las noches antes de acostarte. No solo podrás relajar tu cuerpo, sino que también podrás sentir el calor extendiéndose por tus pies por todo tu cuerpo.
7. Controle la temperatura
En invierno, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande, la ventilación es deficiente, la capacidad de regulación de la temperatura corporal es deficiente y es fácil enfermarse. . Se recomienda controlar la temperatura interior entre 18 ℃ y 20 ℃, y la temperatura máxima no debe exceder los 26 ℃.
8. Alimentos para complementar calorías
El clima es frío Para aumentar las calorías y mejorar las manos y los pies fríos hay que nutrirlos deliberadamente. El invierno en el norte es muy frío, por lo que se puede comer algo caliente, como carne de ternera, cordero o perro. El clima del sur es templado, lo que favorece los sabores dulces y cálidos, como el pollo, el pato y el pescado. Procura comer menos frutas frías, como peras, castañas de agua, etc.
9. Duerme lo suficiente
Duerme al menos 6 horas cada día. Dormir lo suficiente es beneficioso para el almacenamiento de la esencia del yin y el yang.
10. Primero mantén la temperatura y luego considera la cortesía.
Según el Huangdi Neijing, comer bien y cuidarse bien significa vestirse apropiadamente y mantenerse abrigado, en lugar de perseguir ciegamente la belleza. Se recomienda utilizar ropa menos ajustada en invierno para evitar afectar la circulación sanguínea y que la gente tenga más miedo al frío. El aire entre la fibra de algodón y el plumón no fluye fácilmente, lo que resulta beneficioso para mantener la temperatura corporal.
Materiales de referencia:
People's Daily Online: le enseñará algunas formas de mantenerse abrigado para que no haga demasiado frío este invierno.